Ашверанда Ашваганда, що уповільнює старіння мозку - Газета для здоров’я

Це може трапитися з кожним. Ми втрачаємо ключі. Ми забуваємо час зустрічі, день народження друга. Ми не знаємо, чому ми увійшли до кімнати. Ми шукаємо слово, воно залишається на нашій мові, але ми не можемо сказати його. Це можна пояснити, ми завжди в бігу, завжди втомлені, завжди в стресі. У деяких випадках, якщо не просто випадково, ці невеликі випадки можуть бути першими ознаками стану, який може мати дуже серйозні ускладнення. Незначний когнітивний дефіцит, ранній показник хвороби Альцгеймера. Хороша новина полягає в тому, що існують рослини, які допомагають нам уповільнити старіння мозку. Ашваганда - одна з них.

Стрес, кортизол та ризик смерті при COVID-19

Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій

Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя

Ви батьки? Як ви готуєтесь до школи?

Мозок досягає свого максимального потенціалу приблизно у віці 25 років, після чого починається невеликий спад. Вузол носової хустки, х, намальований ручкою на пальці, наклеєний на холодильник пост, або, нещодавно, нагадування, запрограмоване на телефоні, вважалися і вважаються нормальними, оскільки, коли ми старіємо, ми починаємо забувати. В результаті втрати нервових клітин синапси починають слабшати, а мозок перестає зрошуватися кров’ю. Зменшує вироблення ацетилхоліну, нейромедіатора, який бере участь у певних формах пам'яті та необхідний для засвоєння спогадів. Незначний спад когнітивних функцій може бути початком нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, коли поодинокі випадки забуття перетворюються на темну і важку завісу, яка легко залишається над спогадами, подіями та життєвими орієнтирами.

Хвороба Альцгеймера, запрограмований знос, спричинений нейрональними відходами

І все-таки є багато людей похилого віку, які вражають нас своєю пам’яттю та проникливістю. Звичайно, генетичний компонент життєво важливий для здорового та гармонійного старіння, але спосіб життя може бути важливішим за гени. Перевантаження нервової системи, недосипання та вживання стимуляторів також є причинами хвороби Альцгеймера. У наших силах обмежити когнітивний спад і навіть усунути його симптоми.

Адаптогенні рослини, природні ноотропи

Ноотропні речовини або «розумні ліки» є активаторами метаболізму мозку. Ця концепція була введена доктором Корнеліу Е. Джурджею в 1972 році, зіставляючи грецькі слова "ноос" (розум, дух) і "троп" (до). Ноотропи можуть покращувати когнітивні процеси, полегшуючи пам'ять і підвищуючи розумові показники. Застосування ноотропних препаратів набуває все більшого поширення, незважаючи на серйозні побічні ефекти, такі як мігрень та стійке безсоння. Існують ефективні варіанти концентрації, пам’яті, стійкості до стресу, а також для уповільнення процесів старіння, які не мають небажаних побічних ефектів від ноотропних препаратів, таких як нейропротективні добавки, риб’ячий жир та адаптогенні рослини.

Ашваганда підтримує функції мозку

Ашваганда - одна з основних адаптогенних рослин у категорії Расаяна в Аюрведе, що означає, що вона, крім здатності полегшувати страждання, підтримує молодість і довголіття. Латинська назва Withania somnifera, безсумнівно, вказує на її снодійні властивості. "Ашва" означає кінь на санскриті, а "ганда" - запах, що є показником еманації рослини, що нагадує коней, але особливо життєвої сили та сили жеребців. Це рослина, яка росте в Індії, Пакистані та Шрі-Ланці, з сімейства томатних, з жовто-зеленими квітами та червоно-оранжевими ягодами. Коріння і листя рослини найчастіше використовують у лікувальних цілях. За даними Американської ботанічної ради, він може бути справді корисним для людей похилого віку, оскільки він оздоровлює, активізує, знеболює та протизапальний.

Емоційний, фізичний або хімічний стрес може мати шкідливий вплив на мозок і нервову систему. Недавні дослідження показали, що Ашваганда - це більше, ніж засіб для зняття стресу, оскільки захищає мозок від клітинної дегенерації, що може призвести до нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, Хантінгтона чи Паркінсона. Однією з причин, чому Ашваганда ефективно лікує мозок, є те, що він має потужні антиоксиданти, які руйнують вільні радикали, що викликають старіння.

