Авокадо та грудне вигодовування Здорове харчування під час годування груддю
Корисні жири
Авокадо - справжній супер фрукт. Це смачно, дуже корисно і дає багатьом стравам той особливий бадьорість. Тож зрозуміло, що ви не хочете обійтися без цього, навіть коли ви годуєте грудьми. З цієї причини ми дослідили для вас і з’ясували, чому фрукти такі здорові і чи можете ви спокійно споживати їх протягом цього часу.
Наскільки здоровим є авокадо?
На це питання є лише одна відповідь: воно дуже здорове. Однак авокадо не є низькокалорійним фруктом, оскільки містить відносно велику кількість жиру. Але зачекайте: це не критерій, щоб обійтися без них. Так приємно залишитися тут! Бо йдеться про здоровий рослинний жир з мононенасичених та поліненасичених жирних кислот. Він також містить навантаження вітамінів. До них належать провітамін А, вітамін Е і вітамін В6.
Вітамін В6
Вітамін В6 надзвичайно важливий для нашого метаболізму. Наприклад, він відповідає за перетворення білків та їх включення. Він також бере участь у формуванні речовин, що передають речовини в нервах, впливає на гормональну активність у нашому організмі та позитивно впливає на імунну систему.
Вітамін Е
Жиророзчинний вітамін Е групи (токофероли) міститься в основному в рослинних оліях, зернових зародках та листових овочах. Говорячи про листові овочі: рекомендується вживання шпинату при грудному вигодовуванні, оскільки він добре переноситься і навіть кажуть, що він має цілющі властивості. Крім усього іншого, вітамін Е відіграє важливу роль у захисті клітин організму та ліпідного обміну.
Провітамін А (бета-каротин)
Бета-каротин міститься у багатьох видах фруктів та овочів. Це попередник вітаміну А, який, серед іншого, важливий для очей, шкіри та кісток, а також для зубів.
10 проблем із грудним вигодовуванням та що може допомогти вам та вашій дитині
Авокадо та годування груддю: фрукти дозволені при грудному вигодовуванні?
На жаль, жінкам, які годують груддю, все ще дуже часто рекомендують принципово уникати певних продуктів. Звинувачення: Ви могли б дати дитині хворе дно, викликати біль у шлунку та гази. Типовими винними є цибуля, цитрусові, цибуля-порей та помідори. Однак дозвольте сказати, що більшість експертів дотримуються думки, що вам не обійтися без профілактичних причин, а підходити до цих продуктів слід лише повільно.
Однак це не стосується авокадо. Навпаки, навіть кажуть, що його здоровий жир може позитивно впливати на травлення та розвиток мозку дитини. Тож якщо ви шанувальник цього смачного фрукта, сміливо його хапайте.
А коли прийде час, ви навіть зможете чаклувати смачне пюре з авокадо та ківі для своєї дитини.
Висновок
Є хороша новина для всіх любителів авокадо. Суперфрукт також можна спокійно їсти під час годування груддю. Він не тільки містить здорові жири, він також надзвичайно багатий вітамінами і не має негативних наслідків для розвитку та здоров’я вашої дитини.