БАДИ, ВІТАМІНИ "Економте свої гроші!" »Журнал здоров’я
У багатих країнах приблизно кожен другий чоловік приймає принаймні один вітамін або дієтичну/харчову добавку на день. “Економте свої гроші! ", Рекомендують ці дослідники з Johns Hopkins Medicine, які тут оцінюють ефективність великої кількості вітамінів та дієтичних добавок для здоров'я серця та здорового довголіття. Цей масивний метааналіз результатів 277 клінічних випробувань, що охоплюють 24 різних втручання, виявляє справді відсутність доказів ефективності майже всіх добавок, включаючи вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, для здорового довголіття або захисту від.
Висновок не лише негативний, але, здається, більшість добавок також не мають шкідливих наслідків. Зрештою, аналіз показує, що лише дієта з низьким вмістом солі, добавки з жирними кислотами омега-3 та, можливо, добавки з фолієвою кислотою можуть мати сприятливі наслідки для здоров’я. Нарешті, дослідники також виявили, що добавки, що поєднують кальцій і вітамін D, насправді можуть бути пов'язані з дещо підвищеним ризиком інсульту.
Добавки та вітаміни не є панацеєю
Дієтичні добавки не є срібною кулею, коментує провідний автор дослідження д-р Ерін Д. Мічос, заступник директора Департаменту превентивної кардіології Центру Циккарон і професор медицини в Університеті Джона Хопкінса. "Люди повинні зосередитись на здоровому харчуванні серця, оскільки дані показують, що більшість здорових дорослих людей не потребують добавок".
Цей аналіз даних 277 рандомізованих клінічних випробувань, що оцінювали 16 комбінацій вітамінів або інших добавок та 8 дієт, в яких брали участь 992 129 учасників, оцінював їх результати з точки зору смертності або серцевих захворювань, включаючи ішемічну хворобу серця, інсульт та інфаркти.
Розглянуті добавки включали антиоксиданти, β-каротин, вітамін В, полівітаміни, селен, вітамін А, вітамін В3/ніацин, вітамін В6, вітамін С, лише вітамін Е, лише кальцій, вітамін D і кальцій, фолієва кислота, залізо та омега-3 жирні кислоти.
Дієта, яку вивчали, включала середземноморську дієту, дієту з низьким вмістом насичених жирів (менше жиру з м’яса та молочних продуктів), модифіковане споживання дієтичного жиру (менше насичених жирів або заміщення частини жиру), споживання калорій з більшої кількості жирів або ненасичених вуглеводів), у здорових людей з високим кров'яним тиском збільшення дієти на основі альфа-ліноленової кислоти (ALA) (горіхи, насіння та рослинні олії) та вдосконалене харчування на основі омега-6 жирних кислот (горіхи, насіння та рослинні олії). Кожне втручання також класифікувалося відповідно до сили доказів.
Відсутність впливу на більшість добавок: lбільшість добавок, включаючи полівітаміни, селен, вітамін А, вітамін В6, вітамін С, лише вітамін Е, лише кальцій та залізо, не пов'язані з підвищеним або зниженим ризиком смерті або здоров'я серця.
Повідомлення просте, роблять висновок дослідники. Хоча декілька втручань впливають на смертність та здоров'я серцево-судинної системи, переважна більшість цих добавок або навіть дієт не мають помітного впливу на здорове виживання чи ризик серцево-судинних захворювань.
Будь-які добавки повинні ґрунтуватися на рецепті, роблять висновок автори.