Автомобільна дієта худне за допомогою вуглеводів та закусок!
Навіщо їсти вафлю, коли їх може бути кілька? Немає проблем з автомобільною дієтою!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ця дієта звучить майже занадто добре, щоб бути правдою: вам не потрібно їсти без їжі, і в принципі ви можете їсти все, що завгодно. Ви все одно повинні втратити близько шести кілограмів протягом десяти тижнів. Для всіх, хто дієт, це, мабуть, звучить як здійснення всіх мрій. Це стає можливим завдяки так званій автомобільній дієті, яка не має нічого спільного з автотранспортом, крім Кпечерні гідрати, Ф.ette та Zзбивати страви.
Що саме таке автомобільна дієта?
Ця дієта базується на простому правилі: жири та вуглеводи не можна їсти разом, все інше дозволено. Цю форму харчування розробив німецький професор Олаф Адам. Він поєднує знання про дієту з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру. Найголовніша особливість: Є так звані нейтральні продукти, які не зараховуються до жирів або вуглеводів і їх можна вживати як закуски в будь-який час.
Як працює автомобільна дієта?
Вранці в меню лише вуглеводи. Наприклад, на сніданок дозволяється хліб, вівсяна каша та фрукти. Таким чином, рівень інсуліну підвищується в довгостроковій перспективі, і накопичення жиру взагалі не повинно активуватися. Типовим сніданком може бути хліб з варенням або медом, чай або кава або каша з фруктами, або чаша смузі.
Опівдні їжа також повинна бути зосереджена на вуглеводах. Тож немає нічого проти макаронних виробів, рису чи картоплі. Нарешті, ввечері надходять жири та білки. Неважливо, чи налаштовані ви на соковитий стейк чи рибу - тепер ви дійсно можете страйкувати. Горіхи та молочні продукти тепер також можна мислити - тому немає нічого проти горіхового парфе для десерту. Важливо, щоб між великими прийомами їжі був інтервал у чотири години, щоб організм міг природним чином знизити рівень інсуліну.
А як щодо закусок?
Автомобільна дієта включає салат, нежирну рибу, овочі з низьким вмістом клітковини, такі як шпинат, бобові, яйця, знежирені молочні продукти або рослинне молоко. Смажений та солений нут можна їсти так само легко, як йогурт або навіть омлет.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Автомобільна дієта: плюси і мінуси
Те, що є в меню автомобільної дієти, в основному також відповідає рекомендаціям Німецького товариства з харчування. В принципі, ви харчуєтесь збалансовано і здорово. Однак дієту на автомобілі складно реалізувати на практиці: оскільки жир і вуглеводи можна розділити лише в тому випадку, якщо ви їсте м’ясо в одиночку та вуглеводи. У поєднанні з регулярними фізичними вправами та принциповим зниженням калорій цю дієту можна інтегрувати щотижня - тоді вона показує найкращі результати.