Авітаміноз - самодопомога та профілактика Ellviva

Перед використанням ліків нестачу вітаміну слід компенсувати адаптованим способом життя та харчуванням.

Більше свіжої їжі з ринку - по можливості з органічного землеробства, цільної їжі, відмови від готових і консервованих продуктів, а також фаст-фудів може призвести до значного поліпшення постачання вітамінів. Погляд на таблиці продуктів (наприклад, з Німецького товариства з харчування) може надати інформацію про те, які продукти особливо багаті необхідними вітамінами. Дієта, як правило, повинна бути збалансованою, слід уникати спеціальних дієт з одностороннім уподобанням до груп продуктів харчування (таких як дієта Аткінса, глієва дієта, яблучна дієта та інші), особливо при авітамінозі.

Зміна способу приготування та зберігання також сприяє збереженню вітамінів. Слід уникати тривалого кип’ятіння та замочування, овочі бажано їсти сирими. Свіжі фрукти переважніші перед консервами. Їжу слід купувати та споживати негайно.

Щоб нормалізувати потребу організму у вітамінах, слід відмовитись від куріння, утриматися від надмірного вживання алкоголю та уникати стресів.

Якщо авітаміноз неможливо усунути, незважаючи на зміну дієти, ліки з вітамінами можуть допомогти запобігти або компенсувати дефіцит. Ви також можете приймати водорозчинні вітаміни вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В12, біотин, фолієву кислоту та вітамін С, а також жиророзчинні вітаміни А, вітамін D, вітамін Е та вітамін К. Якщо часта блювота, діарея, захворювання печінки або шлунково-кишкові розлади запобігають або перешкоджають засвоєнню вітамінів та поживних речовин, вітаміни слід вводити кваліфікованому медичному персоналу.

Самолікування може призвести до передозування, особливо жиророзчинних вітамінів вітаміну А та вітаміну D. Надлишок жиророзчинних вітамінів не вимивається сечею, як водорозчинні вітаміни, а натомість накопичується в організмі. Це особливо важливо під час вагітності, оскільки надлишок вітамінів може, в деяких випадках, а також недолік, нашкодити дитині.

Коли звертатися до лікаря у разі авітамінозу

Головний біль, втома, слабкість, загальна втома та виснаження можуть бути симптомами авітамінозу, але вони також можуть свідчити про інші захворювання. Якщо ці симптоми зберігаються більше трьох-п’яти днів, будь ласка, повідомте про це лікаря.

Анемія з блідістю та втратою працездатності може бути спричинена нестачею вітамінів і повинна бути обстежена лікарем.

Також слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є порушення зору, погіршення зору в сутінках і нічна сліпота.

Візит лікаря для з’ясування причини також повинен відбуватися у випадку:

стійка діарея
Кров у калі та/або сечі
часті синці та тривалі кровотечі після травм
Запалення губ і набряк губ і сльози в куточках рота
Втрата волосся
суха шкіра
сухість очей
погано загоюються рани
Шкіра змінюється з лущенням, тріщинами та почервонінням
Втрата волосся
ламкі нігті
часті інфекції
зниження нюху та дотику
депресії
Порушення утримання, сплутаність свідомості та дезорієнтація
Психози та маячні ідеї
Тривожні розлади
Судоми м’язів і параліч
Поколювання, відчуття холоду, печіння і поколювання в руках і ногах
Втрата апетиту та втрата ваги
сильне печіння мови
Порушення росту та стоматологічні розлади у дітей.

Також терміново рекомендується відвідати лікаря у разі затримки води в тканинах (набряків), зниження артеріального тиску та задишки. Частіше, ніж авітаміноз, серйозні серцево-судинні захворювання відповідають за ці симптоми.

У деяких випадках безпліддя може бути наслідком авітамінозу. Якщо ви не хочете мати дітей, зверніться за порадою до лікаря.