Арахіс 5 супер-переваг (і заходи безпеки)
Ця стаття пояснює все про користь арахісу для здоров’я.
Іноді його уподібнюють сухофрукту, іноді виду бобових. Одні кажуть, що це шкідливо для здоров’я, інші - для здоров’я.
Але чи варто споживати його як веган, і які заходи безпеки слід вживати?
Ця стаття покаже вам, як включити арахіс у свій раціон.
1 - Арахіс: переваги у відео
2 - Арахіс: одна з найбільш поживних продуктів
Арахіс - це веганська їжа дуже поживна.
Якщо ми часто думаємо, що це частина сімейства сухофруктів олійних, він насправді належить до сімейства бобових.
Це насіння з стручка арахісу, що є рослиною, що походить з тропічних районів.
Всі бобові, як сухофрукти, вважаються здоровими союзниками, завдяки їхньому внеску в хороші жири та білки.
Однак арахіс потрібно їсти в міру. Ми розглянемо це питання в останній частині статті.
3 - 5 надзвичайних переваг арахісу
Що стосується харчових переваг арахісу, він має багато якостей.
Щоб зазначити це арахіс не містить глютену. Ось чому його можна чудово інтегрувати в безглютенову дієту.
Хоча арахіс можна їсти як горіх, його також можна м’якоть і, таким чином, їсти як арахісове масло.
4 - Скільки споживати?
Арахіс залишається висококалорійною їжею.
Ось чому лише невеликої купки два-три рази на тиждень більш ніж достатньо.
Завдяки своїм компонентам арахіс дозволяє краще функціонування нервової системи, знижує рівень поганого холестерину та сприяє зменшенню ризику розвитку кількох серцево-судинних захворювань.
За вмістом білка він ідеально замінює м’ясо або рибу.
5 - Смажений арахіс: як приготувати його за 4 етапи?
Щоб отримати смажений арахіс, я рекомендую готувати його не з водою, а з невеликою кількістю рослинного масла.
Я використовую близько 200 грам арахісу, зі столовою ложкою рослинного масла і половиною чайної ложки дрібної солі.
- Спочатку покладіть арахіс в ємність. Влийте олію, а потім додайте сіль.
- Потім висипте арахіс у деко. Розігрійте духовку до 180 градусів, а потім поставте в неї піддон.
- Арахіс час від часу змішуйте ложкою.
Дайте арахісу злегка підрум’янитися або навіть засмажити, не даючи їм пригоріти (це займе близько 12 хвилин). - Вийміть арахіс, щоб він охолодився. Ви можете тримати їх у коробках.
6 - Які запобіжні заходи слід вживати?
Багато людей, іноді самі того не підозрюючи, мають алергію на арахіс. У цьому випадку вживання арахісу може спричинити серйозні проблеми.
У багатьох людей на арахіс алергія, і вони цього не знають.
Крім того, як вже згадувалося раніше, арахіс особливо калорійний. Ось чому, якщо ви звертаєте увагу на свою вагу (або хочете схуднути), бажано не перестаратися.
Особисто я раджу близько 10 арахісу на тиждень (або 3 столові ложки арахісового масла, в ідеалі органічного). Ця доза ідеально підходить для того, щоб насолоджуватися всіма перевагами, не ризикуючи споживати калорії.
Крім того, багато арахісу комерційно продається з сіллю, оскільки він призначений для аперитивів. У цьому випадку вони містять багато натрію, який може завдати шкоди організму.
Який арахіс мені тоді купувати?
Тому, Я рекомендую ті, що продаються в стручках. Вам просто потрібно видалити шкіру, щоб споживати їх, і вам не доведеться турбуватися.
Нарешті, настійно рекомендується не давати арахіс наймолодшим, оскільки арахісом можна задихнутися, крім можливих ризиків алергії.
ТЕПЕР ТВОЯ ЧЕРГА !
Добре оточені, ми завжди впевненіші, і ця взаємодопомога дозволяє нам йти далі.
Ви включили арахіс у свій раціон?
О котрій порі дня ви його використовуєте?
Повідомте нас невеликим коментарем 🙂
Коментарі
Привіт Квентіне !
Дякую за цю статтю про арахіс! 😉
З моєю дружиною ми почали по-справжньому його вживати (виключаючи аперитиви:-P), оскільки ми були веганами. Ми їх їмо вранці на сніданок. Ми купуємо їх білі, несмажені, несолені. Потім ми самі їх обсмажуємо в природній печі. Ми любимо ! 😀
Дякую за попередження про калорії, я не думав про це. Коли ви рекомендуєте 10 на тиждень, це 10 арахісу або 10 стручків арахісу (в яких є 2)? 🙂
Щиро дякую за вашу роботу !
Привіт Ніко,
Дякуємо за позитивні відгуки та ентузіазм! 🙂
Особисто я з'їдаю лише близько десяти арахісу на тиждень. Але споживання 10 стручків не повинно створювати для вас жодних харчових проблем 🙂
Каже Омар Лезрек
Особисто я споживаю багато 60 - 100 арахісу на день 3 - 5 разів на тиждень, не турбуючись, і все одно худну, інакше я боюся стати алергією на них
- каже Жан Луї
привіт, я їжу багато насіння горіхів і багато жирної їжі, а також арахісу, я ніколи не задавав собі питання калорій, з іншого боку, без солі без цукру і без м'яса, я думаю, що це навіть складніше, ніж веганське, і це було дуже довго, відверто кажу, я можу сказати вам, що це дуже корисно для здоров'я, взаємного минуло вже давно, відколи я зупинився
Привіт чудове відео, я намагаюся схуднути, я люблю арахіс 🥜 Я сумнівався, якщо це не було здорово для мого здоров’я, я маю на увазі занадто багато спожитого ти мене переконав 🤗 дякую Жан Клод