Архів карнітину - Вайдер, Румунія

Добавки та спалювання жиру

Добавки та спалювання жиру.

Ось основні переваги, на які ви звертаєте увагу при виборі добавок для швидшого спалювання жиру:

Поліпшення термогенезу для досягнення більш вираженого дефіциту енергії.
Поліпшіть резистентність до інсуліну, щоб ви могли легше використовувати свою енергію.
Збільште рівень мобілізації жиру, щоб ваше тіло могло легше перетворювати жирові відкладення в енергію.
Боротьба з катаболізмом, щоб зберегти якомога більше м’язової маси, що забезпечить високий рівень метаболізму.
Поліпшення спортивних показників, щоб ви могли інтенсивно тренуватися і споживати більше енергії.

Вище викладені основні вимоги щодо добавок для схуднення та спалювання жиру. З огляду на це, слід зазначити, що за вживанням добавок стоїть ціла наука - і їх споживання повинно співвідноситися з іншими факторами. Наприклад, я бачу, як багато людей приймають купу добавок, але не оптимізують свою дієту та програму тренувань. Зазвичай це призводить до втрати часу та грошей.

Правда полягає в тому, що добавки допоможуть вам спалити більше жиру, лише якщо ваш раціон дуже добре розроблений.

Ваше тіло має відчувати дефіцит енергії, ви повинні споживати достатню кількість макроелементів, часто і регулярно приймати їжу і дуже точно контролювати споживання мікроелементів. І програма навчання повинна бути так само ретельно спланована. З Y3T інтенсивність є основним фактором кожного тренування, тому ваше споживання енергії буде великим. Ви також повинні розглянути кардіотренування, якщо спалювання жиру є для вас пріоритетом - регулярне включення кардіотренувань у свій тижневий графік призведе до кращої мобілізації жирових запасів.

Після того, як ви потурбуєтесь про всі ці аспекти, правильні добавки, безумовно, допоможуть вам прискорити спалювання жирів. Причиною того, що я вперше перерахував усі умови, щоб добавки мали очікуваний ефект, є те, що люди схильні вірити, що вони можуть почати приймати добавки безпосередньо, і що їх програма зниження ваги повинна бути ефективною негайно. Ці люди не зможуть досягти жодного прогресу без ефективного плану підготовки та харчування!

ТОП 5

Тепер, коли я з’ясував зв’язок між тренуванням, дієтою та добавками, я поясни, чому ці п’ять добавок можуть допомогти вам спалити жир.

Зелений чай

Екстракт зеленого чаю - одна з найбільш ретельно вивчених добавок для спалювання жиру. Ключовим інгредієнтом є антиоксидант, EGCG (епігалокатехін галлат). На додаток до багатьох інших переваг для здоров'я, він також відіграє роль підвищення рівня термогенезу за рахунок поліпшення швидкості метаболізму. Як результат, доповнення дієти екстрактом зеленого чаю може допомогти вам спалювати більше калорій щодня. Ось чому мої клієнти часто п’ють зелений чай. Мій підхід полягає в тому, щоб отримати якомога більше переваг від їжі та харчування, тому я рекомендую зелений чай. У ньому є велика кількість антиоксидантів, які допоможуть вам у детоксикації та допоможуть швидше відновитися після тренувань та бути здоровішими.

L-карнітин

L-карнітин - це амінокислота, яка може допомогти вам спалити більше жиру та покращити рівень енергії. Це робиться шляхом транспортування жирних кислот у мітохондрії, де вони перетворюються в енергію. Це означає, що якщо у вас дефіцит калорій, ваше тіло зможе використовувати жирові відкладення як джерело енергії, і, таким чином, ви станете більш визначеними. Мої клієнти зазвичай помічають підвищення рівня енергії, коли вони споживають L-карнітин, що можна пояснити ефективністю, з якою організм використовує жирові відкладення для отримання енергії.

Омега-3

Підвищення чутливості до інсуліну - одна з найважливіших речей, коли ви хочете спалювати жир, і споживання омега-3 може допомогти. Клітинна стінка - шлях до поживних речовин. Його проникність може змінюватися, залежно від різних змінних, включаючи дієту. Щоб максимізувати чутливість до інсуліну, ви хочете, щоб клітинна стінка була якомога «рідини», тож вам потрібно збільшити її проникність - рішенням є омега-3.

Як виноску слід зазначити, що дієта, занадто багата на омега-6 та насичені жири, не є здоровою, оскільки порушує взаємозв’язок між омега-3 та омега-6. Ви насправді хочете зосередитись на вживанні омега-3 зі свого раціону. та добавки. Низька кількість насичених жирів - це нормально, але вам потрібно зосередитися на збільшенні споживання омега-3.

Рослинні порошки

Рослинні порошки можуть побічно допомогти вам спалити жир, завдяки наступним перевагам:

зменшення тяги до солодощів (завдяки високому вмісту клітковини);
підвищити чутливість до інсуліну, додавши клітковину у свій раціон;
поліпшення обміну естрогенів.

На додаток до цих найважливіших переваг, рослинні порошки покращують травлення, що зменшує здуття живота. Це також покращує засвоєння їжі, завдяки чому ви будете відновлюватися ефективніше та мати кращий рівень енергії.

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом

Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами не є належним доповненням, коли мова йде про спалювання жиру, але я хочу нагадати вам, що для оптимізації спалювання жиру потрібно підтримувати якомога більше маси тіла.
активний (м’язи). Поки у вас дефіцит калорій, ймовірність втрати м’язової маси значно зростає, саме тому ці амінокислоти так корисні. Вони допоможуть вам підтримувати високий рівень синтезу білка і
зменшить негативні наслідки катаболізму. З естетичної точки зору ви будете виглядати краще, якщо схуднете, але збережете більше м’язової маси.

Якщо ви споживаєте амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, ви зможете покращити свої спортивні результати. Побічно, це також допомагає вам з точки зору схуднення, оскільки споживання енергії у тренажерному залі все одно має бути високим. .