Здоров’я За рік він навчився готувати здорову їжу, схуднувши 32 кілограми; Monitorul de Suceva -
Здоров'я
Клер Річардс, коли вона важила 95 кілограмів, а тепер, коли вона важить на 32 кг менше
Рік тому 33-річна британка Клер Річардс важила 95 кілограмів. Вона набрала вагу під час вагітності, стверджує жінка. "Я пережив таку ж ситуацію під час перших пологів. Я знав, як я виглядаю, але вважав за краще, щоб під час вагітності та годування груддю я не різко змінював свій раціон, щоб не впливати на здоров'я дітей", - говорить він. Річардс.
Втомлена від своєї непривабливої статури, британка звернулася до дієтолога та фітнес-тренера, щоб відновити свою фігуру.
Двоє допомогли їй повністю реорганізувати свій спосіб життя, так що через 12 місяців британка скинула 32 кілограми.
Дієта до 1500 кілокалорій
"Оскільки мені це не сподобалось і я не хотів, щоб все життя страждав ожирінням, я почав дотримуватися дієт відразу після того, як закінчив грудне вигодовування. Перш за все, я зменшив свої кілокалорії на тарілці. Я не перевищував 1500 кілокалорій на день, хоча до того, як щоденний раціон досягав 5500 кілокалорій. Я відмовилася від усіх нездорових харчових звичок і навчилася готувати здорово ", - говорить Клер Річардс.
Перш ніж звернутися до дієтолога, британка мала незбалансоване харчування. "За сніданком ми нічого не їли. Обід був основною їжею, а вечеря була багата на всілякі солодощі. Одного разу я вирішив схуднути, вранці з'їв йогурт із цільнозернових злаків або мюслі і випив чашку кави, бажано без "В обід ми їли домашній суп чи бутерброд, а на вечерю порцію смаженої курячої грудки чи риби зі свіжими овочами", - каже британка. Харчувався п’ять разів на день: три основних прийоми їжі та дві закуски. "Я пив стільки води, скільки міг, і щодня підраховував калорії зі своєї тарілки", - говорить Річардс.
Спорт допоміг їй втратити п’ять номерів на одязі
Британка також випустила DVD про те, як їй вдалося схуднути за рекордні терміни за допомогою спорту. "Після народження першої дитини Чарлі у мене завжди склалося враження, що я одяг жирний костюм. Я не міг прийняти, що не можу скинути зайву вагу. Тому я вирішив схуднути, по-своєму, без допомоги фахівця". Клер Річардс. Вивчивши важливість спорту в процесі схуднення, британці випустили DVD, що включав вправи, які допомагають спалювати жир.
Вона каже, що спорт допоміг їй втратити п’ять номерів на одязі. "Коли я подивився в дзеркало, мені захотілося поплакати про те, як я виглядав. Справа в тому
Я вирішила схуднути, це завжди давало мені відчуття впевненості у власних силах ", - каже британка.