Бадмінтон Користь від лінії та здоров’я
Кажуть, що витоки цієї гри в рекет сягають корінних американських та азіатських цивілізацій. Прибувши до Англії в 17 столітті, він отримає сучасну назву Бадмінтон і продовжуватиме робити все більше і більше послідовників.
Третій найпопулярніший вид спорту у світі після футболу та тенісу, бадмінтон став олімпійською дисципліною в 1992 році на Іграх у Барселоні. Це також перший вид спорту, що практикується в УНСС у школах, завдяки своїм педагогічним якостям.
Прості правила та весела практика
У бадмінтон грають з ракеткою та воланом на набагато меншому майданчику, ніж на тенісному корті. Його можна грати як на відкритому повітрі, так і в приміщенні.
Мета гри - поміняти волан туди-сюди на сітці, яка має висоту близько 1,5 метра. Мета - набрати більше очок, ніж ваш опонент.
Недорогий вид спорту, відкритий для всіх
Що покласти в сумку для тренажерного залу ?
- Ракетка: алюмінієві, які можна знайти для гри на пляжі, важкі та не дуже точні. Натомість віддайте перевагу наполовину графітовим алюмінієвим ракетам, які набагато легші та керовані. Вони запобігатимуть вам травмування рук і зап’ястя. Рахуйте близько 30 євро за ракетку початкового рівня.
- Кермо: пластик для старту. Вони недорогі та стійкі (див. Пропоновані у вашому клубі)
- Пара тренерів, придатних для занять спортом у приміщенні. Переважно, легкий, гнучкий і стійкий для того, щоб поглинути стрибки та удари під час руху.
- Шорти або спідниця та футболка.
При реєстрації вимагається медична довідка. Особливих протипоказань до гри в бадмінтон немає. Навіть вагітні жінки можуть грати в бадмінтон у своєму темпі та після медичної консультації до 6-го місяця вагітності !
Розраховуйте від 70 до 100 €/рік за ліцензію в провінціях та від 120 до 200 €/рік у Паризькій області. Ціна також залежить від вибору клубу. Якщо ви хочете займатися на дозвіллі чи в змаганнях.
Задоволення гарантоване з перших бірж
Бадмінтон - вид спорту, який має велике освітнє та фізичне багатство. Мотивуючий та веселий, він також дуже дружній, оскільки відкритий для всіх: чоловіків, жінок, молоді, людей похилого віку і може грати в одиночному, парному, індивідуальному чи командному режимах.
Щоб знайти всю інформацію та клуб бадмінтону поблизу вас, перейдіть на веб-сайт www.ffbad.org
Благотворний вплив на ваше тіло та розум
Якщо бадмінтон так подобається жінкам, він націлений на все тіло. Це дозволяє ліпити силует, отримуючи задоволення, і перш за все без травм. Але будьте обережні, навіть якщо бадмінтон здається простим, він також інтенсивний і вимагає техніки та витримки. Стегна, ікри, сідниці, черевна порожнина,… всі частини тіла постійно напружуються частими рухами. Суглоби також зміцнюються завдяки постійному руху по всій місцевості. Верхня частина тіла, як руки, плечі та спина, також дуже активні.
Хороша витривалість необхідна під час тривалих ралі з суперником. Поліпшується дихання і стійкість до навантажень. Для порівняння, на бадмінтоні ми бігаємо в чотири рази більше, ніж у тенісі. Ви також можете подолати більше кілометра під час інтенсивного заняття. Це один із видів спорту, де рухи найрізноманітніші. Це пояснює, чому ми можемо легко спалити до 500 Ккал/год. Гарантований ефект на вашій лінії !
Завдяки практиці ми розвиваємо рівновагу, здібності до концентрації та очікування, вміння та чуйності. Дійсно, необхідно бути гнучким та рухливим, але також добре бачити гру та координацію жестів, щоб швидко реагувати на кермо, який може перевищувати 400 км/год.
Бадмінтон також позитивно впливає на розум і самопочуття. Він бореться зі стресом і занепокоєнням, коли ми випускаємо пару і знімаємо напругу тижня. Ми також зустрічаємось з людьми, можемо пограти з подружками, колегами по роботі, дружиною чи дітьми. Словом, ми отримуємо задоволення.
Наша порада для гарної практики бадмінтону
Не забувайте добре зволожувати себе під час гри, уникати травм, таких як тендиніт або перенапруження м’язів, а також розігрівати нижні кінцівки (щиколотки, коліна), а також верхню частину тіла. Якщо не вжити цих кількох запобіжних заходів, існує ризик запалення сухожиль кисті, зап’ястя або плеча.
У дозвіллєвих заходах та клубах хороша основа - грати один-два рази на тиждень. Для змагань та для прогресу знадобляться мінімум 3 сесії на тиждень. Щоб пройти далі, ви можете завершити тренування біговими заняттями (від 30 до 60 хвилин на тиждень) та силовими тренуваннями для зміцнення м’язів плечей, стегон і живота.
Коротше кажучи, бадмінтон створений для всіх, хто хоче вдосконалити свою фігуру, добре намалювати своє тіло, випустити пару і розважитися, і все це без розбиття банку !