Багато вуглеводів вранці і ...
Згідно з BodymaЯindex, зоряний альпініст - це мопс із ожирінням. Причини досить, щоб трохи зайнятися харчуванням. Тож зоряний альпініст сів за комп’ютер і почав складати таблицю харчування у своєму прагматичному підході. Після різних гусячих ніжок згодом була створена наступна таблиця харчування, яку ви
Завантажте таблицю Excel (Zip) у версії 2007, приблизно 500 КБ.
можна завантажити. Опис можна знайти тут, у частині цієї сторінки для ПК.
Ось короткий опис роботи столу з усіма функціями комфорту та гачками:
Специфікація продуктивності таблиці в короткій формі:
Помилка в розрахунку алкоголю врегульована 23.08.2011!
6 жовтня 2011 р. Завдяки уряду США (UDSA - Служба сільського господарства США) до таблиці було додано деякі дані. Одночасно спрощується та вдосконалюється функціональність таблиці. Тепер поля записів були введені в записи для харчових продуктів, так що тепер у вас є список із випадаючими меню з усіма даними (назви харчових продуктів) із смугами прокрутки. Якщо ви виберете значення, це значення буде розраховано. До речі, ви можете вільно використовувати дані з бази даних UDSA та завантажувати їх у всіх можливих версіях від Excel до Access. Бажано розповсюдження, і англійська Вікіпедія старанно цитує цю базу даних. До речі, пропозиція німецькій команді Вікіпедії: вона містить майже всі мислимі цінності їжі. Тому посилання на пошук в Інтернеті знову окремо. До речі, питання до країни, що розвивається Німеччини: Де опубліковані європейські цінності їжі? Ви в Міністерстві сільського господарства серйозно вірите, що нас можуть обдурити світлофорами, де хворий на горіхову алергію буде переїхати в прямому розумінні цього слова, коли світлофор буде зеленим?
Стільки про таблицю харчування, яку ви можете використовувати як допоміжну дієту. Альпініст із зоряного неба не дає порад щодо дієти. Однак такі думки не цікаві для схильного читача:
На початку. питання: "Чи дієта побожна?"
Як відомо, Великий піст є невід'ємною частиною віри в західних культурах, задовго до того, як організована індульгенційна торгівля в дієтичній індустрії відкрила для себе піст і після того, як реформатор Мартін Лютер поставив під сумнів церковне декретування:
". Людина не стає приємною для Бога завдяки посту, а лише завдяки благодаті, лише завдяки вірі". Цитата Мартіна Лютера.
Існує незліченна кількість форм дієти, заснованих на більш-менш значущих наукових знаннях. Народна мова, однак, повинна бути найближчою до істини за допомогою простої формули: FDH (з'їжте половину):
Звіздар стверджує, що всі форми дієти можуть бути лише наближенням ідеальної форми зі світу ідей за Платоном.
Це, звичайно, більше, ніж z. Б. теорія ймовірності впливу радіоактивності на людей, але дійсний розрахунок не вдається через занадто велику кількість факторів, які не можуть бути результатом обчислення трьох або чотирьох значень для обстежуваного.
Так само, стіл вежі зоряного неба слід розуміти лише як допомогу для більш цілеспрямованого підходу. План дієти або фіксований план харчування, який науково розповсюджується виключно завдяки ефекту йо-йо, є орієнтацією на шлях до бажаних позитивних змін.
На жаль, забувається, що психологічно центр винагород стимулюється більше короткостроковою жорсткою дієтою (ви бачите втрату ваги та вужчим тілом), ніж постійним правильним харчуванням з «непомітним» успіхом та постійним стресом. Погляд на традиційний піст у християнстві відображає це спостереження.
Більшість людей не знають того факту, що після голодування виникає парадокс, що призводить до примусу продовжувати здорову дієту:
"Чим більше я худну, тим менше мені дозволяється їсти, щоб не перевищувати свій базальний рівень метаболізму"
Приклад такої антипропорційної поведінки:
Я важу 80 кг за формулою Міффліна-Сент-Жора як чоловік із базовою швидкістю метаболізму 2092,5 кал на добу. Зараз я втрачаю 15 кг за допомогою дієти супер молотком.
У 65 кг я маю базальний рівень метаболізму 1942 кал на наступний день після вищезазначеного. Формула. Отже, мені дозволено їсти приблизно 150 кал менше на день, тобто 1050 кал менше на тиждень, щоб не перевищувати нову базальну швидкість метаболізму.
