Аткінс занадто обмежує дієту
Дієта Аткінса, розроблена в 1970-х, знову в моді. Засноване на виключенні вуглеводів, воно обмежує задоволення від їжі та їжі. Ці обмеження багато разів засуджувались. Тут він представлений, а також різниця з методом LineCoaching.
Що таке дієта Аткінса ?
Як діє дієта Аткінса ?
Дієта Аткінса проходить у чотири фази, тривалість яких змінюється залежно від конкретного індивіда ... Все залежить від цільової цілі зниження ваги. Перша фаза дозволяє приймати лише 20 г вуглеводів на день і триває мінімум два тижні. Друга фаза повторно вводить невелику кількість продуктів, що містять вуглеводи (молочні продукти, фрукти, крупи тощо). Ця друга фаза повинна тривати до тих пір, поки не залишиться втратити лише 2 - 4 кг порівняно з ціллю. Третя фаза - це стабілізація та повторне введення в раціон трохи більше вуглеводів. Після досягнення цілі ваги на цій третій фазі вага повинна бути стабільною протягом чотирьох тижнів, перш ніж переходити до останньої фази. Четверта фаза повинна тривати решту життя, а споживання дозволених вуглеводів залежить від кожної людини та рівня її фізичних вправ.
Які переваги та недоліки дієти
Можливо, стійко схиляйтесь без ефекту йойо
Які продукти дозволяються в дієті Аткінса ?
Ви можете їсти, без обмеження кількості, м’ясо, рибу, яйця, молюски, сою у всіх її видах, некрохмалисті овочі, сирі або варені відповідно до їх глікемічного індексу (із зеленими листками, такими як шпинат, цибуля, перець, помідори, зелена квасоля, спаржа, брокколі, огірок), тверді сири, масло, рослинні олії та вершки.
У яких продуктах багато вуглеводів ?
Продукти, багаті вуглеводами, це зернові продукти (рис, макарони, хліб, крупи та ін.), Крохмалисті овочі, фрукти, деякі овочі, молоко, випічка, кондитерські вироби, а різні солодощі містять багато вуглеводів.
Чому б не їсти вуглеводи ?
За словами доктора Аткінса, за відсутності вуглеводів організм не перетравлює жир з раціону, і більше того, жирові запаси, мобілізовані для забезпечення енергії, необхідної організму, перетвореної в кетонові тіла, частково виводяться з організму. сеча. Ми швидко втрачаємо вагу, вживаючи продукти, багаті жирами та білками. Все було б добре, якби ця теорія відповідала дійсності, якби ми не швидко повернули втрачену вагу, і якби така дієта не викликала серцево-судинних проблем, часом серйозних.