Поліпшення пам’яті - одне з традиційних застосувань кореня ашваганди. Пілотне дослідження, проведене в 2017 р., Опубліковане в журналі “Дієтичні добавки”, показало, що Ашваганда покращує як безпосередню, так і довгострокову пам’ять, а також увагу, швидкість обробки інформації та розумові здібності пацієнтів з незначними когнітивними порушеннями. У дослідженні взяли участь 50 дорослих, які отримували екстракт кореня ашваганди або плацебо протягом восьми тижнів. Обидві групи брали участь у когнітивних тестах зорово-просторової та реакційної обробки (розпізнавання та пам'ять), вимірювання пам'яті, виконавчої функції (процес координації, вибору та виконання навмисних дій), уваги та швидкості обробки інформації. Дослідники мають дійшов висновку, що лікування Ашвагандою може стимулювати мозкову діяльність та інші когнітивні здібності.

У рандомізованому контрольованому дослідженні, опублікованому в 2009 р., Розглядалася ефективність Ашваганди при помірній та важкій тривожності, яка тривала більше шести тижнів для кожної оцінки. Учасники отримували ашваганду, полівітаміни, дієтичне консультування та когнітивно-поведінкову терапію або стандартизоване психотерапевтичне втручання. Результати вимірювали на 4, 8 та 12 тижнях і показують, що обидва способи лікування спричинили помітне зменшення тривожності, але ті, хто входив до групи Ашваганда, також повідомили про значне поліпшення якості життя, включаючи зниження стресу, кращий життєвий тонус, мотивацію та загальний стан здоров'я.

Ашваганда також може бути корисною для уповільнення пошкодження клітин мозку у пацієнтів з деменцією. Допомагає відновлювати пошкоджені клітини мозку та відновлює нервові шляхи та синапси. Рослина також може допомогти при депресії завдяки своїй здатності боротися з психічним та емоційним стресом. Дослідники писали в PLOS One: "Біоактивні сполуки, отримані з листя ашваганди, мають нейропротекторний потенціал і можуть використовуватися як добавка для здоров'я мозку".

"Ашваганда вважається загальнозміцнюючим засобом, афродизіаком, снодійним, діуретиком, протиглистовим, в'яжучим, термогенним та стимулюючим рослиною", - заявили дослідники в Африканському журналі традиційної, додаткової та нетрадиційної медицини і продовжували вказувати на численні переваги для здоров'я. та хвороботворні процеси. "Ашваганда доступна у вигляді дрібно просіяного порошку, який можна змішувати з водою, топленим маслом (освітленим вершковим маслом) або медом. Підтримує роботу мозку та нервової системи та покращує пам’ять. Підтримує функцію репродуктивної системи. Оскільки це потужний адаптоген, він підвищує стійкість організму до стресів. Ашваганда підтримує захист організму від хвороб та покращує опосередкований клітинами імунітет. Він також має потужні антиоксидантні властивості, які допомагають захистити клітини, уражені вільними радикалами ".

Американська ботанічна рада також згадала кілька видів використання Ашваганди (цього разу корінь рослини): діти, дисфонія емфіземи (мовленнєві труднощі, спричинені емфіземою, з листом рослини), лікування лихоманки, запалення залоз, проблеми безпліддя. Він бореться з втратою пам’яті та м’язової енергії, нервовим виснаженням, ревматичною лихоманкою, ревматичними запаленнями, старечою та загальною слабкістю, спермою, сифілісом та виразками. У Танзанії корінь також використовують як сексуальний стимулятор для спрощення скорочень матки ".

Ашваганда може також використовуватися для місцевого застосування в ефірних оліях, особливо для зняття болю або проти стресу. Також можна приготувати чай з кореня ашваганди - еліксир, який можна пити в будь-який час. Ось рецепт від Cure Joy:

Чай ашваганда

Відміряйте 2 чайні ложки висушеного кореня ашваганди.
Додайте приблизно 3 з половиною склянки окропу.
Нехай кипить 15 хвилин.
Видаліть корінь з рідини.
Процідіть, щоб видалити залишки рослин.
Вживайте по чверті склянки двічі на день.

Вирощувати ашваганду досить просто як однорічну рослину в районах з холодною зимою. Варто спробувати, мати під рукою джерело для чаїв та настоянок. Ось що вам потрібно знати, якщо ви вирішите посадити Ашваганду:

Грунт повинен бути піщаним і легко дренувати. Найкраще садити насіння в сонячній частині саду. Не садіть Ашваганду у вологому середовищі, оскільки вона найкраще працює в сухому середовищі.
Не слід поливати рослину весь час, а лише тоді, коли воно здається «спраглим».
Ідеальна температура зростання становить від 21 до 35 ° C. Якщо температура буде нижчою, рослина буде рости повільніше. Ашваганда повністю розвинеться через 150-180 днів.