Артроз викликаний надмірною вагою

Остеоартроз суглобів суттєво сприяє надмірній вазі. Відповідні люди страждають від зносу суглобів набагато частіше, ніж люди зі звичайною вагою. Суглоби піддаються величезному навантаженню, тому вони зношуються набагато швидше. У цій статті я покажу вам, як схуднути і підтримувати свою вагу.

"Найголовніше - активуватися якомога частіше, і в ідеалі це має відбуватися щодня".

Артроз, найпоширеніше захворювання суглобів у всьому світі, є одним із супутніх захворювань надмірної ваги та ожиріння. Люди з ожирінням набагато частіше страждають на нього Знос суглобів ніж нормальна вага людей.

Ожиріння - одна з найпоширеніших причин артрозу

Ожиріння є головною проблемою в індустріальних країнах, коли мова йде про розвиток артрозу. Перш за все, надмірна вага не є великою проблемою, принаймні ні, якщо його швидко демонтувати. Суглоби вже були навантажені сильніше, але не настільки, що розвиток артрозу було б неминучим.

A Надмірна вага, яка зберігається протягом декількох років, однак стає серйозним Проблема для суглобів і значно збільшує ризик розвитку артрозу. Причиною цього є те, що суглоби піддаються дуже великій напрузі, тому вони зношуються набагато швидше. З одного боку, це пов’язано з тим, що хрящ піддається сильним механічним навантаженням і руйнує його, а з іншого боку, рух все більше обмежується через надмірну вагу, яка атрофує м’язи ніг. Ожиріння починається з ІМТ (індекс маси тіла) 25, а про сильну надмірну вагу, так зване ожиріння, говорять з індексу маси тіла 30.

Надмірна вага - величезне навантаження на суглоби

Рекомендована книга про артроз, наприклад, доступна на Amazon *.
107 відвідувачів мого веб-сайту вже замовили цю книгу.Переглянути на Amazon »

Наприклад, лише п’ять кілограмів зайвої ваги вдвічі збільшує ризик артрозу коліна. Таким чином, хвороба може розвинутися в молодому віці, хоча це більше а типові ознаки віку є. Важливо схуднути, щоб не було подальших навантажень на суглоб. Чим раніше стрес закінчується, тим більше шансів на розвиток артрозу або, принаймні, уповільнення процесу та мінімізацію наслідків.

Втрата ваги проти артрозу

Надмірна вага - це в основному отрута для суглобів. На жаль, артроз невиліковний. Але полегшення є одним з найважливіших заходів, щоб запобігти більшим пошкодженням суглобів. Чим швидше вага зменшується, тим він кращий. Втрата ваги, як правило, супроводжується спортивними заходами, наприклад

Ходьба,
Велоспорт або
плавати.

Терапія насамперед стосується Для поліпшення болю та Зберігайте мобільність якомога більше. Ін’єкції кортизону та протизапальних мазей також може допомогти поліпшити стан і запобігти прогресуванню артрозу. Якщо вам вдається схуднути, біль зазвичай також зменшується, так що якість життя частково підвищується.

Утримуйте вагу

Звичайно, метою зменшення ваги має бути підтримка здорової ваги тіла в довгостроковій перспективі, щоб суглоби постійно були менш напруженими, а знос хряща затримувався. Тому після успішної дієти важливо не впадати назад у старі харчові звички або ставати комфортнішими за вправами. Підрахунок калорій корисний, щоб уникнути ефекту йо-йо. За допомогою кухонної ваги та таблиці калорій можна визначити вагу їжі, щоб помножити її на калорії. Це дає можливість розрахувати загальну добову норму споживання калорій. Ті, хто часто готує для себе, зазвичай мають більш здорову дієту, оскільки багато готових продуктів дуже калорійні та жирні. Крім того, калорійність їжі також можна краще враховувати, готуючи самостійно. Крім того, важливо покривати лише близько п’яти відсотків денної потреби в енергії цукром. Це приблизно дорівнює приблизно 25 грам. Як правило, найкращий спосіб схуднути та підтримувати свою вагу - це їсти більше фруктів та овочів.

Резюме

Ожиріння протягом тривалого періоду життя значно збільшує ризик розвитку артрозу. Через велику вагу суглоби постійно піддаються перевантаженням. Єдине, що тут може допомогти - це зменшення ваги, щоб мінімізувати ризик розвитку артрозу.

Моя основна робота - це ІТ-експерт у видавництві дитячих журналів, приватно щасливий батько двох чудових дочок і тут оператор веб-сайту, на якому я звітую про щоденну боротьбу з болем у шиї та спині. За останні роки мені довелося пережити багато проблем зі своїм тілом, але я зміг накопичити багато знань завдяки інтенсивному вивченню цієї теми, чого, на жаль, більшість медичних працівників не могли мені запропонувати.

Зрештою, я зміг максимально вигнати біль зі свого життя. Щоб допомогти іншим страждаючим, я даю вичерпний медичний огляд і свій досвід багатьох видів болю, і я рекомендую багато книг чи продуктів, які допомогли мені в боротьбі з болем. Ви можете знайти більше інформації про мене та мій досвід на моїй сторінці "Про мене". І якщо вам потрібна порада щодо болю в шиї, не соромтеся писати мені тут.

Ви знаходитесь на моєму веб-сайті, бо вам боляче. Я також страждав нею кілька років, бігав від лікаря до терапевта ... все без тривалого успіху. З великою ініціативою я сам з’ясував, як я можу не тільки боротися з болем, але й як не отримую його в першу чергу.

Біль у шиї та головний біль від напруги вже не є моєю повсякденною проблемою. Тут я покажу вам, як ви також можете допомогти собі.