Баланс естрогену залежить від йоду, вітаміну D, магнію та селену
Наші гормони виступають як хімічні речовини, які блокують або сприяють різним процесам, і між різними гормонами завжди повинен бути баланс.
Гіпофіз є головним провідником. Він використовує гормони для впливу на щитовидну залозу, наднирники та яєчники, а також на вироблення ними інших гормонів. Дуже мало людей, навіть серед лікарів, усвідомлюють, що існують різні естрогени з абсолютно різними функціями, які важливі для здоров’я та правильного методу лікування.
Накопичення і розпад стероїдних гормонів
Холестерин є головним компонентом усіх стероїдних гормонів, головним чином трьох естрогенів, а також прогестерону, тестостерону та гормону стресу кортизолу. Існують незначні відмінності між стероїдними гормонами. Як частина так званого стероїдного ланцюга, вони перетворюються на інші стероїдні гормони, які складаються, розбираються, конструюються і розкладаються, як будівельні блоки LEGO, залежно від того, які гормони потрібні організму для різних завдань.
Обов’язково розмежуйте різні типи естрогенів
Естроген насправді не є гормоном, але є загальною назвою трьох різних гормонів - естрадіолу, естрону та естріолу. Всі вони мають дуже різні функції, як показано нижче.
| естроген | функція |
| Естрадіол "Небезпечний" | Єдиний «жіночий естроген». В основному він виробляється яєчниками. Відповідає за жіночі вигини. Допускає вагітність. Змушує організм накопичувати жир. Збільшує ріст клітин. Занадто багато естрадіолу викликає ожиріння, запалення та рак. |
| Естрон "Ледачий" | Гормон зберігання в жировій тканині. Може перетворюватися на естрадіол та естріол. |
| Естріол "Працьовитий" | Зберігає всі слизові оболонки вологими та стійкими. Важливий для шкіри, кісток, настрою та лібідо. Протидіє запальній та канцерогенній дії отрадіолу. Виробляється в печінці та надниркових залозах як у чоловіків, так і у жінок. |
Чи знали ви, що естріол, який часто називають слабкою формою естрогену, має найбільший вплив на слизову оболонку і виробляється як чоловіками, так і жінками?
Йод підтримує баланс між трьома типами естрогену
Йод міститься переважно в рибі та молюсках, водоростях та інших видах морепродуктів. У Данії, де ґрунт містить дуже мало йоду, йод потрібно додавати до кухонної солі, щоб уникнути зобу. Однак кількість, яку ми отримуємо з цього джерела, ймовірно, недостатня для задоволення фактичних потреб у йоді.
Віками вважалося, що єдиною функцією йоду є підтримка гормонів щитовидної залози, які контролюють наш метаболізм. Однак останні дослідження показують, що йод також важливий для яєчників, рівня естрогену та метаболізму жирних кислот.
Лікар Девід Браунштейн зібрав переконливі дані, які показують, що йод допомагає підтримувати правильний баланс між трьома типами естрогену, естрадіолу, естріолу та естрону.
Якщо ми робимо занадто багато естрадіолу щодо естріолу та прогестерону, ризик запалення, раку молочної залози та інших гормональних дисбалансів зростає.
Нестача йоду збільшує ризик гормонального дисбалансу та раку молочної залози
Фторидні сполуки та бром витісняють йод
Йод, фтор і бром - це галогенні мінерали, які мають багато спільного і тому можуть витісняти один одного. Багато сполук фтору та брому токсичні, і чим більше вони піддаються дії цих сполук, тим більше йоду нам потрібно. Фтор використовується в зубній пасті та ополіскувачах для рота. Поліфторидні сполуки (ПФУ) можна знайти в кухонному посуді з антипригарним покриттям (тефлон), коробках для піци, формах для випікання, дощовому одязі та гідроізоляції. Дослідження показують, що данські підземні води забруднені фтористими сполуками, такими як PFOS (перфтороктанілсульфонат) та PFOA (перфтороктанова кислота), експерти закликають негайно вжити заходів. Бром міститься у пестицидах та бромованих антипіренах у текстилі, пластмасі, комп’ютерах та телевізорах.
Логічно уникати цих зв’язків. Не ковтайте зубну пасту під час чищення зубів і намагайтеся придбати нетефлоновий посуд та деко з екологічним маркуванням.
Скільки йоду нам насправді потрібно?
Офіційні рекомендації - 150 мікрограмів на день для дорослих. Однак провідні експерти стверджують, що цього недостатньо, і кажуть, що нам потрібно приблизно від двох до п'яти мг йоду щодня. Ця сума відповідає максимально безпечній кількості ФАО (Продовольча та сільськогосподарська організація, Всесвітня продовольча організація). Порушення функції щитовидної залози та рак можуть вимагати до 15-50 мг на день. Однак такі дозування не слід приймати без попередньої медичної консультації.
Сполуки йоду та добавки
Здорові люди можуть отримати необхідну кількість йоду, вживаючи в їжу рибу, молюски та водорості, які виробляють багато йоду у формі йодидів. Ламінарія та спіруліна також є хорошими джерелами йоду (лише переконайтесь, що сировина надходить із незабруднених вод). Добавки йодиду натрію доступні у формі таблеток.