"Нагорода" за величезну втрату ваги перетворюється на "покарання" на все життя для того, щоб пристосувати раціон до низького рівня основного метаболізму.
Каїн та Авель, один фермер, інший вівчар, конфлікт яких продовжується в раціоні і донині.
М'ясо (білки та тваринні жири містяться в м'ясі: за винятком саджанців сої та бобових, які є принаймні вартими уваги джерелами білка) проти сільськогосподарської продукції (переважно вуглеводів та клітковини). Богу більше подобалася жертва плоті, і Каїн убив Авеля.
Фетишисти з вуглеводів багато років проповідували їжу без м’яса, перш ніж було виявлено, що гусяча локшина базується на високовуглеводному харчуванні, тоді як білки - нуль у порівнянні. Багато вуглеводів вранці та білків ввечері повинно бути правильним з поживної точки зору на даний момент.
Тим більше незрозуміло, що клітковина та вуглеводи розташовані на одному рівні в різних харчових пірамідах - це досить сумнівно. Піддавати сумніву піраміди та впорядковувати їх з дієтичної точки зору, наприклад: клітковина, білки, вуглеводи та, вгорі, жири, здається занадто багато, щоб просити, і вшанування Абеля може бути кроком до більш реалістичного погляду.
Торішнє дослідження харчування Копенгагенського університету, в якому взяли участь майже 1000 досліджуваних, привело до того, що рекомендація щодо збалансованого харчування точно така ж, як білки, бобові та овочі.
Цитата: ". Це показало, що багатий білками варіант дієти допомагає або зберегти втрачену вагу, або схуднути ще більше. Слід уникати крохмалистих продуктів, таких як біле борошно або картопля. .
Однак результати діаметрально протилежні рекомендаціям ЄС щодо охорони здоров’я. Тут все-таки рекомендується, щоб уникнути зайвої ваги, в першу чергу слід їсти багато вуглеводів, таких як хліб, рис і картопля, і уникати продуктів, багатих білками ". Цитую джерело: http://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/diaetstudie- багато білка і мало сили-948.php
Зоряний погляд на небо, як каже езотерик: озирніться на кілька тисяч років назад. Давні греки говорили там про маятниковий датчик. Слід уникати двох амплітуд і дотримуватися середньої. Ось що ми повинні сьогодні розглядати збалансованим харчуванням.
Піраміда передає дещо неправильний образ, який зоряний альпініст використовує неохоче, але якщо він використовується, то позбавтеся ідеологічних підходів.
Ісус Христос перетворив воду на вино. Звичайно, рідини також були включені до таблиці поживності.
При оцінці рідин таблиця поживних речовин отримує доступ до робочого аркуша a-j із даних робочого аркуша! назад - яку ви повинні створити і існувати лише у вигляді порожньої бази даних, як і інші продукти харчування. Потім ви знайдете оцінку в кінці кожного прийому їжі під пунктом Рідина.
З іншого боку, у випадку рідин таблиця поживності отримує доступ до невеликої бази даних у клітинках p і q таблиці даних. назад, що, звичайно, можна розширити і на Style! обчислюється в промілях під 2-й день таблиці Style.
Що стосується вмісту алкоголю, ви повинні ввести рідину та об'ємний вміст (на пляшці написано - пиво, наприклад, близько 5, 8%) - якщо напій не записано. Не забувайте нуль для безалкогольних цінностей.
Оцінка проводиться в тисячних значеннях відповідно до вашої ваги, довжини тіла та різної для жінок та чоловіків. Результати витримує будь-який онлайн-калькулятор алкоголю в крові. Оскільки сторона вежі зоряного неба не підтримує вживання алкоголю до рівня алкоголю, навмисно неточна щоденна оцінка та баланс, вмножений на кількість годин, які ви були зайняті зменшенням алкоголю в залі.
Потім оцінка після робочих і вихідних днів. Симптоми збою найвищого рівня також досягають максимального вмісту алкоголю.
Чи справді воно того варте - ви вирішуйте самі - зірковик тут описовий - ніяких суджень - лише цифри. це ваше життя, і домашня сторінка зоряного неба не пропонує жодних пропозицій щодо збільшення рідини як такої.
Для загального поглинання рідини в мережі наводяться різні значення.
Альпініст із зоряного неба орієнтується на свою сечу - якщо вона світла, то цього, мабуть, було досить - інакше в сечі занадто багато токсинів у високій концентрації. Потім трохи здорової спраги, яку ви можете тренувати бажано за допомогою спорту.
