Арахісове та овочеве масло Toutelanutrition
Арахісове масло - це супер їжа що діти та дорослі люблять додавати до всіх своїх закусок. Користі арахісового масла багато: воно містить хороші ненасичені жири, антиоксиданти, вітаміни, мінерали, білки та клітковину. Крім того, його вуглеводи найлегше засвоюються організмом. Додавання декількох грамів арахісового масла до їжі, закусок та протеїнових коктейлів є одним з найкращих інструментів для кращої форми, складу тіла та більшої енергії. Читати далі
Хрустке арахісове масло
- 100% арахісове масло
- 0% пальмової олії
- Природне джерело білка
- 2 текстури на вибір: гладкі або хрусткі
Арахісове масло гладке
- 100% чистого арахісового масла
- Без пальмової олії
- Природне джерело білка
PB2 Арахісове масло
- Чистий порошок арахісового масла
- З низьким вмістом жиру та калорій
- Багатий білком і клітковиною
Арахісове масло гладке
- 100% чистого арахісового масла
- Без пальмової олії
- Природне джерело білка
Хрустке арахісове масло
- 100% арахісове масло
- 0% пальмової олії
- Природне джерело білка
- 2 текстури на вибір: гладкі або хрусткі
Арахісове масло
- Чисте арахісове масло
- Джерело рослинного білка
- Без додавання цукру
- Без консервантів
100% арахісове масло
- 25% білка
- Без цукру, солі та гідрованого жиру
- Для нарощування м’язів
PB2 Мигдальний порошок
- Підсмажений мигдаль у порошку
- Високий вміст білка
- Багатий клітковиною
- З низьким вмістом жиру
PB2 Арахісове масло
- Чистий порошок арахісового масла
- З низьким вмістом жиру та калорій
- Багатий білком і клітковиною
Арахісове масло
- 100% дієтичне тісто
- Ні цукру, ні вуглеводів, ні жиру, ні глютену
- 3 смачних смаку
- Гладка і кремова текстура
Арахісове масло
- 1 кілограм
- Без пальмової олії
- Смачні смаки
- З хрусткими шматочками арахісу
Мигдальне масло
- Багатий олеїновою кислотою та білком
- Знижує шкідливий холестерин
- 100% натуральне масло, виготовлене з органічного мигдалю
Масло кешью
- 100% чистого масла кеш'ю
- Багатий ненасиченими жирними кислотами
- Ні цукру, ні солі
- Багатий білком
Арахісове масло
- 50% мононенасичених жирних кислот
- Багатий білком
- Ідеально підходить для нарощування м’язів
Органічне арахісове масло
- 100% чисте органічне арахісове масло
- Не містить глютену
- Без солі
- Веганське
Мигдальний кокосовий горіх м'який
- Спред дієти
- 100% натуральні інгредієнти
- Без пальмової олії
- Без солі
Френкіс Сироваткове масло
- Білкове арахісове масло
- 40% білка
- Оптимізує нарощування м’язів
Франкіс Арахісове масло
- Арахісове масло чилі
- 25% білка
Арахісове масло
- Чисте арахісове масло
- Природно багатий білком
- Хрусткі текстури
- Ідеально підходить для білкових закусок
Арахісове масло часто асоціюється з американськими закусками, які викладають між двома скибочками хліба з варенням, для смачної, вершкової, гурманової та калорійної закуски. Однак це лише так подрібнений арахіс, горіх дерева, особливо багатий на макро- та мікроелементи, який вважається сприятливим для здоров’я. Арахісове масло - це добре чи погано? Які його переваги ?
Що таке арахісове масло ?
Арахісове масло - це масло, виготовлене із смаженого та подрібненого арахісу. Він існує звичайний, але найчастіше його містять збагачений цукром, сіллю та пальмовою олією.
Очевидно, що арахісового масла, що знаходиться в супермаркетах, найчастіше слід уникати, натуральне масло без додавання цукру з поживної точки зору набагато якісніше.
Зазвичай їх можна знайти в магазинах органічних продуктів або в спортивних дієтичних магазинах, як із штуками, так і без них.
Арахісове масло: їжа, багата білком
Арахісове масло містить в середньому 25г білка на 100г товару. Це відповідає вмісту м’яса та яєць, найпоширеніших білкових продуктів. Однак арахісове масло відчуває дефіцит двох основних амінокислот сірки - цистеїну та метіоніну.
Знижений вміст вуглеводів
Арахісове масло містить приблизно 20г вуглеводів на 100г, з них 6г клітковини. Ця лінія з низьким вмістом вуглеводів поєднує арахісове масло найкращі продукти для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, він практично не впливає на рівень цукру в крові, що робить його вибором їжі для людей з діабетом.
