Ассінгер; Любов робить тебе придатною
У приголомшливій формі
Ассінджер: "Любов робить тебе придатною"
У новій книзі телезірка Армін Ассінджер розкриває, як найкраще прийти у форму. Секретний рецепт: тренування з партнером.
Повернення тіла до звичних пропорційних кривих - обов’язок протягом періоду посту. Але голодувати себе стрункою - неправильний метод для телезірки Арміна Ассінджера. Тож найголовніше повідомлення його нової фітнес-книги Enorm in Form (Ueberreuter-Verlag, 21,95 євро).
Стан диво
Грамотний дует авторів повинен знати, як ті, хто хоче схуднути, справді можуть стати фітнес-дивом: До своєї кар’єри телезірка Армін Ассінгер був одним із найкращих гірськолижників у країні, а Генріха Бергмюллера вважають гуру фітнесу передовим досвідом. Він допоміг винятковому спортсмену Герману Майєру до його незабутніх успіхів, а також брав участь у блискучому поверненні Гермінатора.
Здорове навчання
Мета нової книги: революціонізувати навчання. І ось декілька приємних прийомів для схуднення: замість спітнілих тренувань автор Бергмюллер призначає щадні тренування. Замість самотніх тренувань ви потієте разом зі своїм партнером. Порада, яку Беттіна та Армін Ассінгер також сприйняли близько до серця. Оскільки потенціал суперечок був занадто високим у гольфі, Ассінгери погодились збити ергометр разом.
Найголовніше правило
І одне з найважливіших правил: Кожне тренування має бути індивідуально адаптоване. Тому перевірка результативності є обов’язковою. А пульсометр не повинен бути відсутнім у будь-якому спортивному приладі. Однак спочатку потрібно набратися терпіння. Ті, хто наполегливо, тому обіцянка в книзі, буде винагороджена найвищим корпусом.
Наступна сторінка: Найкращі поради з фітнес-книги
Новий принцип Бергмюллера, який обіцяє "отримати прекрасну форму", по суті базується на двох важливих опорах. Ніщо не працює без діагностичного тесту продуктивності. Тут визначається статус-кво вашої фізичної форми. На основі цієї перевірки складається точний план навчання, який слід ретельно дотримуватися, лише тоді гарантується довгостроковий успіх. Ось найкращі поради нового фітнес-бестселера Enorm у формі.
Порада 1: Разом, а не наодинці
Вправи з друзями та дружиною. Якщо ви вирішили тренуватися за революційним принципом Бергмюллера і надати своєму життю нову якість, вам слід шукати партнера. Бо разом легше, аніж на самоті. Армін Ассінгер також зміг виграти свою дружину Беттіну в якості партнера по навчанню. Як - він розповідає в книзі:
На початку 90-х років минулого тисячоліття я був у середині підготовки до майбутнього сезону Кубка світу, у мене була чудова ідея переконати Беттіну поїхати в гірськолижний тур. Ех просто розкуто і зовсім не довго! До 2006 року вона не пройшла зі мною ні кілометра! Стільки про це. Тим часом ми щонайменше граємо у гольф разом, хоча це не завжди без тертя. Я такий розумний, моя прекрасна половина думає час від часу!
У цьому відношенні зараз нам ідеально сидіти поруч у фітнес-залі на наших ергометрах і їздити на велосипеді разом із різними цілями. Хайні відповідальний, він найняв нас, він встановив пульс і потужність. Тож я теж не можу бути надто розумним. На жаль! Особливість спільних тренувань - це взаємна мотивація в ті моменти, коли хтось із нас не має гарного настрою. Іноді це справді зусилля, щоб повернутися на ящик і подолати кілометри.
Порада 2: До побачення, сволоче!
Важлива мотивація. Якщо ви хочете приборкати своє слабше Я, тому повідомлення книги, ви повинні бути високо мотивованими. Перш за все, вам потрібен чіткий план того, яких цілей ви хочете досягти. Генріх Бергмюллер розповідає, як це працює: Тема мотивації завжди є особливим викликом для тренера. Я пишу програми для клієнтів, які виходять о п’ятій ранку, бо це єдиний час доби, коли день справді їхній. Цей ранковий час для роздумів допомагає вам організувати і спланувати в голові завдання на день. (.) Багато моїх клієнтів підтверджують мені, що вони також розглядають навчальні плани, з якими ми контактуємо тиждень за тижнем, як чудовий мотиваційний інструмент. Цей план є їхньою спільною ниткою, за якою вони орієнтуються.
Порада 3: Не будьте занадто амбіційними
Не дозволяйте йому зійти. Ті, хто тренується під час тренувань, не отримають задоволення від вправи довго. Тому потрібно бути терплячим, це більше допомагає організму. Це також підтверджує Армін Ассінгер: Коли я навчався тренером у Сент-Крістофі-ам-Арльберзі в квітні 1998 року, я зустрів (.) Майкла Вальхгофера. В цей час він закінчив навчання за спеціальністю «інструктор з гірських лиж, сертифікований державою». Це була одна сторона. Інший - щовечора він сидів і вправляв близько двох годин на велоергометрі, який приніс із собою. Ну, можливо, ви не можете назвати це тренуванням, я тоді думав про себе, - він просто сидів на цій коробці і крутив, повільно, але неухильно. Частота серцевих скорочень 110 була специфікацією його тренера - і його звали Хайні Бергмюллер!
Боже мій, подумав я собі, він високопродуктивний спортсмен і там локшина, бо я вже маю більше вранці для першого допінг-тесту (= сечовипускання)! Тоді мені було абсолютно незрозуміло, як можна лаяти таке навчання! Тепер, більш ніж через 10 років, я також годинами кружляю на велоергометрі - повільно, але неухильно.
Порада 4: замість дієти вправляйтеся
Жінки повинні бути більш зухвалими. Жінки воліють підтримувати своє тіло у формі за допомогою дієти, а не фізичних вправ. Для Арміна Ассінгера та Генріха Бергмюллера це абсолютно заборонено. У книзі ви називаєте причини цього: у мене є багато худорлявих жінок, які відчувають себе в формі (.), але все ще перебувають у жахливо поганому фізичному рівні. Незважаючи на регулярні фізичні вправи, у вас напрочуд високий відсоток жиру в організмі. Навпроти них - жінки не худенькі, але надзвичайно здорові, підтягнуті та продуктивні. Висновок: Забудьте про дієту "FdH", а швидше вдаріть ергометром!