Астенія, ворог у тіні

Не давайте перемогти себе втомою. Зателефонуйте до супервітамінів, скористайтеся весняним сонцем і зарядіть енергією! Прислухайтеся до порад GLAMOUR і вийдіть переможцем у битві з астенією!

Зараз година 11. Ви все ще в ліжку - хоча на вулиці гарний весняний день. Ви вже оголосили, що сьогодні не прибудете до офісу. Ви зачинили вікно, засунули штори, відключили телефон і переглянули документальний фільм про Animal Planet з верхньої частини ліжка. Якщо ви починаєте плакати в тій послідовності, в якій слоненя втрачає свою матір та решту стада, це зрозуміло! Ви страждаєте на астенію (стан, який щовесни вражає понад 60% дорослого населення Румунії). Прокидайся! Вам потрібно щось зробити, перш ніж просте нездужання, спричинене перепадами світла та температури, перетвориться на сильну депресію. Мобілізуйтеся від перших симптомів та ефективно боройтеся з астенією!

Як розпізнати астенію?

Ослаблений організм, схильний до астенії

Основною причиною весняної астенії є нестача мінералів і вітамінів - наслідок нестачі в раціоні свіжих овочів і фруктів. У холодну пору року споживання поживних речовин зменшується через нездорову дієту або дієту. Зусилля в цей період призводять до виснаження клітин, які з настанням весни, як правило, споживають більше енергії, ніж виробляють. "Навіть якщо ви приймаєте вітамінно-мінеральні добавки, ви все одно будете схильні до астенії. Недавні дослідження показали, що людям, змушеним вести сидячий спосіб життя, важче адаптуватися до перепадів температури ", - каже лікар загальної практики Рамона Константин. Після довгих і темних зимових місяців організм людини виробляє надлишок мелатоніну. Зазначена речовина відповідає, за словами експертів, за сезонні афективні розлади у повному обсязі - від блискавичних пристрастей до депресії. На тлі зміни клімату в останні роки, з дуже короткими веснами та осінню, ваше тіло все складніше адаптується, а наслідки стають все гострішими.

Від астенії до депресії - лише один крок

Зверніть увагу на сигнали тривоги, які випромінює ваше тіло. Якщо ви стикаєтеся з постійним почуттям засмученості, роздратування, низьким інтересом до регулярних занять або захоплень; зміна апетиту (при значній втраті або наборі ваги), почуття постійного збудження, зниження здатності приймати рішення, відчуття, що все марно та/або надмірна провина - добре знати, що це специфічні симптоми депресії. У цьому випадку потрібно (обов’язково!) Звернутися до лікаря. Тут обов’язково рекомендуватимуть раціональний графік роботи, в чергу з перервами, легкими фізичними вправами, релаксацією, втішними душами та прогулянками на свіжому повітрі.

Безмедикаментозне лікування

Антидепресанти - це (ніколи!) Рішення для лікування астенії або весняної депресії. Ні в якому разі не рекомендуються снодійні або заспокійливі засоби. Ці препарати мають багато побічних ефектів: ви можете набрати вагу, у вас можуть виникнути проблеми із статевим життям (зниження бажання, труднощі в досягненні оргазму), а мігрень та біль у шлунку будуть в порядку денному.

Перший крок у лікуванні астенії: змінити темп життя і перестати «вегетувати» в будинку. Залиште машину в гаражі і прогуляйтеся в сонячні березневі дні. Їдьте на велосипеді або роликах, коли є можливість, їжте свіжі фрукти та овочі (що забезпечить ваше тіло необхідними білками та вітамінами). "Найкращими методами лікування весняної астенії є прогулянки та дієта, багата молочними продуктами та фруктами", - радить лікар загальної практики Рамона Константин. Увечері я п’ю чай з липи або ромашки; це допоможе вам «легко заснути». І забудьте про бурхливі ток-шоу та фільми жахів! Перегляньте комедію: вона змусить вас почуватись добре!

Щастя знаходиться в їжі. Тому…

Їжте (що вам потрібно), і ви подолаєте сумні та гнітючі моменти!
Знову банани та банани: Вони являють собою плоди, наповнені серотоніном, який надає ейфоричну дію. Також для гарного настрою приймайте добавки з вітаміном В.
Шоколад робить вас щасливим: не випадково ви гризете шоколад, коли вам стає сумно. Він містить андамін - речовину, яка стимулює роботу мозку. Ви ніколи не замислювались, чому ви радієте, коли їсте солодощі? Тому що глюкоза - це як «гніт» для «рослини, що виробляє щастя» в мозку.

Боріться з астенією! Змініть свій спосіб життя!

Бережіть своє тіло, щотижня відвідуйте сауну, масаж, манікюр - все це додасть вам нового тону. Робіть собі парфум, навіть якщо ви сидите в будинку!
Прогуляйтеся, насолоджуйтесь прекрасними днями, сонцем та дітьми в парку! Перестаньте про що-небудь думати, відкладіть проблеми на роботі чи вдома. Подихайте свіжим повітрям, посміхніться, уявіть, що світ ваш!
Носіть веселі кольори, щоб підбадьорити і нагадати про літо! До речі, незабаром ви насолоджуєтеся теплою пора року!
Купуйте нові набори для макіяжу, міняйте чорно-фіолетовий макіяж на якийсь пурпуровий. І, обов’язково використовуйте блиск в натуральних кольорах!
Слухайте ритмічну музику! Таким чином ви зможете вийти зі стану втоми, у вас з’явиться життєлюбство і необхідний характер для будь-якого виду діяльності. Навіть на цілу ніч у клубі.