Артрит, лікуйте це природно Поради лікаря
Артрит, лікуйте його природним шляхом
"Чому ви приймаєте ліки, коли ви навіть не пробували природних способів полегшити біль, спричинений артритом?"
Пацієнти часто про це запитують. Я нагадую їм, що вони ковтають не цукерки M&M, а потужні ліки, які можуть спричинити серйозні ускладнення. Більше того, вони забувають, що багато природні речовини можна використовувати не тільки для оздоровлення, але і для профілактики остеоартриту, що виникає зі старінням.
Вітамін С є найбільш аналізованим природним засобом. Остеоартроз - це особливо погіршення стану хряща, і коли він зменшується у міру старіння, кістки натираються одна об одну, викликаючи біль. Секрет полягає в підтримці здоров’я хряща. Перший спосіб - використовувати відповідну кількість Вітамін С, який необхідний для створення колагену, важливого інгредієнта хряща.
Дослідники Медичного центру університету Бостона вивчали споживання Вітамін С до 640 осіб. Вони виявили, що ті, у кого споживання більше Вітамін С були захищені від прогресуючого артрозу коліна. Це також уповільнило розвиток болю в коліні.
Скільки вітаміну С потрібно?
Лінус Полінг, дворазовий лауреат Нобелівської премії, повідомив, що на відміну від тварин, люди не виробляють Вітамін С. Тому більшість людей відчувають дефіцит цього вітаміну. Полінг приймав 20 міліграм (мг) щодня. Рекомендована добова доза становить 75 мг. Якщо ви вирішили вживати більше рекомендованої кількості цього вітаміну, обговоріть це питання зі своїм лікарем. Велика кількість може спричинити діарею та спазми в животі.
Якщо ви не будете використовувати суглоби, ви втратите їх. Вправи прокачують механізм, який виштовхує поживні речовини в суглоби, забезпечуючи засоби для живлення хряща. Я переконаний, що низьке споживання, відсутність споживання разом з недостатньою кількістю Вітамін С, є основними причинами, чому так багато людей потребують змін у стегнах та колінах.
Гіалуронова кислота є винятковою мастилом. У випадках зносу хряща та розтирання кісток до кісток, як при коксартрозі, добавка гіалуронової кислоти допомагає змащувати суглоб, що призводить до зменшення болю та зменшення зносу суглобів внаслідок розтирання кісток до кісток.
Зняти біль допомагає глюкозамін сульфат (гідрохлорид) або хондроїтин сульфат?
Це залишається ще одним питанням без відповіді. Але ці добавки вже багато років використовуються в Європі для профілактики та лікування артриту. Глюкозамін надає хрящам його структуру. Хондроїтин працює з глюкозаміном для залучення та утримання води, надаючи хрящам амортизуючий ефект. Тож переконайтеся, що ви щодня вживаєте кілька склянок води або інших рідин, щоб підтримувати добре зволожений хрящ коліна.
Кілька звітів показують, що пацієнти, які приймають 150 мг глюкозаміну та 120 мг хондроїтину щодня під час їжі, мають менший біль і підвищену рухливість у порівнянні з пацієнтами, які отримували плацебо. Бельгійське дослідження також показало, що втрата хряща або сповільнюється, або припиняється, коли пацієнти приймають ці добавки. Але інші звіти менш захоплені використанням цих добавок, кажучи, що вони не надають майже ніякої допомоги.
Оскільки глюкозамін виготовляється з молюсків, людям з алергією на молюски слід уникати його вживання. Людям із діабетом слід перевіряти рівень цукру в крові, оскільки дослідження на тваринах показують, що ці добавки можуть погіршити резистентність до інсуліну. Хондроїтин також може викликати кровотечу у людей, які споживають розчинники крові.
Деякі дослідники припускають, що щоденне вживання 12 грамів акулячий хрящ в розділених дозах, зменшуючи його до 3 грамів щодня, також приносить покращення.
Зараз ми все більше і більше чуємо про важливість здорового харчування. Це потужна терапія будь-якої хвороби, і артрит - не виняток. Дослідження показують, що сильна вегетаріанська дієта має сильну протизапальну дію, що може зменшити біль у суглобах.
Хворим на артрит слід зосередити увагу на складних вуглеводах, таких як злакові, овочеві, бобові та цілі фрукти. Ці продукти також містять вітаміни, багаті антиоксидантами, мінералами та сполуками, які називаються фітохімікатами, що приносить багато переваг.
Омега 3 жирні кислоти багаті ейкозапентеновою кислотою (ЕРА) і містяться в риб'ячому жирі (бажано дикого лосося) або печатка. Вони можуть допомогти полегшити біль при артриті, зменшуючи вироблення простагландинів, що викликають біль і запалення. Лляне масло (Лляне масло) є хорошим джерелом омега-3 незамінних жирних кислот рослинного походження. Як правило, рекомендована потреба становить близько 360 мг EPA двічі на день під час їжі.
У звіті клініки Майо стверджується, що S-аденозил метіонін (SAM-e), харчова добавка, як було показано, зменшує біль, а аюрведична суміш імбиру, куркуми, ладану та ашвагананда може значно зменшити біль.
Доктор Гіффорд-Джонс - медичний та практичний журналіст у Торонто