Багет з копченого лосося з низьким вмістом вуглеводів і фламбе з цукіні; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів
29 вересня 2016 р
Просто і в той же час так добре! A Багет з низьким вмістом вуглеводів на основі кабачки, зайнятий як смачне тарте-фламбе С копчений лосось. Звичайно, це теж можливо бекон замість риби - можна вибирайте вільно. Однак я думаю, що лосось чудово поєднується з кабачками. Багети ти можеш легко наслідувати відсутність надмірностей та складного приготування їжі. A дуже збалансована вечеря, змушує вас почуватися ситими і неймовірно смачно смачно.
Багет з копченого лосося з низьким вмістом вуглеводів та фламбе з цукіні іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й
Харчові цінності:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 315 ккал
Білок: 19 г.
Жир: 22,2 г.
Вуглеводи: 9,5 G
Інгредієнти:
- 900 г - кабачки (або більше - після вишкрібання внутрішньої сторони повинно залишитися близько 600 г!)
- 200 г - сметана
- 100 г - зернистий вершковий сир, напівжирний
- 100 г - цибуля
- 35 г - цибуля зелена (1 паличка)
- 200 г - копчений лосось
- 1 зубчик часнику
- 1 ст ложка оливкової олії
- сіль і перець
Підготовка:
Спочатку ми готуємо кабачки, розрізаючи їх навпіл і вишкрібаючи м’яку серцевину, залишаючи лише твердий край. Потім злегка посоліть нутрощі, залиште їх на 2 хвилини, а потім протріть кухонним папером, щоб ввібралася рідина, що витекла. Потім кожну половинку кабачків змастіть невеликою кількістю оливкової олії і посипте перцем. Розігрійте духовку до 180 ° C, а потім покладіть кабачки на застелену пергаментом сітку. Помістіть їх у вентилятор приблизно на 15 хвилин, щоб попередньо запекти.
Тим часом готуємо начинку. Подрібніть зубчик часнику і змішайте його зі сметаною, k. Плавлений сир, сіль і перець у мисці.
Подрібніть інші інгредієнти. Це означає нарізати цибулю і зелену цибулю кільцями або скибочками. Зрийте копчений лосось або наріжте соломкою.
Потім дістаньте кабачки з духовки і знову просушіть всередині кухонним папером, щоб начинка згодом не стала рідкою.
Тепер наповніть половинки цукіні нашою сметанною начинкою і рівномірно розподіліть суміш по всіх половинках.
Потім накрийте лососем, цибулею і зеленою цибулею і випікайте у верхній частині духовки ще 10 хвилин з духовкою-вентилятором. Ви також можете встановити функцію гриля незадовго до кінця, щоб вони добре підрум'янилися.
Ось так виглядають смачні багети, коли вони виходять з духовки!
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/