Асоціація із зайвою вагою для цілісних медичних рекомендацій e
За підрахунками, 40-50% німців занадто товсті. Сьогодні кожна четверта шкільна дитина має зайву вагу, і ця тенденція все ще зростає. Це не просто суто естетична проблема. Наслідки для здоров’я згубні: все більше людей страждає цивілізаційними серцевими інфарктами, інсультом та цукровим діабетом. Ризик подагри, захворювань суглобів, тромбозів та каменів у жовчному міхурі значно зростає, якщо у вас надмірна вага. Також сприяє розвитку раку.
Порушення харчування також може йти паралельно із надмірною вагою, але в більшості випадків початок підступний: ми робимо занадто добре (з точки зору споживання їжі), і ми занадто мало тренуємось, бо отримуємо користь від сучасних технологій. Одне свято замінює інше; і завжди є хороша їжа. «Не можна просто сказати« ні! ». Якщо ви відпустите себе і не вживете контрзаходів вчасно, ви поступово будете все глибше і глибше заходити в глухий кут.
В якості виправдання ми хотіли б зауважити: наші умови життя сприяють ожирінню, а не стрункості, хоча навпаки поширюється як ідеал. Тим, хто не хоче зайвої ваги, доводиться рухатись навколо свого оточення, що вимагає мужності та сили. Але в цьому випадку він контролює свою життєвість і радість від життя; оскільки більшість людей із зайвою вагою страждають від свого становища.
Все гальмує
Ожиріння - це видиме вираження оніміння. Все стає повільніше: обмін речовин, рухи тіла та розумова діяльність (схильність до депресії). З іншого боку, ми знову маємо ситуацію, що перевантаження призводить до паралічу. Історія розвитку багато в чому відповідає історії цукрового діабету; ожиріння є благодатним середовищем для розмноження харчових захворювань. Регулювання рівня цукру в крові та інсуліну, серцево-судинної системи (більше крові потрібно перенести в більшу кількість речовин організму), дихання (шлунок тисне на легені), всієї кістково-м’язової системи (особливо суглобів), лімфатичної системи (утворення набряків) та звичайно все травлення (занадто багато, занадто жирне, занадто солодке; млявість, запор, інтоксикація).
Зміни кишкової флори також призводять до неповного засвоєння та використання життєво важливих речовин. Оскільки організм не може засвоїти достатньо життєво важливих речовин через кишечник, він дає команду: «Їжте більше!» Різні порушення обміну речовин, такі як B. Недостатня активність щитовидної залози та/або надниркових залоз сприяють розвитку ожиріння.
Очевидно, що у людей із зайвою вагою тимчасово відмовились від золотої середини. Причини цього складні: схильність, одностороння дієта, відсутність фізичних вправ, спіраль від інсулінового голоду, психічні проблеми, компенсаторне харчування, порушена харчова поведінка, типовий зимовий жир через відсутність легкої депресії (яскраве, як денне світло органічне світло повного спектру може добре допомогти), Гормони, функція щитовидної залози, порушення активності ферментів, прихована непереносимість їжі, алкоголь, хвороби, які вражають людей від 35-40 років. Рік життя все більше і більше знижується обмін речовин тощо.
Це часто призводить до високого кров'яного тиску, підвищення рівня холестерину та тригліцеридів та багатьох інших змін, наприклад Б. також до утворення набряків. Надмірна вага потрапляє в метаболічну пастку, з якої їм надзвичайно важко вийти самостійно. Проблема стійкої надмірної ваги пов’язана не зі слабкою волею, а з безладною ситуацією, яка має фізичну та емоційну складові.
Нерідкі випадки ожиріння, яке є наслідком перенесених та невирішених емоційних травм (втрати, дефіцити, травми та образи тощо), які поєднуються з нав'язливою потребою в компенсаційному харчуванні. Психічне оніміння хоче виразитися у фізичній ригідності. Переїдання стає заміщенням заспокоєння для нестачі уваги та любові, пережите в житті. Або повнота тіла виконує функцію захисного покриву від турбот та потреб життя. Тяжкість тіла помітно показує: «Мені погано! Мені потрібна турбота і любов ".
