Азбуки фітнес-обладнання
Ходити в спортзал вперше може бути ніяково. Тому що ви не знаєте, для чого призначене все це обладнання для тренажерного залу? Як ними користуватися, чому та які їх наслідки? Це, звичайно, залежить від того, чого ви хочете досягти. Ми допомагаємо вам.
Тренажери призначені не лише для досвідченого спортсмена. Як новачкові цікаво використовувати обладнання для тренажерного залу, а не гирі. Оскільки ви, мабуть, не контролюєте свої сили, рівновагу та свободу рухів, обладнання для тренажерного залу безпечніше для вас, щоб ви могли схуднути або робити вправи для підтримки ваги та кардіотренування.
Але для чого призначений кожен фітнес-пристрій ?
За допомогою наступного обладнання у тренажерному залі ви можете тренуватися, щоб використовувати потрібні м’язи та набирати силу.
1. Горизонтальний прес для ніг
Які м’язи? сідничні м’язи, підколінні сухожилля та литки
За допомогою цього пристрою ви тренуєте нижню частину тіла, щоб мати хорошу базу для продовження присідань.
2. Lat Pull-Down
Що ви тренуєте? плечі
За допомогою цього пристрою ви зміцнюєте м’язи спини. Розводячи або зближуючи руки, ви збільшуєте інтенсивність вправи. Це хороша розминка.
3. Кабельна планка для біцепса
Що ви тренуєте? Біцепс
Змінюючи вагу, ви отримуєте максимум користі від вправи. За допомогою цього фітнес-пристрою ви не ризикуєте розмахувати, на відміну від вправ з гантелями.
4. Кабельна планка для трицепсів (або віджимання трицепсів)
Що ви тренуєте? Трицепс
Це дозволяє змінити вагу, яку ви піднімаєте. Побудова міцного трицепса дуже важлива для віджимань, підтягувань і підтримки збалансованої сили рук.
5. Жим лежачи
Що ви тренуєте? Грудна клітка, біцепс і трицепс
Цей пристрій насправді імітує рух поштовху. Якщо ви тільки починаєте займатися, це допомагає наростити грудну клітку, біцепс і навіть трицепс, щоб згодом робити більш складні рухи.
6. Гребний тренажер (кардіотренажер)
Що ви тренуєте? все тіло і витривалість
За допомогою гребного тренажеру ви тренуєте кардіо, нижню і верхню частину тіла, а отже, і фізичну форму. Все в одному !
Як правило: Почніть з тренування великих груп м’язів, потім закінчіть з менших тренувань. Наприклад, тренуйте свої великі м’язи спини за допомогою розтягування лат, горизонтального натискання ніг і троса для трицепса, а потім закінчуйте жимом лежачи та біцепсом.
З якої машини ви починаєте? Загляньте в додаток Basic-Fit, щоб вибрати тренувальні заняття !