Автор: Юлія
Підхід "Здоров'я на будь-який розмір": Частина 2
У першій частині цієї серії ми дослідили контекст, який призвів до створення принципів HAESⓇ. Сьогоднішня стаття дасть вам краще зрозуміти, про що саме йдеться. Ми дослідимо активність, яка лежить в основі підходу, асоціацію, яка створила HAESⓇ, та її 5 принципів. Потім ми пояснимо вам упередженості та недоліки підходу.
Підхід "Здоров'я на будь-який розмір": Частина 1
Можливо, ви чули про абревіатуру HAESⓇ чи, в цілому, Health At Any Size Every? Це не дивно, оскільки цей підхід до дієти та врахування ваги, що виник у Сполучених Штатах, за останні роки зростав популярним. На жаль, це не обов’язково добре розуміється кожною людиною, і іноді її неправильно подають. Я є послідовником HAESⓇ вже кілька років і використовую її принципи, щоб керувати своєю роботою дієтолога-дієтолога. Тому я об’єднав зусилля зі своїм колегою Марілу Моріном, щоб написати ряд статей, які чітко пояснять цей підхід, а що це не таке.
Поважайте своє тіло, щоб краще доглядати за ним
Це 8 стаття моєї серії про інтуїтивне харчування
Восьмий принцип інтуїтивного харчування стосується зображення тіла або нашого сприйняття нашого тіла 1. Так, наші стосунки з нашим тілом часто впливають на наші харчові звички. Чим більше ми воюємо зі своїм тілом, тим менше ми його слухаємо і тим менше поважаємо.
Чи помічаєте ви різницю у своїй харчовій поведінці за часів, коли ви почуваєтеся добре у собі, порівняно з тим, коли вам важче сприймати своє тіло?
Їсти свої емоції ... це неправильно?
Це 7-ма стаття моєї серії про інтуїтивне харчування
У цій статті я пропоную дещо інший погляд, ніж автори книги "Інтуїтивне харчування", але висновок той самий.
Коли ми говоримо про те, що «з’їдати свої емоції», ми часто маємо на увазі їжу для комфорту. Іноді це визначення включає в себе їжу, коли ви відчуваєте позитивні емоції. У цій статті я в основному розповідаю про їжу у відповідь на негативні емоції.
Як дізнатися, коли ви з’їли достатньо?
Це шоста стаття з моєї серії про інтуїтивне харчування
Ви відчуваєте нездатність не закінчити свою тарілку, навіть коли це може викликати у вас трохи нездужання? Ця стаття для вас !
Як прагнути до задоволення від їжі
Це п’ята стаття з моєї серії про інтуїтивне харчування
Повторювані дієти, як правило, змушують нас забути, що нам подобається, оскільки вони змушують нас харчуватися за певними правилами. Інтуїтивне харчування має на меті зробити кожного відповідальним за вибір того, що їсти відповідно до його смаків та бажань на даний момент. Мета? Дозвольте кожному бути повністю задоволеним тим, що він їсть.
Як протистояти продовольчій міліції?
Це четверта стаття з моєї серії про інтуїтивне харчування
Ми часто є нашим найбільшим критиком. У нашому суспільстві, де панує Just Do It, ми дуже рано вчимося судити про себе, коли не досягаємо нав'язаного ідеалу.
Як дізнатися, що їсти (і помиритися з їжею)?
Це третя стаття з моєї серії про інтуїтивне харчування
Дістань свій ноутбук (або мобільний телефон)! Ця стаття пропонує вам невеликі вправи на роздуми.
Третій принцип інтуїтивного харчування є, на мій погляд, найбільш суперечливим, оскільки його часто неправильно розуміють. Це також саме те, що може викликати найбільшу тугу на початку. З іншого боку, після того, як ви його успішно прийняли, я хочу сказати, що він є найбільш визвольним і корисним!
Як дізнатися, коли їсти?
Це друга стаття з моєї серії про інтуїтивне харчування
У світі, де прославляється контроль над вагою, почуття голоду лякає. В Інтернеті багато статей про те, як вгамувати голод, споживаючи якомога менше калорій. Нам рекомендується припинити довіряти своєму тілу та його сигналам. Це початок порочного кругообігу, оскільки наше тіло, в свою чергу, втрачає впевненість у нашій здатності повноцінно його живити, коли виявляється, що йому не вистачає поживних речовин.
Медовий місяць: Єдина дієта, яка "працює"
Це перша стаття з моєї серії про інтуїтивне харчування
Одружені чи ні, ви точно знаєте цей медовий місяць. Починається з першого втраченого фунта. Це незрівнянне почуття, як кайф. Ми говоримо собі “це працює! ". Швидко компліменти линуть звідусіль.
Ви звикаєте до цієї нової рутини, будьте обережні, мета - це перш за все здоров’я, правильно?