Артроз болю, не пов’язаний зі старінням
Остеоартрит здавна вважався летальним наслідком, пов'язаним зі старінням, хоча найчастіше це захворювання суглобів саме по собі і відповідає за конкретний біль. Існують добре визначені причини та фактори ризику, які призводять до артрозу та руйнування хряща. і проти яких можна боротися, щоб уповільнити або уникнути загострення.
Опубліковано 18.09.2019
Як жити з артрозом ?
Як захистити суглоби від артриту ?
Це «економіка суглобів», і це важливий прийом, який потрібно знати та адаптувати залежно від місця остеоартриту: завжди уникайте надмірного напруження хворих та ослаблених суглобів. Тому необхідно чергувати вимогливі або повторювані завдання з більш спокійними видами діяльності. Необхідно підтримувати гарне вирівнювання тіла під час усіх рухів, щоб не піддавати суглоби ненормальним стресам. Наприклад, при остеоартрозі нижніх кінцівок уникайте занадто довгого присідання або стояння на колінах, оскільки в цих положеннях чиниться великий тиск на стегна та коліна. При артрозі хребта підйом важких предметів слід робити з прямими ногами та спиною. Важкі предмети слід транспортувати, тримаючи їх на висоті талії. Щоб зменшити тиск на стегна і коліна, сидіння слід підняти і можна тривалими прогулянками спиратися на тростину. Щоб зменшити тиск на суглоби рук, які є тендітними, краще використовувати негабаритні ручки або гайкові ключі ...
Що їсти під час артрозу ?
Найважливішим зв'язком між дієтою та артрозом є маса тіла. Надмірна вага додає додаткове навантаження на несучі суглоби (спину, стегна, коліна, щиколотки та стопи), але надлишок жиру всередині живота ("внутрішньочеревний") також відповідає за секрецію запальних білків які провокують або погіршують артроз, в тому числі в руках. Тому підтримка ідеальної ваги є важливою, і в разі перевантаження прийняття збалансованої дієти швидко покращує остеоартроз: іноді, як тільки втрачається від 3 до 5 кг.
Чи можемо ми мати фізичну активність у випадку артрозу ?
Гра в регбі може мати наслідки протягом усього життя
Артрит: погода впливає на біль