Архів вмісту калорій - Форум журналу Tour

Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: вміст калорій

чи є середня або точна інформація про те, скільки калорій міститься в одному кг жиру (тобто на шлунку, якщо є різні жири). просто щоб отримати приблизну ідею.

Спочатку написано celeste
Кажуть, що один кілограм жиру відповідає приблизно 7000 ккал, тому, щоб втратити один кілограм жиру в організмі, вам слід заощадити близько 7000 ккал.

Я можу підтвердити. З відповідної спеціалізованої літератури я знаю цифру 6500 кал на 1 кг жиру.
За 1 годину дуже жвавого їзди на велосипеді ви можете розрахувати 650 додаткових спалених калорій. Щоб схуднути на 1 кг, достатньо 10 годин інтенсивного їзди на велосипеді - за умови, що ви не вживаєте жодного спеціального раціону або висококалорійних напоїв через екскурсії.

Оскільки останнє нереально, 20 годин їзди на велосипеді з приблизно однаковим споживанням їжі має бути достатньо, щоб насправді схуднути на 1 кг.

Для мене, однак, 50 годин їзди на велосипеді часто недостатньо для схуднення, оскільки у мене тут і там є солодощі з морозивом, шматочок полуничного пирога з кремом, а між ними все одно калорійні енергетичні батончики або напої.:(

І більше того: чим більше жир перетворюється на м’язову тканину, тим важче ви стаєте.

Здається, я це теж знаю

1 г жиру = приблизно 9 ккал
1 г білка = приблизно 4,5 ккал
1г вуглеводів = приблизно 6 ккал

але я більше не впевнений у вуглеводах.

Спочатку написано паном Бертом
Чи є середня або точна інформація про те, скільки калорій міститься в одному кг жиру (тобто на шлунку, якщо там є різні жири). просто щоб отримати приблизну ідею.

Якщо ви хочете схуднути: с

Отримав 4 фунти за 8 тижнів.

-Дуже мало продуктів, що містять жир або цукор
-Бігайте 5 км в районі GA1 1-2 рази на тиждень
-2 години спінінга раз на тиждень в зоні GA1
-Якщо погода дозволяє, на вихідних 60-е коло навколо
-Більше приймати їжу ввечері, не пізніше 19:00.

Отже, я знизився з 84,5 до 80,2, і зараз я теж це тримаю.
До літа це повинно бути 77 кг:)
Поглянь;)

Тепер я знаю.

@pezi: саме тут йдеться про зменшення ваги.

Але, чесно кажучи, мені не хочеться бігати, бо коли я про це думаю, я вже не в зоні GA2. крім того, я спочатку купив новий велосипед, а потім було б соромно, якщо він зачепить пил у кутку. тоді їзда на велосипеді - це більше моя річ. так часто, як погода співпрацює на велосипеді, а потім 100 км на день, або майже 200 км на тиждень разом. (Деякі з вас, мабуть, посміятимуться над цим, але для мене, як для початківця, це багато)

хотіли б мати не 7 перед другою цифрою для особистої ваги. на даний момент це частково ne 9.
це означає, що приблизно на 10 кг надлишкових запасів їжі у жировій формі я можу провести деякий час на велосипеді. сподіваємось, сомер буде добре !

отже, погода хороша, і я не маю лекції до 2. Я мушу сісти на велосипед.

на жаль, небо змінилося із свіжо-блакитного на похмуре сіре, поки я одягався. Шкода ! тоді я просто сиджу в їдальні та додаю ще 2 години їзди на велосипеді до списку завдань.

Білок = 4Ккал
Вуглеводи = 4ккал
Жир = 9ккал

Щоб втратити один кілограм жиру в організмі, потрібно спалити 7000 калорій. Найкращий спосіб схуднути - це довгі, неквапливі прогулянки на велосипеді. Оскільки вуглеводи спалюються з більшою інтенсивністю, висока інтенсивність не буде корисною, якщо ви не зменшите споживання вуглеводів, але цього однозначно робити не слід. В іншому випадку вас дуже швидко виснажують, і Капутт говорить про перетренованість.

Насправді не має значення, що ввечері ви нічого не їсте, адже це залежить від загального споживання калорій на день. Я думаю, що це правило має інший прихований мотив. Більшість кавових тіток і дядьків вже споживали стільки протягом дня, що споживання і споживання калорій покривається вечерею або негативно. Якщо закуску їдять перед телевізором, то це знову нічого з негативним енергетичним балансом.

Якщо ви ніколи повністю не заповнюєте запаси енергії, ви худнете. Якщо вони насичені, все, що перевищує, гарно готується в беконі. чого це нас вчить? Якщо ви хочете схуднути, слід інтенсивно тренуватися і трохи зменшити кількість вуглеводів (звичайно, уникайте тваринного жиру (крім риби)). Потім кілограми досить швидко падають.

Просто зробіть самоексперимент, і це спрацює. Я все ще можу їздити на велосипеді/бігати досить сильно, і ефект згоряння розтоплює жир. Не треба насправді голодувати. ти не завжди ситий.

здається, ви не знаєте різниці між спалюванням жиру та втратою жиру.

