Аштанга йога - поєднання руху та дихання
У сучасні більш-менш стресові часи добре знайти щось, щоб збалансувати. Бажано те, що приводить тіло і душу в гармонію, наприклад, йога. Але не всі йоги однакові. Протягом століть склалося багато різних стилів йоги, які повинні запропонувати щось на будь-який смак. Сьогодні ми хотіли б познайомити вас із популярним стилем йоги Аштанга йога (або Аштанга йога Віньяса).
Що таке аштанга йога?
Аштанга-йога - одна із систем хатха-йоги, яка відома своєю динамічною та дуже напруженою серією вправ. Вони здійснюються плавними рухами, в яких дихання має велике значення.
Трохи тренуючись, це створює медитацію в русі, яка заспокоює тіло і розум. Хоча це дуже стара форма йоги, вона не здобула величезної популярності до 1990-х років завдяки таким знаменитостям, як Стінг та Мадонна.
Яке походження Аштанга йоги?
Аштанга-йога, перш ніж її писав на пальмових листках йог Вамана Ріші багато століть тому, передавалась усно протягом тривалого часу. Вчений санскриту та йоги Тірумалай Крішнамачарья знайшов копію рукопису Ріші в бібліотеці Калькутти.
З 1927 року він викладав цю йогу в Індії, що зробило її відомою в країні. У 1948 році Крішна Паттабхі Джойс заснував у Майсурі Інститут йоги Аштанга, який також залучав західних студентів. У 1973 році перший американський йог оволодів цією технікою та переніс її на західну культуру.
Які основні ідеї йоги Аштанга?
Принцип аштанга-йоги заснований на вправах хатха-йоги. Динамічні елементи були додані так, що рух стає єдиним із диханням.
Крішна Паттабхі Джойс, який викладав цю йогу з середини 20 століття, розробив шість серій вправ. З першої по шосту серію складність вправ зростає. Але одне спільне для всіх серій: енергетична інтенсивність зростає протягом серії вправ, а потім знову зменшується. Це завжди закінчується глибоким розслабленням. Рухи повинні вносити спокій у розум і тіло.
Чого можна очікувати від аштанга-йоги?
Коли ви вперше берете участь у курсі йоги Аштанга, ви ознайомитесь із основними принципами цієї йоги незалежно від вашого індивідуального рівня фізичної підготовки. На кожному курсі виконується задана послідовність вправ.
Кожна асана пов'язана з наступною асаною спеціальною послідовністю рухів та дихання. Це створює плавну послідовність, як правило, з шести асан. Якщо їх освоїти досконало, вчитель йоги може навчити нову, більш вимогливу серію вправ.
Для кого підходить Аштанга йога?
В основному кожен може спробувати аштанга-йогу в достатньо хорошому фізичному стані. Особливо люди, які хочуть підвищити свою рухливість та фізичну форму або бажають усунути проблеми зі спиною, призначені для цієї форми йоги.
Новачки Аштанга-йоги повинні пройти вступний курс, щоб навчитися правильній послідовності та виконанню асан.
Кому краще обійтися без Аштанга йоги?
За допомогою аштанга-йоги ви можете попотіти, оскільки деякі вправи дуже вимогливі. Іноді приймаються надзвичайно складні пози, які виявляються практично неможливими при проблемах з колінами та скутістю стегон. Це також збільшує ризик отримання травм.
Тому слід гарантувати загально здоровий стан.
Чому варто спробувати йогу Аштанга?
Аштанга-йога - це не тільки розвага, вона також зміцнює тіло і робить його більш гнучким. Глибоке розслаблення також можливо за допомогою цього стилю йоги. Те, що ви дізналися на килимку для йоги, також можна інтегрувати у повсякденне життя, оскільки медитативна частина йоги Аштанга вчить уважного підходу до навколишнього середовища.
Ви вже пробували аштанга-йогу? Як ваш досвід і який стиль йоги вам найбільше подобається? Ми з нетерпінням чекаємо вашого коментаря.