Авокадо - користь, калорійність та поживний склад

Авокадо є багатим джерелом поживних речовин, половина фруктів забезпечує нам 36% добової дози, рекомендованої фолієва кислота, 32% від Вітамін С, 31% від вітамін К і 24% від вітамін Е. Крім того, авокадо - це смачна їжа кремоподібної консистенції, яка ідеально підходить для закусок або салатів протягом дня.

користь

Починаючи з Мексики, авокадо вперше вирощували близько 500 р. До н. Е., Але перша згадка англійською мовою датується 1969 р. У минулому цей фрукт був дуже дорогим, призначеним лише для членів королівської родини.

Навіть якщо існує кілька різновидів авокадо, і близько 3 з них завезено в нашу країну, найсмачнішим і найціннішим видом є Hass, трохи менший авокадо з коричневою шкіркою. (1), (2)

Користь вживання авокадо

Авокадо забезпечує підвищене споживання їжі та зменшує ризик метаболічного синдрому

Авокадо сприяє здоров’ю шкіри

Авокадо знижує рівень шкідливого холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину

Авокадо захищає наш зір

Важливий для розвитку плода

Авокадо зупиняє розвиток передракових клітин при раку порожнини рота

З’єднання листя авокадо та фруктів може зупинити рак молочної залози

Протипоказання до вживання авокадо

Авокадо може викликати алергічні реакції

Вагітним і годуючим жінкам - авокадо лише в помірних кількостях

Недостатньо даних про вплив авокадо на вагітних та годуючих жінок. Ось чому їм радять їсти авокадо в помірних кількостях, а не з лікувальною метою. (8)

Ця їжа має низький вміст натрію і є хорошим джерелом харчових волокон та вітаміну С, вітаміну К та фолієвої кислоти. З’єднання авокадо захищають наш зір, шкіру, знижують рівень шкідливого холестерину та знижують ризик метаболічного синдрому.

Поживний склад для авокадо:

ПОШУК ПРОДУКТІВ ПО ІМЕНІ:

  • фрукти
  • Олійні та плоди
  • овочі
  • Борошно та крупи
  • Молочні продукти
  • Яйця
  • М'ясо та страви
  • Риба та рибні страви
  • жири
  • Цукерки та цукрові вироби
  • Фастфуд
  • Спеції та зелень
  • Напій
  • Харчовий путівник
  • Дієти для схуднення
  • Вегетаріанська дієта
  • Кулінарні традиції
  • Персоналізована дієта
  • Вітаміни та мінерали
  • Дитяче харчування
  • Харчування вагітних
  • Харчування людей похилого віку
  • Терапевтичні схеми
  • Харчові захворювання
  • Фітнес та спорт
  • Харчовий калькулятор
  • Рецепти
  • Харчовий індекс
  • Блоги про харчування
  • Користувачі дієти
  • Дієтичний форум

Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:

Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:

У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.

Медичні новини, новинки та події

Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік

Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.

Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!

"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.