Баланс; лікар

(Структурна) рівновага людського тіла

Визначення наближень

Рівновага - це стан тіла, при якому всі атакуючі сили або моменти, що виникають внаслідок руху, інерції, тертя та зовнішніх впливів, виключають один одного, а сума всіх діючих сил дорівнює нулю.
У перекладі на людське тіло це означає: сили, що діють на нас іззовні (сила тяжіння та нормальна сила), перебувають у “рівновазі” із силами, що діють у нас (сила м’язів, еластичний натяг сполучної тканини, тургор = внутрішній тиск наших соків).
У статичних позах, таких як стояння та сидіння, ми знаходимося в нестабільній рівновазі: це динамічне коло, що кружляє навколо нульової точки. Найкраще зробити з цього тонкий рух, наприклад, скласти його вперед-назад у зигзагоподібну лінію стоячи. Також нам слід час від часу міняти положення сидячи.
Тож рівновагу легше знайти в русі.

Що нового в “Нормальній функції” (NF) у Рольфінгу?

Ганс Флурі (детальніше в моєму інтерв’ю з ним):
"Як відбувається рух?" Для цього потрібні сили, і з досвіду (!) Усі кажуть, що м’язи повинні працювати.
З тілом, що відпочиває, або таким, яке рухається рівномірно і по прямій, усі сили знаходяться в рівновазі і нейтралізують одна одну. Тож правильна відповідь така: баланс сил повинен бути порушений. Тоді виникає чиста сила (приємне слово!), Яка рухається. Ми можемо порушити баланс сил лише за допомогою м’язів, але з економічної точки зору двома протилежними способами: ми збільшуємо активну напругу або зменшуємо її. У першому випадку ми використовуємо більше енергії, у другому ми економимо енергію. За допомогою цього був сформульований принцип НФ, і “чисті сили”, що викликають або змінюють рух, також завжди є силою тяжіння або пружною силою фасції або тим і іншим. Це дуже добре пасує до того факту, що це «дві плідні ідеї», які Іда Рольф запропонувала розглянути тіло.
Тож рівновага також має щось спільне з (максимальною) економікою.
У цій початковій ситуації розробка спеціальних умов була відносно простою.

Існують певні правила (пояснені тут із використанням людей у русі):
(Максимальна) економія руху - загальний стан (або принцип) і 3 характеристики як наслідок цього:
(Основа теорії структурних рухів - наприклад, у структурній інтеграції за Ідою Рольф)

Загальний стан або принцип:
Кожен рух викликається вибірковим зменшенням активної напруги.

Рух викликається м’язовим розслабленням, а не скороченням м’язів.
Антагоністи також повинні відмовитись від здатності агоністів рухатися "економно" (коли згиначі згинаються, розгиначі розширюються.)
>>>Вага відчувати (гравітація).
На початку руху стає центральна лінія (внутрішня частина тіла) довше замість коротше.
>>>процідити відчуття (пружне натяг або пружинна сила розтягнутих фасцій - замість стиснення).
Баланс (баланс і підтримка) стає кращим, а не гіршим в русі.
>>>Підтримувати відчувати (підтримка землі: "сідай", як ретельно розміщена сумка для покупок).

Отже: Використовуйте "вільні сили": сила тяжіння та підтримуюча сила або нормальна сила землі, еластичне натяг сполучної тканини, а не в першу чергу і лише мінімально силу м’язів, а якщо так, то особливо внутрішні, глибокі, осьово орієнтовані м’язи ядра. Занадто велика робота м’язів («активне напруження») стискає і скорочує (тонізуючі компоненти). Економічний рух спокійний, хиткий та еластичний (котячий).

Стійкість і в той же час рухливість нашого тіла зростає із збільшенням довжини тканини, а не з силою м'язів (що може призвести до укорочення та скутості): це краще створюється за рахунок пружної стійкості "сполучнотканинної оболонки" (прочитайте мій запис у блозі про "Панчоха тіла"!).