скажіть, будь ласка, секрет того, як ви перетворюєте жир у м’язову тканину? дотепер не був успішним для найкращих дослідників.

Спочатку написано Bautrжger®

ну так, я б теж цього хотів.: DI їв би багато жиру з морозивом, вершками та шоколадом, а потім перетворив його за методом Козерога. і я вже танцюю на сцені бодібілдингу.: D

Під час екскурсії відбувся цікавий внесок на тему жиру. Тоді його відсканували. Я опублікую це:

> Тіло може працювати з енергією з запасів вуглеводів лише чотири години - жир зберігається в 25 разів довше. Тому девізом у велосипеді є: спалювати жир, економити вуглеводи.

Отже, шановні люди - я визнаю, що багато тез, особливо в галузі харчування та контролю ваги, застаріли за останні кілька років і десятиліть, але до недавнього часу я міг читати в кожній книзі для схуднення або в медичному посібнику, що фізична активність збільшує жирову тканину М'язова тканина перетворюється, і остання важча за першу.
Коли з’явиться можливість, я прочитаю її ще раз і подаю відповідні цитати. Можливо, інший учасник форуму може зробити для мене цю невеличку роботу.

Спочатку написаний Козерогом
@ Builder
@Kingtom

. але до недавнього часу я міг читати в кожній книзі для схуднення або в медичному посібнику, що фізична активність перетворює жирову тканину в м’язову.

Але будьте обережні, реклама в телегазеті НЕ підпадає під цей заголовок. Д.

Минулого вівторка на WDR було чудове шоу про калорії та програми для схуднення. Блискуче, майже на всі ваші запитання там відповідали та говорили про змістовну дієту.

Думаю, шоу буде повторене на WDR у суботу та неділю. По суботах це працює близько 14:00 - я думаю-

Привіт від овець - це забороняє шоколад з кінця року.
: D -

Спочатку написаний трі-гонщиком
@Triathlonman
Твоє твердження про те, що спалювання жиру відбувається лише в повільних тренуваннях або в інтенсивності, просто помилкове!
Справа в тому, що при більшій інтенсивності тренувань відсоток вуглеводів у енергопостачанні зростає, але в абсолютному вираженні більше жиру спалюється при більшій інтенсивності, ніж при меншій.!
На жаль, помилка, яка досі не проникла скрізь, незважаючи на всі спроби пояснень!

Я можу лише погодитися.
Твердження, що ви спалюєте більше жиру навіть у зоні високої інтенсивності, якщо ви тренуєте достатньо GA1, також є неправильним. щонайбільше один рухається раніше в зоні високої інтенсивності.
ГА служить лише основою для області високої інтенсивності. але це не змінює метаболізм!

Привіт.
як вже каже три-гонщик, дуже, дуже часто циркулює абсолютно неправильна мудрість щодо схуднення.

щоб перейти до суті:

1.
найкраще спалювання жиру досягається тренуванням в діапазоні пульсу 110-130. так зона спалювання жиру.
BLDSINN ! як уже було сказано, лише відсоток жиру, який використовується для виробництва енергії, там найвищий.

Наприклад:
Активність в діапазоні спалювання жиру (наприклад, 70% жиру для виробництва енергії та 30% kh) із загальним споживанням калорій 100.
Отже: було спожито 70 жирних калорій.
активність у вищому діапазоні частоти серцевих скорочень (наприклад, 50% жиру, 50% kh) і споживає в цілому 200 ккал завдяки більшій інтенсивності.
Отже: спожито 100 жирних калорій.

2.
жир може перетворитися на м’язи або м’язи стануть жирними, якщо ви припините вправи.
BLDSINN!
це просто неможливо. це дві абсолютно різні речі. Ви можете отримати щось подібне лише в телевізійних журналах або в бригітках тощо. читати.

3.
спалювання жиру починається лише через 20-30 хвилин.
BLDSINN!
Вироблення енергії з жиру або kh завжди працює паралельно.
людей, які вважають вищезазначену тезу правильною, слід запитати, коли почнуться 30 хвилин. вони, напевно, кажуть через 30 хвилин після початку бігу або велосипеду. але звідки це має знати добре тіло? максимум на основі пульсу. Тоді виникає питання, з якого імпульсу організм запускає секундомір для відліку 30 хвилин. а що, якщо ви біжите 15 хвилин, а потім зробите 3-хвилинну перерву і знову почнете бігати? Тоді потрібно лише 15 хвилин, щоб спалити жир, або ще 30.
ну, це здається дуже дивною теорією.

Я також пам’ятаю кумедний анекдот про те, що стосується перетворення жиру.
мій друг працює в парфумерії, і нещодавно ви отримали новий продукт, який представник назвав відверто революційним.
це набір, що складається з двох кремів. продукт був спеціально розроблений для жінок.
вам доведеться втирати крем на стегна, якщо у вас є проблеми із надмірним накопиченням там жиру. інший натирається на пазуху. це застосування змушує організм транспортувати жир подалі від стегон у пазуху, а отже, пазуха росте з одночасним зменшенням стегон.

