Автомобільна дієта
Вживання певних продуктів лише у визначений час доби - так працює автомобільна дієта. Це поєднання поєднання їжі та нежирної дієти. Автомобільна дієта може зменшити зайву вагу без того, щоб людині, яка хоче схуднути, доводилося голодувати.
Автомобільна дієта ще порівняно молода як програма схуднення. Він був розроблений в 1994 році лікарем-інтерністом та дієтологом Олафом Адамом з Університету Людвіга Максиміліана (LMU) у Мюнхені. "KFZ" означає не транспортний засіб, а " Вуглеводи, жири та закуски. А саме це три стовпи автомобільної дієти. Адам припускає це Ожиріння відбувається, коли вуглеводи та жир споживаються разом. Спочатку організм використовує вуглеводи, він не спалює жир і зберігає його у вигляді бекону.
Однак, якщо між споживанням вуглеводів і жиру проходить достатньо часу, це метаболічне правило порушується, і ожиріння не має шансів - це Автомобільна дієта таким чином використовує основний принцип Комбінування їжі. Це також працює з їжею з високим вмістом жиру: якщо вуглеводів майже немає, організм повинен спочатку переробити жир, а тому не може зберігати його як запас. На додаток до цієї зміни в раціоні діє ще й автомобільна дієта Програма вправ запропонував. З автомобільною дієтою, до вісім кілограмів зайвої ваги демонтувати.
Як працює автомобільна дієта
Це було задумано Автомобільна дієта спочатку лише як групова програма під наглядом лікаря (курс коштує близько 250 євро). Тим часом форма харчування знайшла численних послідовників, які ґрунтуються на книзі (автомобільна дієта, професор Олаф Адам, Hädecke Verlag). Щоденний графік Автомобільна дієта просто: до обіду є лише продукти, багаті вуглеводами і дуже мало жиру - фрукти, овочі, цільні зерна. Вони можуть з’їсти їх, наповнившись цим.
Увечері на столі є страви, тим більше Жир і білок, але навряд чи вуглеводи наприклад риба або м'ясо з невеликою кількістю салату. Вранці та вдень проміжні страви повинні запобігати голоду. Винахідник автомобільної дієти Адам рекомендує так звані нейтральні продукти, такі як знежирене молоко та овочі.
Щоденний план автомобільної дієти
Меню автомобільної дієти різноманітне і могло б виглядати так - звичайно, їжа до обіду багата вуглеводами:
Вранці є кава або чай, бажано несолодкий, з цільнозерновим рулетом з нежирним вершковим сиром, помідорами та огірком або мюслі зі свіжими фруктами.
Коли Перекус між ними Пахта з сезонними фруктами. Для цього фрукти пюрируйте і перемішуйте в пахті. Змішайте дві столові ложки злакових пластівців. Приправте невеликою кількістю ванільного цукру.
Полудень картопляні ньоккі з вершковим сиром та помідорами добре поєднуються з Програма дієти для автомобілів. Ви можете приготувати ньоккі самостійно з картоплі, трохи борошна, яєчного білка, солі та перцю або використовувати готову продукцію з охолоджувальної полиці. Для соусу помідори подрібнюють, змішують з вершковим сиром, розігрівають і приправляють спеціями.
Перекус між ними У другій половині дня крем кварк з корицею, підсолоджений невеликою кількістю ванільного цукру або підсолоджувача.
ввечері копчена форель з домашнім хріном і салатом. Для занурення натріть свіжий хрін і змішайте з йогуртом. Приправити сіллю і трохи підсолоджувача.
Плюси і мінуси автомобільної дієти
Дієтологи погоджуються: Автомобільна дієта базується на останніх висновках та роботах. Немає нудного підрахунку калорій, а дієта підходить для щоденного вживання. Дефекти виключені. Єдиний недолік автомобільної дієти: сувора Поділ жиру та вуглеводів потрібно дотримуватися, інакше це не спрацює. Тому стейк з картоплею, лазаньєю або сендвічем з шинкою заборонені.
Висновок: Рекомендується автомобільна дієта, якщо ви готові докорінно змінити свій раціон і дотримуватися його принаймні вісім тижнів. Тоді успіх гарантований.