Врізка: Хижаки, коти переважно переміщуються із сполучної тканини!

Наприклад, коти спочатку дозволяють потрапляти в еластичну сітку (або пружину) своєї сполучної тканини під час стрибків, а потім дозволяють легко катапулювати >>>, прекрасно видно на цьому відео на YouTube:

Існує три властивості рівноваги:

Ці три правила або характеристики зумовлюють і сприяють одне одному.

Врізка: У нас все ще є верх чотириногого друга з усіма його недоліками, тому що ми стоїмо прямо!

У житті ми, люди, як правило, вкорочуємо верхню частину тіла спереду і часто в старості розвиваємо горбатого, оскільки у нас все ще є верхня частина тіла чотириногого друга. Вони корисно зміцнили задню стінку горизонтальної верхньої частини тіла (хребет і міцне ребро ззаду), оскільки всі його органи там підвішені.

Частина тіла, яка довгий час стоїть вертикально, зміцнює баланс центральним стовпом. Ми все ще недостатньо довгі на двох ногах - і саме тому наш хребет у грудях і животі все ще відстає (ніж набагато економічніше посередині - що вже трапилося в області шиї, оскільки шиї завжди стоять вертикально в царстві тварин).
У нас з двоногими спереду і - що більш руйнівним - стискається весь внутрішній простір в області шлунка та грудей (багато порожнин, повітря та води!). Це виштовхує нашу черевну стінку назовні, і вона повинна постійно утримуватися напруженою зовнішньою черевною стінкою, що, в свою чергу, значно скорочує наш фронт! "Бійка" в замкнутому колі, яке завжди програється і закінчується непривабливим, загостреним животом.
Отже, красивого, добре сформованого, плоского живота можна досягти лише в тому випадку, якщо прямо-кишково-черевний м’яз може залишатися розслабленим і довгим: див. Мій спеціальний пост.

На цьому знімку ви можете побачити нормально вигнутий хребет зліва та гіперкіфоз грудного відділу хребта праворуч. У цього горбатого праворуч відсутні всі три вищезазначені критерії рівноваги!

Дуже коротко і лаконічно можна сказати: У тазі, який знаходиться трохи позаду відвиса, а голова врівноважена зверху, важливі, глибокі серцевини м’язи активні. У тазу перед відвісом, який також викликає звисання вперед голови, ці глибокі стабілізатори тулуба неактивні - і вся верхня частина тіла, включаючи хребет, стискається і вкорочується!

Перевірте, чи балансуєте ви:

Як я можу перевірити, чи в мене баланс?

Чому багато людей не знаходяться в рівновазі - маючи таз перед відвісом і верхню частину тіла витягнутою назад (і тому завжди злегка опускаючись назад, або доводиться використовувати поверхневі м’язи (особливо черевну стінку та передні стегна), щоб уберегти себе від падіння назад?
Вищевказана поза «зачіпається належним чином» (у поверхневих м’язах та зв’язках): Ви відчуваєте себе «стабільно», ніби лежали в шезлонгу. Але це "псевдостійкість".
З іншого боку, положення рівноваги - це дещо нестійкий маятник навколо точки рівноваги, незначна складка (див. Сторінку 1 «Економіки руху»).
Тут слід згадати, що положення часто слід трохи змінювати, особливо стоячи та сидячи (дві важкі пози двоноги). Це привносить більше легкості, усвідомленості та розслабленості у ціле.

Легкість і рівновага призводять до внутрішнього спокою!

Прочитайте більше про “Внутрішній мир” у моєму блозі: http://walserblog.ch/2015/10/01/frieden/

Медитація руху для кращого балансу (зосередженості)

«Рухлива тиша» - це чотирифазна медитація руху, що складається з поклону, рози компаса, вихорів та вступу до тиші. Використовуються чотири ключі до жвавості: рух, дихання, голос та уважність:

Послаблювати волосінь

Опубліковано 17 червня 2017 р. Доктором мед. Томас Вальсер
Останнє оновлення:
19 березня 2018 р