Баланс гойдалки диво жінка
Тренування на міні-батуті
Це нове тренування на батуті - справжній фурор: десять хвилин ефективні, як півгодини пробіжки. Це піднімає настрій і активність клітин - і творить чудеса проти целюліту!
Вам сподобається відчуття невагомості. "Більшість жінок дійсно залишають уроки гойдалок з рівноваги з посмішкою", - говорить експерт з фітнесу Аннетт Шенфельдер, яка винайшла цей тренд разом зі своєю колегою Івонн Гіною.
Відмінність від звичайного спорту на батуті: за допомогою балансу Swing ви гойдаєтесь, а не стрибаєте (крім, можливо, для радості від швидких фігурних успіхів).
"З кожним коливанням, - говорить Анет Шенфельдер, - рівень гормонів щастя не тільки підвищується, а й глибокі м'язи також піддаються виклику". Крім того, запас сполучної тканини працює на повній швидкості.
При розгойдуванні вгору клітини тіла розширюються, поглинаючи поживні речовини, коли гойдаються вниз, вони стискаються, витискають токсини. "Ось чому Balance Swing - ідеальний спосіб боротьби з целюлітом". Постійний контакт між ступнями та килимком також працює як підбадьорливий масаж рефлекторної зони, який заливає тіло енергією.
"Після тренінгу ви не почуваєтесь виснаженими, а свіжими та збудженими", - запевняє Аннетт, яка проводить вас особисто через свою програму на наступних сторінках. Зараз він пропонується по всій країні у фітнес-студіях, але його також можна заповнити вдома за допомогою власного батута.
ПОРАДА ЗА ФОРМОЮ: Вправляйтеся кожен другий день через усі п’ять фаз поспіль - необхідний час - лише 30 хвилин!
Етап 1: чотири хвилини, коли ви помахаєте, ви ніжно приводите тіло і розум у гармонію >>
Фаза 2: сім хвилин кардіо-гойдалок забезпечують чистоту спалювання жиру і втричі ефективніше, ніж біг підтюпцем >>
Етап 3: вісім хвилин стабільності рівноваги приводить у дію кожен м’яз, а ви баланс >>
Етап 4: сім хвилин Тренування з балансом забезпечує міцну сполучну тканину і чудові контури >>
Етап 5: чотири хвилини м’яких релаксаційних рухів змушують м’язи знову закінчуватися >>
Експерти Аннетт Шенфельдер (l), 37 років, є власницею жіночої фітнес-студії "Aqua Vital" у Мюнхені. Вона розробила Balance Swing спільно з експертом з душевного тіла та тренером по спині Івонн Гіною, 31 рік.