Астма, які продукти корисні для легенів у вашому раціоні
Осінньо-зимовий сезон може бути особливо важким часом для людей, хворих на астму. Це відбувається не лише через високий рівень вологості, але й через забруднення повітря, що є більш важливим у цю частину року. До всіх цих факторів додаються ризики впливу вірусів, що вражають дихальні шляхи, які традиційно частіше спостерігаються в холодні місяці. Якщо у вас астма, це допоможе вам знати, що існують певні продукти, які можуть допомогти поліпшити ваше здоров’я. Ось кілька корисних продуктів для легенів, які слід включити у свій раціон.
Як астма пов’язана з продуктами, корисними для легенів ?
Люди з астмою можуть мати проблеми з диханням, такі як відчуття затиску або задишки. У наш час існують лікарські засоби, спеціально розроблені для усунення цих проблем та полегшення дихання. Зокрема, вони розслаблюють м’язи дихальних шляхів і полегшують дихання. Отримані за рецептом лікаря, їх також іноді рекомендують для профілактики дихальних розладів, наприклад у випадках алергічної астми.
Більш загально, ми також можемо зробити ставку на дієту, спрямовану на покращення нашого здоров’я в цілому та полегшення симптомів астми зокрема. Насправді, деякі останні дослідження виявляють взаємозв'язок між збільшенням діагностованих випадків астми за останні роки та зростаючою популярністю оброблених продуктів харчування. І навпаки, повноцінна дієта, багата фруктами та овочами, може бути більш корисною для вашого здоров’я. Це тим більше вірно, що ожиріння сьогодні розглядається як фактор, який може сприяти розвитку астми.
Продукти, багаті вітамінами D і A
Продукти, багаті вітаміном D, такі як лосось, молоко та яйця, можуть допомогти зменшити напади астми у дітей та підлітків. Подібним чином високий рівень вітаміну А пов’язаний з поліпшенням функції легенів у дітей. Морква, салат, шпинат та солодка картопля - це приклади корисних продуктів, багатих вітаміном А, що пропонуються у щоденному меню. Щоб заповнити цей список, ми також згадаємо яблука. Вони пов’язані із загальним поліпшенням функціонування легенів.
Продукти, багаті магнієм
Дефіцит магнію може стати ще одним фактором для проблем з диханням. Для боротьби з ними ми включимо в своє меню шпинат, гарбузове насіння та темний шоколад.