Зараз науково доведено, що надмірна вага змінює метаболічну ситуацію людини. Це, зокрема, включає те, що відоме як гіперінсулінемія, тобто вироблення величезної кількості інсуліну після їжі. Цей інсулін блокує спалювання жиру та сприяє голоду та апетиту. Швидко падаючий рівень цукру в крові дає нам відчуття, що нам знову потрібна нова їжа, хоча попередня їжа ще не перетравлена належним чином. Навряд чи ми можемо захиститися від цього в нинішній ситуації. Тільки правильний склад основного прийому їжі може допомогти запобігти цьому метаболічному стресу.
Чому це не працювало дотепер?
Існують сотні дієт, але ожиріння все ще поширюється. Окрім того, що багато дієт призводять до недоїдання і тим самим шкодять організму, збалансовані дієти мають і той недолік, що підходять до проблеми лише з одного боку. Довгостроковий успіх зазнає невдачі, оскільки загальна ситуація недостатньо врахована.
Не всі мають однакову ідеальну вагу, оскільки кожна людина має різну конституцію, яка передається у спадок. Часто надмірна вага може виникнути в результаті боротьби за передбачувану ідеальну вагу. Тоді напруга і фіксація на "ідеалі" недоїдаючої моделі є двигуном для наступної голодної дієти.
Однак метою повинно бути приведення метаболічних процесів, які знову заблоковані, в рівновагу. Справа в тому, що багато отруйних речовин зберігається в жировій тканині; це - якщо організм не в змозі вивести ці речовини - переважне місце, особливо тому, що багато токсинів є жиром і не розчиняються у воді. Якщо крім зниження ваги не закладені основи для правильного функціонування метаболізму та виведення токсинів, курс на набір ваги знову встановлюється (ефект йо-йо). Виділення відходів, що зберігаються в жировій тканині, і посилене утворення та виділення кислих метаболічних відходів часто є важливою причиною нудоти під час зменшення ваги та повернення до звичного раціону, з яким людина почувала себе комфортніше.
Короткотермінові спроби дієти, особливо голодні дієти, призводять лише до того, що вага на короткий час стає вище, ніж раніше (ефект йо-йо). Причина: організм пристосовує свій метаболізм до недостатнього надходження їжі, і якщо ви різко припините таку дієту, тим ефективніше перетворює калорії в жир. Крім того, через виснаження, зниження працездатності, психічну дратівливість та пригнічений настрій він все чіткіше дає зрозуміти, що чогось не вистачає, а саме адекватне та збалансоване харчування.
У разі раптової нестачі енергії, можливо навіть нульової дієти, організм реагує у перші кілька тижнів посиленим спалюванням білків (м’язів, імунної системи, крові), замість того, щоб використовувати жири та вуглеводи, як зазвичай. Тільки тоді він переходить на (бажаний) процес спалювання жиру. І саме на цій фазі дефіциту більшість із нас вже досягли порогу розчарування, тим більше, що ми також хочемо добре справлятися зі своїм повсякденним життям з усіма його вимогами "на стороні". Навіть при збалансованому харчуванні 1000 - 1400 ккал на день не можна вживати з достатньою кількістю поживних речовин нормальної їжі, що призводить до дефіциту і, як наслідок, до голоду та апетиту. Крім того, наявність важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та мікроелементи, важлива для спалювання жиру. Ожиріння та розлади харчової поведінки часто зростають із збільшенням кількості дієт. Дієта з пригнічувачами апетиту, проносними та дренажними таблетками також може спричинити серйозні розлади здоров’я та пошкодити обмін речовин.
У нинішній ситуації харчування є для вас стресовою проблемою. Це енергійно, тому ви не можете їсти їжу вільно і вільно. У багатьох випадках страх їсти навіть виникав. Основою успіху є відновлення природних стосунків з їжею. Щоб навчитися знову насолоджуватися. Задоволення полягає не в кількості, а у свідомому відчутті смакових якостей. Відвідування семінару з питань харчування може допомогти вам змінити своє життя.