Артроз 4 щадні заходи, які можуть допомогти Femme Today Le MAG
Ось чотири заходи з відомими перевагами для суглобів. Ви обов’язково повинні знайти його в зручний для вас час.
Йога
Надзвичайно повноцінна, хатха-йога (традиційна йога) пропонує м’яке розтягування та зміцнення всіх м’язових ланцюгів, прислухаючись до своїх меж і без судження. Практика поз дозволяє вам краще визначити правильне розташування різних елементів вашого тіла. Робота над диханням посилює ефекти. Протягом сеансів (для деяких досить швидко) гнучкість завойовується. Фізичне самопочуття майже негайно.
Для кого ? Для всіх, навіть для тих, хто ніколи в житті не займався спортом. За умови прийняття себе таким, яким ви є (з вашими обмеженнями та слабкими сторонами) та виявлення наполегливості та послідовності. Не соромтеся спробувати кілька курсів, щоб знайти викладача, який вам підходить.
Тай-чи-чуань
Це китайське бойове мистецтво, яке часто зводилося до оздоровчої гімнастики, працює на м’язи, гнучкість, точність, рівновагу та пам’ять! Стоячи, практикуючий виконує дуже повільні рухи руками та ногами, переміщуючи вагу тіла з боку в бік. Суглоби напружені у всіх напрямках, енергія циркулює. Кажуть, що тай-чи-чуан зменшує симптоми артрозу коліна.
Для кого ? Для всіх і особливо тих, хто не боїться гальмувати і цінує красу цього жесту.
Антигімнастичний
Ця дисципліна, розроблена на початку 1970-х років французьким фізіотерапевтом Терезою Бертератом, натхненна численними терапіями тіла. В антигімістичній діяльності ми працюємо в невеликих групах півтори години під керівництвом сертифікованого лікаря. Рухи точні, тонкі і прості у виконанні. Протягом сеансів втрачаються певні (погані) пози і стираються м’язові вузли. Нас також цікавлять емоції та відчуття, які породжують ці жести, щоб ще глибше відчути і його розум, і його плоть.
Для кого ? Для тих, кому пощастило мати поруч сертифікованого вчителя. antigymnastic.com
Розтягування
Ця ніжна і прогресивна гімнастика, присвячена розтяжці, часто практикується на дзен-музиці. Спочатку ми стискаємо групу м’язів, а потім глибоко її розслабляємо. Принцип: повільно і перш за все плавно розслабляйте все тіло. Розтяжка дозволяє придбати кращу поставу, евакуювати втому та стрес, «розслабитися», словом, отримати добробут та енергію.
Для кого ? Спортсмени вже знають розтяжку на початку та в кінці злегка кардіосеансу (біг, тренажерний зал.). Але ви можете займатися розтяжкою незалежно від іншого виду спорту. І таким чином заново відкрити його тіло.