Жир до м’язів - барвисте харчування - живить тіло і душу
Харчування, фітнес та самопочуття поєднуються у барвистій формі
Чи можна кілограми легко перетворити?
Ви хочете сало, але кілька тонізуючих м’язів не можна зневажати? Чи працює це одночасно, чи завжди працює одна з двох - втрата жиру чи нарощування м’язів?
Якщо розпочати дієту разом із програмою вправ, може здатися, що жир перетворюється на м’язи. Але це навіть можливо?
Це було б ідеально. Але, на жаль, я маю знищити ваші надії тут. Наші жирові клітини не можуть перетворитися на м’язові волокна. Обидва вони складаються з різних молекул. Наше тіло не може будувати амінокислоти для м’язів із тригліцеридів жирових клітин.
Але чому тоді, на початку дієти з програмою вправ, може здатися, що жирові клітини поступаються місцем новим м’язам?
По мірі того як жирові клітини випорожнюються під час дієти, м’язи, які вже є, стають більш помітними (хоча шість пакетів не відразу виділяється). І спочатку швидке збільшення сили походить від того, що тіло вчиться використовувати м’язи та краще використовувати наявну силу.
Залишається рішення щодо калорійного балансу.
Якщо ви хочете втратити жир, вам потрібно споживати менше енергії, ніж ви використовуєте. Вам потрібен дефіцит калорій. Або споживаючи менше енергії, тобто з’їдаючи менше (з меншою калорійністю), або споживаючи більше енергії, тобто рухаючись більше.
Для того, щоб наростити м’язи, має бути надлишок калорій. Однак одного цього недостатньо. М’язам доводиться кидати виклик, інакше надлишок енергії надходить саме туди, куди ми (здебільшого) цього не хочемо - у наші жирові відкладення. І якщо ви думаєте, що просто їсте більше білка, а м’язи чарівним чином ростуть - ні, надлишок білка теж не стимулює ріст м’язів, але з часом буде зберігатися. Це здається несправедливим, але організм може виробляти жирні кислоти з білка за допомогою (складного) процесу.
Це означає, що спочатку вирішіть, на чому ви хочете зосередитись. Побудувати або зменшити масу тіла. А потім зосередьтеся на своїй меті.
Звичайно, ви також можете отримати допомогу від мене у розробці плану для вашої мети.
Мене звуть Аня, і я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо харчування, фізичних вправ та гарного іміджу тіла.