Ашваганда - надійний союзник у боротьбі зі стресом та гормональними порушеннями ~ Лілі Санду
Оскільки я вже навчав вас із цим розділом Суперпродуктів у традиційній індійській медицині (Аюрведа), на цьому тижні я пропоную одну з важливих адаптогенних рослин: ашваганда.
Окрім того, що допомагає організму вилікуватися від гормональних порушень, розладів щитовидної залози та надниркових залоз, ця суперпродукт має здатність заспокоювати нервову систему, тобто боротися з так званою хворобою 21 століття, Стрес.
Ашваганда, також відомий як індійський женьшень, також рекомендується людям, які страждають від тривоги або депресії, її ефективність доведена в дослідженнях та спеціалізованих тестах. У 12-тижневому контрольованому дослідженні 100 учасників, які страждали від тривоги, отримували 300 мг ашваганди двічі на день або дві таблетки плацебо двічі на день. Група, яка отримувала ашваганду, показала кращі результати з точки зору тривоги, а також концентрації уваги, зменшення стресу та втоми в порівнянні з групою, яка отримувала лікування плацебо.
Ще одна неймовірна перевага цієї рослини полягає в тому, що вона допомагає при таких захворюваннях, як гормональні розлади, особливо при розладах щитовидної залози, як у людей, які страждають на гіпотиреоз, так і у тих, хто страждає на гіпертиреоз. Адаптогенні рослини допомагають організму відновити рівновагу, незалежно від того, знаходиться воно нижче або вище норми.
Завдяки цим перевагам Ашваганда може бути безпечним джерелом енергії, союзником, який допомагає нам позбутися стресу та бадьорить наш розум і тіло.
Цей суперпродукт також може бути використаний для цілей, відмінних від зазначених, таких як:
Порада: Перед сном приготуйте чашку молока (рослинного, якщо ви не переносите лактозу), в якому змішайте чайну ложку меду і чайну ложку порошку ашваганди.
- збільшення довговічності та затримка процесу старіння
- допомагає при розладах високого кров’яного тиску
- зміцнює імунітет
- допомагає при гормональних порушеннях, пов’язаних з безпліддям, як у жінок, так і у чоловіків
- лікування ревматичних захворювань
- має протизапальну та антибактеріальну дію
- підвищує статеву потенцію.
Ашваганда міститься у формі капсул, але також у формі порошку, остання є найбільш поширеною та простою у використанні. Оскільки він має гіркий смак, його можна змішувати в смузі, молоко або апельсиновий сік.
Я ввів ашваганду у свій щоденний раціон, по одній чайній ложці на день у смузі протягом 3-4 місяців - після чого я роблю перерву на 3 місяці. Коли я приймаю цю суперпродукт, я відмовляюся від прийому інших рослин, таких як астрагал або мака.
Ось приклад смачного смузі та соку, який ви можете пити щодня тим, у кого ледача щитовидна залоза, як і мені.
Рецепт ашвагандської смоті:
- 350 мл кокосової води або рослинного молока (мигдаль, кокос, коноплі)
- 1/2 авокадо
- 1-2 добре дозрілих банани, можливо заморожені - я віддаю перевагу їм саме так, оскільки вони надають коктейлю кремову консистенцію
- половина манго, свіжа або заморожена
- 3-4 раунди свіжого ананаса
- жменька свіжого шпинату або капусти
- за бажанням ви можете додати кілька ниток коріандру, якщо вам подобається смак
- чайна ложка порошку спіруліни або хлорели
- чайна ложка порошку ашваганди
- 2-3 побачення, якщо ви віддаєте перевагу, щоб воно було солодшим
Фото: Мішель Сан/Дегустаційний стіл
Свіжовичавлений сік бажано холодного віджиму:
- 1/2 свіжого ананаса
- 1 пучок петрушки
- 1 пучок коріандру
- 1-2 огірки середнього розміру
- 1 корінь кропу
- 2 лимона
- 1 чайна ложка порошку ашваганди
- Необов’язково 6 крапель рідкого хлорофілу
Containdicaţii
Як і інші аюрведичні суперпродукти, вживання ашваганди заборонено вагітним і годуючим жінкам, або, принаймні, введення цієї рослини повинно супроводжуватися рекомендацією лікаря. Хоча це корисно для лікування безсоння, депресії та тривоги, ця рослина може взаємодіяти з ліками, призначеними фахівцями. Тому слід уникати одночасного споживання.