Чотири вправи йоги підвищують внутрішньоочний тиск

П’ятниця, 8 січня 2016 року

Нью-Йорк - Внутрішньоочний тиск у людей зростає, коли лежить і коли голова утримується. Дослідження в PLOS ONE (2015; doi: 10.1371/journal.pone.0144505) зараз підтвердило це для чотирьох популярних позицій йоги.

йоги

Йога користується все більшою популярністю вже кілька років. Фізичні вправи та техніки дихання, засновані на індійській філософії, не вважаються шкідливими для здоров’я, але люди з ВГД повинні бути обережними, вважає Роберт Рітч з Нью-Йоркської лікарні очей та вух на горі Синай.

Вже зараз пацієнтам з глаукомою рекомендується уникати деяких інших спортивних заходів, таких як підтягування або підняття тягарів, оскільки вони викликають значне підвищення внутрішньоочного тиску. Стойка на голові, популярна позиція йоги, також вважається сумнівною. Ефекти інших позицій йоги раніше не були відомі.

Дослідники кілька разів вимірювали внутрішньоочний тиск у десяти здорових добровольців та десяти пацієнтів з відкритокутовою глаукомою до, під час та після чотирьох конкретних позицій йоги. Значення ВГД було однаковим в обох групах до вправ (підвищений ВГД є фактором ризику для глаукоми, але не причиною).

Висипання були найсильнішими у позиції Адхо Мухи Сванасани, також відомої як знижена собака. Йог або йогіні стоять на обох руках і ногах, тоді як сідниці піднімають якомога вище з прямими руками та ногами. ВГД збільшився у пацієнтів з глаукомою з 17 до 28 мм рт.ст., а у здорових - з 17 до 29 мм рт.ст.

Другий за висотою підйом вимірювали у положенні уттанасана (стоячи вперед). Йог/Йогіні стоять на обох ногах і нахиляються вперед, склавши руки над опущеною головою. ВГД збільшився у хворих на глаукому з 17 до 27 мм рт.ст., а у здорових - з 18 до 26 мм рт.ст.

У положенні Халасана (йога-плуг) йог/йогіні лежать на спині. Потім ноги витягуються вгору (при цьому руки залишаються на килимку). Тоді кінчики ніг повинні торкатися килимка за головою. ВГД збільшився з 18 до 24 мм рт. Ст. У пацієнтів з глаукомою та з 18 до 22 мм рт. Ст. У здорових людей. Найменші коливання ВГД були в положенні Віпаріта Карані (зворотна поза). Йог/Йогіні лягають на спину і спочатку піднімають ноги, а потім нижню частину тіла. Руки підтримують таз: ВГД підвищився у хворих на глаукому від 17 до 21 мм рт.ст., а у здорових людей - від 17 до 21 мм рт.ст.