Арахіс Здоровий перекус для спортсменів - FIT FOR FUN
Теллі, трилер, відкритий мішок з арахісом - і разом із нервовою їжею! Але це злочин: арахіс може зробити набагато більше, ніж кримінальний трилер ...
Давно частина вищої фітнес-кухні: арахіс багато вдосконалює - від макаронних виробів до блині до сорбету. У нас для вас 7 ідеально підходить рецептів, включаючи два відео з арахісовим маслом ...
Для багатьох з нас арахіс - це, мабуть, спогад про дитинство. Це було в суботу ввечері, і спортивне шоу закінчилося, тепер сім’я зібралася біля багаття Веттен-Дасс. На горіхи на столі вітальні були накинуті священні телевізійні закуски: чіпси, кренделі, молочний шоколад -
а дерев’яна миска з солоним арахісом була обов’язковою. Горло було наповнене вершковою, щасливою кашкою з кількох купок дрібних, тонких, жирних і жирних речей!
Той, хто незабаром не був щасливим, був своїм шлунком, але це не могло не допомогти ...
Як змінюються часи! Сьогодні арахіс навіть вважається серед експертів початківцем суперпродуктом.
Здоровий арахіс: це для вас!
- Завдяки своїй хорошій клітковині вона вважається травною речовиною, велика кількість білка робить її силовим агрегатом і для спортсменів. Завдяки цьому рівень ліпідів у крові, включаючи рівень тригліцеридів, покращується, а судини також залишаються приємними та еластичними. Згідно з дослідженням університету Пердью (США), арахіс також допомагає при підвищеному рівні холестерину, червона шкіра також містить цінні антиоксиданти і багато триптофану, який має заспокійливу дію і дозволяє нам добре спати, наприклад.
Арахіс: калорії, інгредієнти, харчові цінності ...
До речі, арахіс насправді є бобовим, спочатку і переважно зі сходу до центральної Південної Америки, налічується близько 80 видів. І ось що ви отримуєте зі 100 грамами чистого і несоленого арахісу:
• 49 грамів жиру
- 7 грамів з яких - насичені жирні кислоти
- 24 грами мононенасичених жирів
- 16 грамів поліненасичених жирних кислот
• 26 грам білка
• 16 грамів вуглеводів
• 9 грам клітковини
• 186 мг магнію
Купуйте арахіс - але який?
Однак ми не можемо рекомендувати арахіс у будь-якій формі:
- Описані на початку солений і смажений арахіс насправді більше схожі на вбивця - тому що вони підкреслюють погані властивості арахісу і затемнюють хороші.
- Природний і здоровий Форма арахісу: несмажений ще в мисці, розтріскуй сам, їж його свіжим! Ця форма споживання також має ту перевагу, що вам доведеться «попрацювати» над цим самостійно, і, як правило, ви не споживаєте стільки арахісу, скільки споживали б з попередньо розфасованим. Смажені в мисці також однозначно рекомендуються
- Чистий - це також супер здоровий Арахісове масло, бажано в органічній якості. Арахісове масло смакує на хлібі та булочках, але воно також корисне для десертів, соусів та випічки.
- Також добре: арахісове масло - але лише якщо воно не містить гідрованих жирів. Ви можете перевірити це, подивившись на етикетку - якщо десь з’являється атрибут «затверділий»: краще руки геть!
Арахіс і схуднення: без суперечностей!
Дослідження зі школярами США виявили, що ті, хто щодня їв натуральну арахісову закуску, згодом втратили удвічі більше ваги, ніж школярі без закуски. Але будьте обережні:
- Здорова закуска - це не шоколадні батончики з горіхами або горіхові батончики, глазуровані в жирі, арахісові горіхи або подібні гріхи, але форми підготовки, описані вище в розділі "Купуйте арахіс"
- Як правило, як і для всіх інших видів горіхів, жменька горіхів на день - це нормально!
- Ви можете знайти чудові рецепти арахісового фітнесу у нашій галереї зображень вище!