Альпініст із зоряного неба пробіг Берлінський марафон за чотири години. Він не знає бігунів, які не відчувають спраги. Для цього не обов’язково бути марафонцем, потрібно лише займатися спортом якомога більше.
Це стимулює обмін речовин - включаючи споживання води.
Людей похилого віку в будинках престарілих роками мучили підвищене споживання рідини через страх зневоднення, поки не виявилося, що збільшене споживання рідини додатково навантажує нирки та серце.
Це правда: із збільшенням віку відчуття спраги може зменшитися, і очікувати здорового почуття спраги від людини з деменцією буде виміряно.
Для половини здорової людини застосовується те, що проповідується знову і знову на цій сторінці:
Вже 2000 років тому стародавні греки знали, що ні "занадто багато", ні "занадто мало" не вигідно. Майже кожна речовина стає токсичною у високій концентрації, включаючи воду, хоча, правда, вони ніколи не досягнуть токсичної, тобто шкідливої величини.
Азотисте життя. Причина багатьох історій: від полярних дослідників, які помирають від надлишку вітамінів із печінки білого ведмедя, до не дуже християнського мореплавства, в якому незліченна кількість людей втратили зуби або життя, щоб цингувати, поки бочка квашеної капусти або лимонний сік не закріпилася на борту і цинга не поклала цьому кінець.
Це одна з найскладніших тем, тут лише нехтують, але вона обов’язкова для дієти зірки.
У напівінтерактивній таблиці вітамінів, після створення бази даних на технічному паспорті, тепер ви також можете розрахувати споживання вітаміну.
На жаль, ви знайдете лише наближення, оскільки значення, природно, різняться від тварини до тварини чи рослини до рослини. Ви також зможете визначити наслідки гіповітамінозу (дефіциту) або гіпервітамінозу (надлишку).
Як правило, важко досягти надлишку за допомогою природного споживання їжі. Звичайно, завжди є винятки: любителі печінки білого ведмедя та печінки тюленя померли через отруєння вітаміном А.
Подальший надлишок може статися через так звані харчові добавки (вітамінні препарати в концентрованому вигляді).
В іншому випадку вегетаріанці можуть зітхнути з полегшенням - з рослинними вітамінами обмеження важко або навіть неможливо досягти. майже однаково для тваринних вітамінів. Люди помирають від ожиріння, але рідко від тваринних вітамінів -:)
І навпаки, досягти дефіциту досить просто - особливо у веганів - що слід компенсувати за допомогою вітамінних добавок - ключове слово: B12. В іншому випадку дефіциту в промислово розвинутих країнах важко досягти лише за допомогою харчових добавок. У випадку з дітьми, вагітними жінками та старшими чоловіками все може виглядати зовсім по-іншому.
8 жовтня 2011 р. Оскільки Sternenhimmelstuermerseite також є культурною сторінкою, Sternenhimmelstuermer рада, що перші дані походять з бази даних США. Це також означає, що 8000 значень Міністерства сільського господарства США включають багато продуктів, яких немає в Німеччині, але саме завдяки цьому ви отримуєте уявлення про американську культуру харчування.
Під час своїх досліджень зоряний альпініст виявив різні розбіжності в питанні.
У таблиці UDSA Excel Ash_g вказано як четверте за значенням значення. Попіл - це попіл, згідно з перекладачем Google. Тут мається на увазі викладання кислотної основи (ви можете скопіювати посилання англійською мовою та ввести його в перекладачі Google, веб-сайт потім відобразиться в перекладі). Як і все інше в галузі харчової науки, воно суперечливе, і, за словами зоряного альпініста, не в моді в Німеччині.
Тоді існують принципово різні погляди на суперечки щодо веганської та яєчно-лакто-вегетаріанської дієти. У Німеччині рекомендація йде в напрямку овочево-лакто-вегетаріанських продуктів (рекомендація Німецького товариства з питань харчування - DGE), у США в напрямку веганської дієти.
Слід сказати, що, згідно з дослідженнями власників зоряного неба, ці рекомендації можна віднести до двох абсолютно різних умов у генетичній області. Ключове слово для цього - непереносимість лактози. Грубо кажучи, толерантність до молочних продуктів у дорослих лише зросла за останні тисячі років. У той час як у Німеччині лише 10% - 15% страждають на непереносимість лактози, 79% афроамериканців у США не переносять лактозу. 50% індіанців. За даними англійської Вікіпедії також 75% корінних американців. Звичайно, не дивно, що в США виключена оволочно-молочна дієта, оскільки лише садист змусить ненависників м’яса переносити лактозу. Ця культурно-генетична різниця, звичайно, не враховується в німецькому веганстві в основному, що в подальшому призводить до різних результатів при оцінці рекомендацій щодо здорового харчування.
