Артроз та дієта; Новини-Медичні

Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.

Остеоартрит (ОА) - важкий та часто калічний стан, який, як правило, вражає людей похилого віку. Раніше дослідники приписували автоматизацію офісу зношенню суглобів як неминучу частину старіння, особливо якщо у людини в анамнезі надмірна напруга суглобів через травму, ожиріння або зловживання. Однак тепер ми розуміємо, що це скоріше розлад способу життя і тісно пов’язаний з харчовими звичками.

Які продукти погіршують артроз ?

Сильно оброблена та смажена їжа: Зменшення споживання смаженої їжі та сильно обробленої їжі може бути ефективним способом зменшення запалення суглобів та полегшення симптомів автоматизації офісу. Це тому, що смажена їжа містить велику кількість насичених жирів, що викликає запалення. Заміна їх оливковою олією та іншими ненасиченими жирами може призвести до значного полегшення болю.

Їжа, виготовлена з переробленого білого борошна, білого рису, а також з картоплі, зачаровує поганими новинами для офісних пацієнтів через високорафінований вміст вуглеводів та підвищений рівень AGE, що призводить до запалення.

Хоча незбиране молоко є хорошим джерелом білка, сир може погіршити роботу в офісі.

Цукор, перероблений як закуска та солодощі, часто підвищує рівень запальних цитокінів у відповідь на гіперглікемію та погіршує симптоми артриту.

Червоне мясо: М'ясо тварин містить більше жиру і більшу кількість калорій, що може призвести до зростання запальних хімічних речовин. Приготування їжі при високих температурах, таких як смаження, сушіння або смаження м'яса, збільшує концентрацію готових продуктів гликозирования (у віці), які можуть стимулювати прозапальні цитокіни.

Алкогольні напої: Також відомо, що надмірне вживання алкоголю викликає запалення.

Інші продукти: продукти харчування, кофеїн та солоні овочі з сімейства пасльонових, такі як помідори та баклажани, також можуть сприяти погіршенню симптомів автоматизації офісу.

Продукти, що захищають від артрозу

Виникає питання, що варто трохи поглянути на дієту, яку повинен робити офісний пацієнт. Хорошим початком є перехід на цільнозернові продукти чи продукти з різноманітними текстурами, наскільки це можливо.

Білок: Соєвий білок корисний для людей з остеоартритом, і дослідження показують, що він надзвичайно краще діє у чоловіків. Додавання ізоляту соєвого білка до яєчних коктейлів або смузі або прийом порції тофу або сої принаймні раз на день збільшує щоденне споживання антиоксидантів.

Овочі, фрукти та зелень: Зелені овочі містять багато каротиноїдів і зменшують запалення. Глутатіон - це ще одна необхідна молекула антиоксидантів, яка у великій кількості міститься в брокколі, капусті та цвітній капусті, а також у грейпфрутах, авокадо, кавунах та апельсинах. Цибульні овочі також містять сірковмісні сполуки, які підвищують ефективність імунної системи. Свіжі фрукти та овочі також додають клітковину в раціон, що знижує ризик симптоматичної автоматизації офісу. Яскраві фрукти, такі як вишня, ягоди, апельсини або абрикоси, повинні засвоюватися, оскільки вони багаті антоціанами та каротиноїдами. Вони чинять потужний протизапальний ефект на організм. Виноград і ожина містять ресвератрол, тоді як в яблуках багато кверцетину. Обидва фітохімікати мають чудові антиоксидантні дії. Ананасовий бромелайн має потужну протеолітичну активність і ефективний при набряках та запаленнях колін, викликаних автоматизацією роботи в офісі.

Риби: Риба, особливо жирна риба, така як сардини, форель та анчоуси, або звичайні холодноводні риби, такі як тунець або лосось, багаті омега-3 жирними кислотами. Вживання риби принаймні два рази на тиждень корисно для підтримки здорового рівня омега-3. Інші хороші джерела цих протизапальних жирних кислот включають волоські горіхи, насіння гвоздики, насіння гарбуза та оливкову олію. Оливкова олія екстра-віджиму містить олеокантал, який є інгібітором простагландину та має седативний ефект. На додаток до дієтичного споживання омега-3 жирних кислот рекомендується також щоденне вживання добавки омега-3.

Горіхи та шоколадні цукерки: Триптофан - це амінокислота, яка бореться з больовою чутливістю протягом години споживання, і в ній багато кунжуту, фундука, насіння соняшнику, сої, цільних зерен, молочних продуктів, квасолі та сочевиці. Помірне споживання темного шоколаду могло не тільки відповісти на тягу до шоколаду, але й зменшити запальні маркери в автоматизації офісу.

Безалкогольний напій: Зелений чай - хороший замінник кофеїну та алкоголю, що містить багато флавоноїдів, щоб запобігти окислювальному пошкодженню клітин, що може погіршити роботу в офісі. Краще уникати більше одного морозива на день. Це попередження добре тримається, незважаючи на позитивні наслідки ресвератролу в червоному вині.

Висновок

Враховуючи обмежені можливості лікування автоматизації офісу, пацієнти, які користуються системою автоматизації офісів, можуть отримати користь від зміни способу життя, особливо стосовно дієти. Підтримання ідеальної ваги, побудова режиму щоденних фізичних вправ, збільшення споживання омега-3 жирних кислот та харчових волокон з добавкою вітаміну D можуть допомогти полегшити багато симптомів захворювання. Автоматизація офісу та уповільнення прогресування захворювання.

Джерела

www.health.harvard.edu/pain/new-ways-to-beat-osteoarthritis-pain
bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/./1471-2474-16-S1-S7
https://www.aafp.org/afp/2008/0115/p177.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28536116
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5005536/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29684218

Подальше читання

Доктор Ліджі Томас

Доктор Ліджі Томас - лікар-гінеколог, який закінчив Урядовий медичний коледж Університету Калікута, штат Керала, в 2001 році. Лідзі кілька років після закінчення навчання працювала штатним консультантом з акушерства/гінекології в приватній лікарні. . Вона консультувала сотні пацієнтів, які стикаються з проблемами, пов'язаними з вагітністю та безпліддям, і відповідала за понад 2000 пологів, намагаючись завжди досягти нормальних пологів, а не оперативних.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Томас, Лідзі. (2019, 27 лютого). Артроз та дієта. Новини-Медичні. Отримано 06 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Osteoarthritis-and-Diet.aspx.

Томас, Лідзі. «Артроз та дієта». Новини-Медичні. 06 лютого 2021 року. .

Томас, Лідзі. «Артроз та дієта». Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Osteoarthritis-and-Diet.aspx. (доступ 06 лютого 2021).

Томас, Лідзі. 2019. Артроз та дієта. News-Medical, переглянутий 06 лютого 2021 року, https://www.news-medical.net/health/Osteoarthritis-and-Diet.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork