Архіви ГЛУТАМІНУ - Вайдер, Румунія
Боєприпаси з амінокислотами
Боєприпаси з амінокислотами. Як культурист, ви знаєте, що організм використовує амінокислоти для побудови м’язового білка, саме так організм формує свої м’язи. Можливо, ви вже знайомі з різницею між повноцінними та неповними білками, а також усіма необхідними та незамінними амінокислотами. Але чи знаєте ви, що амінокислоти роблять більше, ніж формують м’язовий білок, або що є найважливішим для культуристів як добавки? Ось кілька порад, які слід приймати перед кожним тренуванням, щоб підвищити рівень енергії до найвищих рівнів.
Це правда - вуглеводи - не єдина поживна речовина, яку ви можете споживати для забезпечення енергією. Окрім того, що вони надзвичайно важливі для росту м’язів, деякі амінокислоти можуть зарядити вас енергією перед тренуванням навіть краще, ніж вуглеводи. Спробуйте ці три амінокислоти, коли хочете тренуватися з максимальною інтенсивністю, все в ім’я росту м’язів.
АМІНОКИСЛОТИ З ГІЛЬНИМ ЛАНЦЮГОМ (BCAA)
Три амінокислоти потрапляють до групи BCAA - лейцин, ізолейцин та валін. Вони надзвичайно важливі для енергетичного та м’язового росту. На відміну від більшості інших амінокислот, BCAA використовуються м’язами безпосередньо як паливо під час тренування.
Однак після закінчення тренування м’язи в основному покладаються на жир, накопичений для отримання енергії. Дозволяє використовувати BCAA для гіпертрофії. Це означає, що прийом BCAA перед тренуванням забезпечить більше енергії під час тренування, захистить рівень BCAA в м’язах (які зазвичай спалюються для отримання енергії під час тренування) та стимулює ріст м’язів, навіть якщо тренувальне заняття закінчено.
ДОЗИРОВАННЯ: приймати 5-10 г безпосередньо перед тренуванням. Шукайте продукти, що забезпечують співвідношення лейцину, ізолейцину та валіну 2: 1: 1. Іншими словами, доза 5 грамів повинна містити 2,5 г лейцину, 1,25 г ізолейцину і 1,25 г валіну. (Природні BCAA, витягнуті з меляси, зазвичай містять 2,2 г лейцину, 1,5 г ізолейцину і 1,3 г валіну, але Максимум BCAA Syntho від WEIDER дотримується оптимального співвідношення 2: 1: 1.)
глутамін
Ця амінокислота може допомогти виробляти енергію різними способами. М’язи можуть використовувати глютамін, щоб виробляти більше енергії, коли ви відпочиваєте між сетами, що допомагає вам краще відновитися та збільшити вашу силу та витривалість в останніх сетах.
глутамін це також допомагає виробляти харчову соду, яка знищує хімікати, що викликають втому, які утворюються під час інтенсивних фізичних вправ. Крім того, ця амінокислота підвищує рівень гормону росту і виділяє більше жиру для поліпшення відновлення.
Глютамін також покращує спосіб завантаження м’язових клітин вуглеводним глікогеном, завдяки чому вони можуть довше працювати краще. Він навіть забезпечує енергію для ефективної роботи імунної системи.
ДОЗИРОВАННЯ: приймати 5-10 г безпосередньо перед тренуванням.
ЦИТРУЛІНА МАЛАТ
Ця добавка складається з амінокислоти цитрулін, пов’язаної з яблучною кислотою (малат). В організмі велика частина цитруліну перетворюється на амінокислоту аргінін; що може потім збільшити вироблення оксиду азоту.
Це збільшує приплив крові до м’язів, що змушує транспортувати більше поживних речовин та кисню для збільшення енергії під час тренувань; не кажучи вже про неймовірну прокачку.
цитрулін Він також бере участь у виведенні з організму аміаку, токсичної сполуки, яка утворюється при метаболізмі амінокислот під час інтенсивних фізичних навантажень. Таким чином, цитрулін затримує початок втоми під час тренувань.
Яблучна кислота допомагає організму перетворити молочну кислоту, що утворюється під час дуже інтенсивних тренувань, в енергію для м’язів. Це затримує початок м’язової втоми. Клінічні дослідження на людях показали, що добавки цитруліну малату можуть допомогти зменшити втому, збільшити вироблення аденозинтрифосфату (основного джерела палива для всіх клітин) під час фізичних вправ і збільшити швидкість відновлення креатинфосфату (енергії, що використовується при піднятті тягарів) після зусилля.
ДОЗИРОВАННЯ: приймати по 1-3 грами безпосередньо перед тренуванням.
Поєднання амінокислот
Прийом цих трьох амінокислот безпосередньо перед кожним тренуванням покращить рівень енергії та ріст м’язів:
BCAA: 5-10 г; Глютамін: 5-10 г; Цитрулін малат: 1-3 г.