Тема дитячого та веганського харчування є гарячою темою, і критичних повідомлень про веганство в Інтернеті бракує. Перші сторінки всіх пошукових систем - це про веганські або псевдокритичні веб-сайти веганського лобі. Це все одно, що запитати м’ясника про його критичну думку щодо споживання м’яса. Зірковий погляд на небо хотів би тут трохи нейтралітету - адже вегани - крім ставлення до життя, яким зоряний погляд на дорослих захоплюється на свій страх і ризик - все ще меншість. Ось декілька критичних посилань у контексті балансу: тривалість життя, переваги та недоліки вегетаріанської дієти для здоров’я (Швейцарська Конфедерація - абсолютно рекомендується і нейтральна - як і швейцарці!)
Швейцарські рекомендації щодо харчування у PDF-файлі на цій сторінці, до речі, обов’язкові для вагітних жінок та веганів, які виховують своїх дітей! Теми тут: Рекомендації для різних вікових груп, вагітних жінок та багато іншого: починаючи з грудного віку, починаючи з п’ятого місяця, другого року життя, школярів, підлітків та людей похилого віку (Примітка: ви можете знайти лише твердження, про які тільки згадувалося у великому висновку PDF, розміром 315 КБ - це Більше читати, але читання навчає!) У 2011 році ви вже не знайдете адекватного, нейтрального документа.
Як би там не було, але в США іноді штучно додають вітаміни, які в іншому випадку виробляються лише тваринами (В12 - спонукальне слово для прикрого обговорення). Sternenhimmelstuermer також просить про штучні добавки в цій галузі в Німеччині щодо спеціально підібраних продуктів харчування. У США та Канаді це законодавча вимога щодо борошна - з успіхом! Ви можете насправді замовити борошно без зайвих слів? Зоряний альпініст не знає, як це обійти, але дотепер не було організованої контрабанди борошна.
Тут законодавча влада зобов'язана створити нормативні акти, оскільки вегани становлять меншість, але потребують захисту для здорового харчування. Інакше цинічно заперечувати безвідповідальних батьків-веганів, якщо їм відмовляють у життєздатних альтернативах.
Діти та веганство - це дуже делікатне питання - на даний момент зоряний глядач використовує політично правильну формулу: Виростити дитину-вегана неможливо, але через складність та видатні результати довготривалих досліджень у галузі харчування ово-лакто-вегетаріанська дієта є доцільно.
І додатковий коментар зоряного глядача: якщо ви любите свою дитину, не робіть її частиною такого експериментального веганського дослідження з невизначеним результатом, але це, звичайно, ваше рішення.
Дослідження Німецького онкологічного центру в Гейдельберзі щодо тривалості життя пацієнтів між 1976 і 1999 роками приходить до висновку:
Висновок AOK/дослідження Німецького онкологічного центру в Гейдельберзі:
"Помірно вегетаріанський" так "," веганський "ні. Якщо вам обійтися без м'яса, вам обов'язково слід їсти молоко, молочні продукти, яйця та морську рибу. Діти, вагітні та люди похилого віку легше задовольняють свої потреби в основних поживних речовинах, якщо час від часу вводять м'ясо в меню".
Черговий трактат про алхімію та пошуки вічного життя у зв’язку з харчуванням від зоряного альпініста ви можете прочитати тут
Джерела для таблиці та тексту:
Джерело даних та розрахунки: Вікіпедія 1 та 2 (таблиця артеріального тиску із систолічним та діастолічним значеннями)
Джерело Wikipedia 3, 4 розрахунки за формулами для базальної швидкості метаболізму та 5 енергетичної швидкості метаболізму та значень Pal
Розрахунок швидкості базального метаболізму простий, але на основі Вікіпедії (6) було проведено чотири різні розрахунки.
Для обороту результатів роботи знову потрібно ввести діяльність за годинами. Зрештою вам доведеться досягти 24 годин (одного дня). це лише невеликий вибір з міркувань авторських прав. Дивіться повний вибір на цій сторінці. Але в Інтернеті є різні сайти, які використовують одні й ті ж дані. Чіткого джерела не вдалося визначити автору цієї статті.
Вітаміни див. Посилання на Вікіпедію в таблиці