Джерело хороших жирів
Арахісове масло містить 50% ліпідів, половина з яких - олеїнова кислота, яка, як відомо, покращує чутливість до інсуліну. Друга половина складається з лінолевої кислоти, тобто ненасичені жирні кислоти з сімейства омега-6.
Жири, що містяться в арахісовому маслі є необхідними жирами і сприяє міцному здоров’ю та кращому складу тіла.
Вітаміни, мінерали та антиоксиданти
Окрім того, що арахісове масло містить усі 3 макроелементи в ідеальних пропорціях, воно містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Він справді дуже багатий вітамінами Е, В3, В6, В5, В8, магнієм, залізом, калієм, цинком, міддю, марганцем та селеном.
Арахісове масло також містить паракумарову кислоту, яка зменшує запальні спалахи артрозу та велика кількість ресвератролу, антиоксидант, пов’язаний із зниженим ризиком серцевих та хронічних захворювань у людей.
Як використовувати арахісове масло ?
Арахісове масло є висококалорійною їжею, оскільки воно містить багато жиру, але воно має своє місце у всіх спортивних програмах і може сприятливо супроводжувати дієтичну програму для схуднення.
Арахісове масло для схуднення
Жодне арахісове масло не змушує вас худнути! З іншого боку, це цілком показано в дієтах для схуднення кетогенного типу. Метою кетогенної дієти є мінімізувати споживання вуглеводів і пропорційно збільшити жир і білки. Коли організму не вистачає глюкози для енергії, він використовує кетони з метаболізму та спалювання жиру. Цей процес збільшує окислення накопиченого жиру і різко збільшує енергетичні показники.
Для успішного дотримання кето-дієти важливо, щоб споживання вуглеводів було таким менше 50г на день. Споживання білка слід збільшити до 1,5 г на кг маси тіла, а ліпідів до 1 г.
Тому арахісове масло - це легка їжа, яку можна включити у свою кетогенну дієту для схуднення.
Ось приклад кетогенної дієти, що включає арахісове масло:
Сніданок: 2 цільних органічних смажених яйця, 1 чайна ложка органічного та натурального арахісового масла (без цукру та пальмової олії), 1 мультивітамінний комплекс та 1 г омега 3.
Обід: 200г напівзвареного дикого лосося, 200г броколі та кабачків, 120г грецького йогурту 20% жиру.
Перекус: 30 г казеїну, 1 чайна ложка арахісового масла, 10 мигдалю та 1 г омега-3.
Обідати: 150 г індичої грудки, 150 г пропареної зеленої квасолі, 30 г овечого сиру, 1 чайна ложка арахісового масла і 1 г омега 3.
Арахісове масло для нарощування м’язів
Маючи більше 500 калорій на 100 г і 25 г білка, арахісове масло безпомилково їжа, яка сприяє набору м’язової маси.
Будьте обережні, однак, доповнення споживання білка арахісове масло з іншим джерелом білка оскільки, як згадувалося раніше в цій статті, білок в арахісі має мало цистеїну та метіоніну, двох незамінних амінокислот.
Це може бути інша їжа, така як грецький йогурт або вершковий сир, або незамінний амінокислотний комплекс EAA як дієтична добавка.
Щоб оптимізувати нарощування м’язів за допомогою арахісового масла, ось приклад плану харчування, якого слід дотримуватися:
Сніданок: 3 цілі смажені яйця або доза 30 г ізоляту сироватки, 50 г вівсяних пластівців, 1 чайна ложка арахісового масла і 1 мультивітамінний комплекс.
Обід: 200 г нежирного червоного м’яса або грудей індички, 150 г звареного зваженого білого рису басмати, 150 г брокколі, оливкова олія.
Перекус: 1 смузі - 30 г ізоляту сироватки, 1 столова ложка арахісового масла і 1 банан та 20 г вівсяних пластівців для змішування в блендері.
Обідати: 150 г індички або дикого лосося, 1 чайна ложка арахісового масла, 150 г вареного цільного рису, один фрукт на ваш вибір, 1 г омега 3.
На закінчення
Арахісове масло вважається суперпродуктом, оскільки воно містить багато білка і містить цінні незамінні жирні кислоти. Крім того, в ній мало вуглеводів і тому сприяє схудненню як частину дієти з високим вмістом жиру. Однак будьте обережні, щоб не потрапити в пастку спредів. Ви не спорожняєте половину горщика ложкою ! Якщо вам вдасться дисциплінувати себе та розумно використовувати арахісове масло, ви отримаєте користь від більш поживної та якісної дієти, потураючи собі. !