Розчин йоду Люголя, названий на честь французького лікаря Дж. Люголь, являє собою розчин 5% йоду та 10% йодиду натрію, змішаного з 85% дистильованою водою. Більшість досліджень дієтичних добавок засновані на йоді Люголя, який також виявляється безпечним у більших кількостях.
Як уже згадувалося, перед тим, як приймати великі дози, слід завжди проконсультуватися з лікарем, бажано лікарем, який спеціалізується на ортомолекулярній медицині.
Люди з хворобою Хашимото, яка спричиняє недостатньо активну роботу щитовидної залози, не повинні приймати йодні добавки, якщо у них недостатньо селену в крові.
Яку сіль слід використовувати?
Морська сіль і гімалайська сіль містять ще кілька корисних мінералів і солей. Однак ці солі не містять стільки йоду, скільки кухонна сіль, збагачена йодом. Тому, якщо ви віддаєте перевагу морській або гімалайській солі для приготування їжі, потрібно бути обережним, щоб отримувати йод з інших джерел. Уникайте рафінованої кухонної солі за допомогою засобів проти злежування, як алюміній.
Вітамін D схожий на стероїдний гормон
Сонце в літні місяці є основним джерелом вітаміну D, але завдяки нашому сучасному способу життя, де ми проводимо занадто багато часу в приміщенні та темних зимових місяцях без сонячного світла, багато хто з нас відчуває дефіцит вітаміну D. Вітамін D важливий для кісток, м’язів, імунного захисту та поділу клітин. Більшість клітин організму мають рецептори вітаміну D (VDR). За оцінками, 5-10 відсотків наших генів контролюються вітаміном D, який включає та вимикає різні функції. Дослідження, опубліковане в Toxicological Research, показує, що вітамін D бере участь у ферментних процесах, які контролюють синтез різних стероїдних гормонів, включаючи естрадіол і прогестерон.
Нестача вітаміну D стає все більш поширеною в останні десятиліття через наступні моменти
Вітамін D зменшує кількість естрогену
Згідно з дослідженням Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі, США, прийом вітаміну D може знизити кількість естрогену в крові та знизити ризик раку молочної залози навіть у жінок із надмірною вагою, які часто мають високий рівень естрогену в крові. У рандомізоване, контрольоване клінічне дослідження було включено 218 жінок із надмірною вагою та ожирінням, у яких на початку дослідження було занадто мало вітаміну D у крові. Протягом одного року половина жінок брала участь у програмі схуднення і приймала 50 мікрограмів вітаміну D щодня, тоді як інша половина брала участь у програмі схуднення і отримувала відповідне плацебо.
Вчені виявили, що у жінок, у яких рівень вітаміну D у крові підвищувався найбільше, спостерігалося найбільше зниження рівня естрогену в крові. Це може знизити ризик раку молочної залози, оскільки, як відомо, занадто велика кількість естрогену у формі естрадіолу збільшує ризик раку молочної залози.
Рівень вітаміну D у крові повинен бути не менше 60 нг/мл
Високий вміст вітаміну D у крові знижує ризик раку приблизно на 20 відсотків. Вчені Каліфорнійського університету медичної школи Сан-Дієго виявили, що рівень вітаміну D у крові повинен бути не менше 60 нг/мл (нанограмів на мілілітр). Це набагато вище офіційних американських рекомендацій, які вимагають 20 нг/мл. Це також трохи вище датського орієнтиру (50 нг/мл).
Дослідження показали, що вітамін D має безліч механізмів боротьби з раком
Дефіцит вітаміну D погіршує прогноз для жінок, хворих на рак молочної залози
Вчені в бразильському дослідженні вивчали взаємозв'язок між дефіцитом вітаміну D перед звичайною терапією раку молочної залози та прогнозом. Виявилося, що дефіцит вітаміну D погіршував прогноз для хворих на рак молочної залози. Зокрема, дослідження показало, що жінки, які не мали достатньої кількості вітаміну D у крові або дефіциту вітаміну D, були більш схильні до великих пухлин з більшою кількістю метастазів. Вони також страждали більше на ураження лімфатичних вузлів. Після корекції ІМТ, віку та часу, що минув після менопаузи, вчені також виявили, що дефіцит вітаміну D суттєво корелював з негативними рецепторами естрогену. Вчені дійшли висновку, що нестача вітаміну D як такої пов'язана з гіршим прогнозом для жінок з раком молочної залози.
Хірургічного втручання, хіміотерапії та опромінення недостатньо для лікування раку молочної залози
Також важливо оптимізувати рівень йоду, вітаміну D, магнію, селену та інших життєво важливих поживних речовин, необхідних організму.
Чи може вітамін D бути новою альтернативою антиестрогенам?
