Австралійська дієта проти старіння - найпотужніша їжа, яка бореться з наслідками
Окрім кремів та інших дорогих продуктів, які обіцяють зменшити зморшки, споживана їжа надзвичайно важлива для боротьби з наслідками старіння. Австралійський дієтолог склав список найважливіших продуктів з антиоксидантним ефектом.
Боротьба зі шкідливими факторами, що призводять до передчасного старіння, не обмежується вживанням продуктів, що затримують появу зморшок. На думку вчених, дієта та їжа, яку ми їмо проти старіння, мають важливий вплив, пише dailymail.co.uk.
За словами австралійського дієтолога Мелані Макгріс, на їжу в основному впливає шкіра, волосся та нігті. "Наша дієта має значний вплив на нашу шкіру та її ефект старіння як у приміщенні, так і на відкритому повітрі", - пояснює Макгріс.
Дієтолог рекомендує обмежити вживання алкоголю, щоб зберегти шкіру молодою та еластичною. «Алкоголь - це потужний сечогінний засіб, який зневоднює шкіру. Чим менше алкоголю ми споживаємо, тим краще буде виглядати шкіра. Якщо ви вирішили вживати алкоголь, спробуйте обмежитися однією склянкою і переконайтеся, що ви зволожуєтесь великою кількістю води », - говорить Макґріс.
Продукти, що борються зі старінням
Солодка картопля
Батат має низький глікемічний індекс і є чудовим джерелом вітаміну А. Нестача його робить шкіру грубою і сухою.
Часник
Часник чудово підходить для протистаріння, оскільки він збільшує кровотік і допомагає шкірі світитися. Він містить антиоксидант, що називається аліцин, який допомагає боротися з вільними радикалами (забруднення, дим, сонце), найбільшими ворогами шкіри.
Шпинат
Шпинат - ще одне багате джерело вітамінів А і С.
Більше
Жирна риба, така як лосось, є одним із найбагатших джерел Омеги 3. Крім того, що надзвичайно корисна для серця та психічного здоров’я, вона також забезпечує блиск шкіри та волосся.
Варза Кале
Він багатий на каротиноїди, речовини, які запобігають деградації колагену з віком.
"Фрукти та овочі також надзвичайно корисні для виробництва колагену. Яблука виявились одними з найкращих продуктів для виробництва колагену. Вони мають низький глікемічний індекс, чудово підходять для виробництва колагену і можуть бути здоровою закускою, яка допомагає нам уникати солодких спокус ", - каже дієтолог.