це чудово, чи не так? і я не жартую з тобою, що речі насправді існують. і є багато жінок, які купують його, і речі коштують свиняче дорого! ви справді запитаєте себе, скільки дурних людей!

можливо, слід розробити крем, який може перетворити жирові відкладення у функціонуючу мозкову речовину. це, мабуть, допомогло б багатьом набагато більше.

Спочатку написано * philipp *
Привіт.
як вже каже три-гонщик, дуже, дуже часто циркулює абсолютно неправильна мудрість щодо схуднення.

щоб перейти до суті:

Це правильно, але, звичайно, це стосується ТІЖ ТРИВАЛЬНОСТІ НАВЧАННЯ.
На практиці інтенсивні одиниці часто встановлюються набагато коротше, ніж GA1.

Перетворення жиру в м’язову тканину просто неможливо, оскільки жиру не вистачає азоту, який неминуче присутній у білку! Означає, що ви не знайдете жодного авторитетного джерела, яке описує цю можливість як здійсненну.

Однак можливим є використання надлишкових запасів жиру для більш-менш підтримки синтезу білка чужорідного - у власний білок організму, оскільки синтез білка має негативний енергетичний баланс. Це означає, що вам потрібно більше енергії, ніж забезпечується білком: cool:

Спочатку написано * philipp *
Я також пам’ятаю кумедний анекдот про те, що стосується перетворення жиру.
мій друг працює в парфумерії, і нещодавно ви отримали новий продукт, який представник назвав відверто революційним.
це набір, що складається з двох кремів. продукт був спеціально розроблений для жінок.
вам доведеться втирати крем на стегна, якщо у вас є проблеми із надмірним накопиченням там жиру. інший натирається на пазуху. це застосування змушує організм транспортувати жир подалі від стегон у пазуху, а отже, пазуха росте з одночасним зменшенням стегон.

це чудово, чи не так? і я не жартую з вами, що речі насправді існують. і є багато жінок, які купують його, і речі коштують свиняче дорого! ви справді запитаєте себе, скільки дурних людей!

Das: D lachkaput тепер був найкращим постом у мене в
читати останні дні.

У сфері продажів/маркетингу існує лише одне твердження, а саме:
Toyota: Нічого неможливого немає.

Щоранку дурень встає.

Просто подивіться на "фітнес-обладнання" у телевізійній рекламі-
відвантаження до. Ви можете подарувати собі лише м’яч.

Зараз я дізнався, нічого НЕ існує.

Крем з перетворенням жиру в мозку
ви повинні отримати патент. Повірте мені
БІГАЧ.

Я не випускник спортивного вченого чи самопроголошений дієтолог, але хотів би додати наступне:
Без сумніву, я також вважаю останні згадані факти про спалювання жиру правильними, але не виключено, що твердження Козерога або його джерело трактуються неправильно:
Якщо сказано, що жир перетворюється на м’яз, то жодна м’яз не може бути викликана з жирової тканини. Але якщо м’яз буде випробуваний вище середнього, він буде рости, щоб справлятися з новим навантаженням. Споживання енергії, яка одночасно спалює жир і вуглеводи, зростає зі збільшенням навантаження (процентний розподіл залежно від типу навантаження). Якщо це збільшення споживання не компенсується настільки ж збільшеним споживанням їжі, відсоток жиру зменшиться з одночасним збільшенням м’язів. Це може бути більш очевидним у культуристів, ніж у спортсменів на витривалість, але основний принцип той самий, правда ?
Я також вважаю, що м’язи важчі жирової тканини. Однак я не можу підтвердити це наявними знаннями. Моєму маленькому раднику з навчання 10 років.;)

Але все ж: тлумачившись таким чином, я особисто вважаю твердження "перетворення жиру в м’язи" логічним.

Мені байдуже, чи жир перетворюється на м’язи, чи жир замінюється добре тренованою м’язовою тканиною. Справа в тому, що при інтенсивних тренуваннях маса тіла може деякий час залишатися незмінною, але пояс можна стягувати завдяки зменшенню розміру талії. І це загальне почуття досягнення для кожного, хто має зайву вагу!

Спочатку написано ugly_sundae

Я також вважаю, що м’язи важчі жирової тканини.

Я навіть не знав, що кілограм м’язів важить більше кілограма жиру. збентежений:

Цікава теорія. ролики:

Нарешті правильна відповідь.
Скільки разів це потрібно говорити?

Спочатку написано Бергбулле

Я навіть не знав, що кілограм м’язів важить більше кілограма жиру. збентежений:

Ну тоді добре. Кілограми дорівнюють кілограм. Тоді давайте будувати гоночні велосипеди, автомобілі та ракети із свинцю, адже виготовлення гоночного велосипеда із 7 кг свинцю або вуглецю/алюмінію - це повністю банан. стор

До того ж мені все одно, скільки щось важить (м’язи чи жир). Я волів би бути мускулистим і важити 90 фунтів, ніж товстим і важити 88 фунтів.

Деякі товстіші люди також думають: я не товстий, у мене лише важкі кістки.: rolleyes:

Так, в природі існувала лише важка кісткова конструкція в 70-х, у 80-х природа винайшла легку кісткову конструкцію: D