Попередні дослідження показують, що втрата ваги може значно знизити рівень естрогену. Тепер наука також знає, що вітамін D має подібний ефект за умови, що ви отримуєте достатньо поживних речовин для нормалізації рівня вітаміну D у крові. Однак вчені не погоджуються щодо визначення оптимальних значень. Існує навіть можливість того, що високі дози вітаміну D можуть представляти нову та безпечну альтернативу антиестрогенним препаратам, таким як тамоксифен, які пов’язані з побічними ефектами.
Оптимальний рівень вітаміну D у крові вимагає добавки
Магній для використання вітаміну D та для вашого стресу
Ми, люди, синтезуємо вітамін D у своїй шкірі за допомогою сонячного світла та попередника вітаміну D. Однак здатність організму використовувати вітамін D згодом залежить від кількох факторів. Спочатку печінка перетворює вітамін D у 25-гідроксивітамін D3. Потім нирки перетворюють вітамін в активну форму. Ці ферментні процеси потребують магнію. Тому дефіцит магнію може призвести до порушення вживання вітаміну D від сонячного світла або харчових добавок.
Магній також підтримує нервову систему і допомагає, коли ви перебуваєте в стресі, напружені або страждаєте від безсоння, що може побічно пошкодити ваш баланс естрогену.
Селен, рівень естрогену та рак молочної залози
Гормональний баланс вимагає певної кількості жирової тканини
Худенькі жінки більше схильні до симптомів менопаузи. Їм важче компенсувати знижений рівень естрогену, оскільки вони не мають стільки естрону (гормону зберігання) в обмеженій жировій тканині.
Жінки із зайвою вагою мають підвищений ризик СПКЯ (синдром полікістозних яєчників).
Жінки із зайвою вагою мають більший ризик раку молочної залози, оскільки надлишок жиру є мішенню для запалення і занадто великої кількості естрогену (естрадіолу).
Гормональна терапія в менопаузі
Найкращий спосіб подолати гормональні проблеми під час менопаузи - це здорове харчування, яке стабілізуватиме рівень цукру в крові, приймати добавки, регулювати вагу та зменшувати стрес. І все-таки багато лікарів призначають Вагіфем, який містить біоідентичний естрадіол. Проблема полягає в тому, що занадто велика кількість естрадіолу має серйозні побічні ефекти, такі як запалення та рак молочної залози, і в багатьох випадках ліки не працюють належним чином.
Якщо у вас суха підкладка, повторний цистит або інші симптоми, пов’язані з нестачею естріолу, вам може знадобитися Овестин з біоідентичним естріолом, що відпускається без рецепта.
Овестин та естріол не пов’язані з такими ж побічними ефектами, як Вагіфем, який містить естрадіол. На жаль, різниця між двома добавками естрогену та побічними ефектами не зазначена у вкладишах.
Найкраще поєднувати терапію естрогеном і прогестероном, щоб створити баланс.
Анетт Паулін та Йенс Оле Паулін. Природна гормональна терапія - opgør med estrogenmytes. Vingholm 2019
Крістіан Сьогрен. Тому йод повинен знаходитись у солі для охолодження. Videnskab.dk 31 жовтня 2018 р
Ричлік В. Потреба в добавках йоду. OMS 06/12. 2017 рік
Фредерік Р. Стоддард та ін. Експресія гена йоду, зміненого в клітинній лінії раку молочної залози MCF7: докази антиестрогенного ефекту йоду. Міжнародний журнал медичних наук. 2008 рік
Michael B Zimmermann та співавт. Дефіцит йоду та розлади щитовидної залози. Ланцетний діабет та ендокринологія 2015
Вейпінг Тенг та ін. Вплив споживання йоду на захворювання щитовидної залози в Китаї. New England Journal of Medicine 2006
De Sousa Almeida-Filho B et al. Вітамін D пов'язаний з поганими прогностичними характеристиками раку молочної залози. J Steroid Biochem Mol Biol 2017
So-Hye Hong та ін. Вплив вітаміну D3 на біосинтез естрогену в клітинах гранульованого свинини за допомогою модуляції стероїдних ферментів. Токсикологічні дослідження. 2017 рік
Новини Хатча. Високий рівень вітаміну D у крові пов’язаний зі зниженням естрогену - і потенційно знижує ризик раку молочної залози
Сьюзен Скутті: Високий рівень вітаміну D у крові допомагає захистити жінок старше 50 років від раку: Дослідження
Енн Марі Увітонзе, Мохаммед С. Раззаке. Роль магнію у активації та функції вітаміну D. Журнал Американської остеопатичної асоціації. 2018 рік
Lee SO та співавт. Селен порушує передачу сигналів естрогену, змінюючи експресію рецепторів естрогену та зв'язування ліганду в клітинах раку молочної залози людини. Рак Res 2005
Нові зв'язки між селеном та профілактикою раку. HRB. Грудень 2017 р
Clark LC et al: Вплив добавок селену для профілактики раку у пацієнтів з карциномою шкіри. ДЖАМА: 1997.
Луц Шомбург. Дієтичний селен та здоров’я людини. Поживні речовини 2017
Перніль Лунд. Сунд і Смук Хеле Лівет. Най Віденскаб. 2016 рік