Артроз та немедикаментозне лікування, реабілітація, гідротерапія та спосіб життя

Як і медикаментозне лікування, немедикаментозні заходи мають на меті полегшити біль і поліпшити рухливість суглобів досягли. Вони полягають у просуванні спосіб життя відповідно до захворювання.

немедикаментозні заходи є невід’ємною частиною лікування артрозу. Вони не можуть замінити прийом ліків, але вони відіграють певну роль основна та доповнююча роль. Більше того, вони мають своє місце в рекомендаціяхEULAR.

Життєвий шлях

Гігієнічно-дієтичні заходи

Адаптація способу життя до вашої хвороби є невід’ємною частиною лікування артрозу.

Вони мають важливе значення для обмеження прогресування захворювання і повинні бути персоналізовані відповідно до супутніх патологій та локалізації остеоартриту.

Рекомендується:

скинути зайву вагу,
практикуйте регулярні фізичні навантаження та помірну інтенсивність, окрім запальних нападів,
уникайте перевезення великих вантажів,
адаптуйте навколишнє середовище до свого стану здоров’я, наприклад, використовуючи пандуси у ванні або клавши посуд на кухні.

Технічні засоби

Використання тростини (добре адаптована та добре використовувана), ортопедичних засобів (при артрозі великого пальця), ортопедичних устілок (при артрозі гомілковостопного суглоба, стопи, а також колін) також може бути корисним для пацієнта.

Ці допоміжні засоби дозволяють обмежити навантаження на пошкоджені суглоби і, отже, уповільнити прогресування захворювання. Вони, природно, діють на механічний біль, що з’являється із зусиллям.

Перевиховання

Фізіотерапія не може замінити традиційні методи лікування, але вона відіграє важливу та доповнюючу роль.

Цілі масокінезітерапія при остеоартрозі множинні:

боротьба з болем
підтримувати рухливість суглобів
боротьба з деформаціями та порочними установками
зміцнити м’язи
інформувати та навчати пацієнта
уникати шкідливих звичок
вчитися правильним речам робити щодня
використовувати технічні засоби

На додаток до сесій в офісі, існує широкий спектрдомашні вправи щодня. Вони можуть полегшити та допомогти уповільнити прогресування артрозу. Ваш фізіотерапевт може пояснити вправи, які найкраще підходять для вашого артрозу.

Спорт

Практика м’якого спорту

Практика фізичних навантажень регулярні і адаптований рекомендується хворим на остеоартроз.

Ця практика повинна дотримуватися певних правил, таких як пом'якшення його активності під час фаз захворювання добре вибрати спорт пристосований до його атаки. Таким чином, плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, тай-чи-чуань,. є найбільш часто рекомендованими практиками. Цей вибір слід робити узгоджено з вашим лікуючим лікарем. Фізіотерапевти також можуть порадити вам, що робити вдома щодня.

Заняття адаптованим видом спорту дозволяє:

зберегти мобільність суглоби (обсяг рухів);
підтримувати м’язи та сухожилля що оточують суглоб (сила м’язів);
вдосконалити стабільність суглоби;
зменшити біль.

І навпаки, занадто надмірна практика певні види спорту, такі як футбол, регбі, танці. може сприяти розвитку артрозу.

Зустрітися, обговорити, послухати, .

Піти назустріч іншим сприяє тому, щоб бути актором у вашій хворобі !
Включення в асоціацію, участь у дискусійних групах, обмін передовими практиками,. може допомогти вам і особливо допомогти іншим. Задоволення, яке з’являється, також є хорошим засобом, щоб на деякий час забути біль, який ми відчуваємо !