Баланс за 60 днів День 30 - Почніть займатися спортом
Прогресування балансу через 30 днів
Мої почуття
Перші 30 днів 60-денного виклику балансу закінчились! Завжди з регулярна практика роблячи сеанси від 15 до 25 хвилин.
Ось і все, половина цього випробування вже закінчена. На відміну від мого виклику великий розрив за 60 днів, важче відзначити чітку еволюцію. Дійсно, набагато важче показати вам справжній прогрес на знімках, тому що ви не бачите, як довго я залишаюся в положенні рівноваги. Ось чому я спробую якомога чіткіше пояснити вам свої почуття, свій прогрес, а також вправи, які я роблю.
Для початку я намагався побачити кінець цих перших 30 днів. Потрібно мати дуже розвинений самовладання, щоб не засмучуватися. Іншими словами, невдача повертається до цього моменту так часто, що не просто не здатися. На початку цього випробування я помітив невеликий прогрес, але з 2-го тижня до сьогодні це складніше.
Скільки разів я намагався балансувати безуспішно ... Скільки разів я гойдався туди-сюди і вбік, намагаючись збалансувати ... Після стільки невдач я відчуваю, що ніколи цього не зроблю. Тим паче, що я думав, що зможу легко туди потрапити через те, що я вважав, що маю невелику базу.
На завершення я взяв ляпас, який повернув мене на місце.
Мій прогрес
Як я вже казав вам раніше, я насправді не відчуваю, що прогресував за останні два тижні. Однак я починаю розуміти деякі правила.
Спочатку, ви повинні мати міцні зап’ястя. Що я маю на увазі під цим? Коли ви стоїте, ваші щиколотки - це суглоби, які підтримують всю вашу вагу. Ось чому вони дуже розвинені, і ви можете сісти навшпиньках.
З іншого боку, наші зап’ястя зовсім не схильні підтримувати повну вагу нашого тіла. Тому необхідно працювати над їх гнучкістю та сильними сторонами.
По-друге, потрібно знати, як управляти балансом свого тіла в зворотному напрямку. Що змушує нас вставати без зусиль - це той факт, що ми маємо багато м’язових рефлексів, які тримають нас у рівновазі. Ми роками працювали над цими рефлексами підсвідомо. З іншого боку, балансування на руках для нас не є чимось інстинктивним, тому для цього потрібно багато працювати.
По-третє, Вам потрібно навчитися активувати потрібні м’язи, щоб знайти правильну точку рівноваги. Мета - сформувати максимально пряму лінію з тілом. Однак, коли ми перевернуті ногами, ми використовуємо зовсім не ті самі м’язи, на відміну від того, що знаходимося на ногах. Тому ми повинні досягти успіху у залученні правильних м’язів, щоб завжди зберігати рівновагу, яка залишається вертикальною. (Те, чого я ще не ставав 😅)
Зрештою, я не можу триматися більше 10 секунд у положенні балансу, і не кожен раз. Я все ще маю роботу !
Мої сеанси балансу
• День 16
Тренування для підйому на ноги разом. Попрацюйте над ударом, щоб потрапити в положення з тугими ногами.
• День 17
Повторення балансу з різними положеннями рук.
• 18 день
Працюйте із статичною міцністю, довго залишаючись у збалансованому положенні біля стіни. (Серія приблизно 50 секунд)
• День 19
Налаштування в Інтернеті порад щодо пошуку правильної позиції.
• 20 день
Тренування пропріоцепції, намагаючись тривалий час залишатися врівноваженим на руках.
• 21 день
Вправи на гнучкість для плечей, зап'ястя та підколінних сухожиль.
• 22 день
Тренування декількох рухів на землі, як штатив, для управління самоконтролем.
• День 23
Робота з мобільністю, виконуючи вправи на гнучкість. Макс. 58 секунд статично до стіни.
• День 24
Повторіть рух кілька разів, щоб спробувати отримати правильний удар.
• 25 день
Вправи для зміцнення плечей.
• 26 день
повторіть рух кілька разів, щоб поліпшити рівновагу.
• 27 день
Точніше працюйте з моєю технікою, намагаючись зрозуміти різні позиції ваги.
• 28 день
Пропріоцепція працює, працюючи над точками зору напередодні.
• 29 день
Збалансуйте ноги разом. Нога зігнута, а нога пряма.
• День 30
Силова робота в плечах і максимальний баланс.
Мій менталітет після цих 30 днів
Я вже на півдорозі цей виклик, але я не відчуваю, що я значно просунувся з моєї останньої статті про це. Можливо, я переоцінив себе, 60 днів для оволодіння цим рухом занадто короткий, або мій метод неправильний.
У всіх випадках, Я не відпущу і я піду до кінця. Через кілька тижнів ми побачимо, чи вдасться натиснути.
Проблема полягає в тому, що коли ви продовжуєте негативні думки, ви, швидше за все, не потрапите туди, аніж потрапите. Я відчуваю, що це те, що відбувається зі мною. Ось чому я справді мушу взяти себе назад, повірити в себе і свою мету.
Після невдалих незліченних спроб балансувати на руках, я відчуваю, що роблю це неправильно. Коли я дивлюся відео в Інтернеті, коли люди так легко балансують, мені справді цікаво, де я це блокую. Тим не менше, мені вдається піти зі своїми ногами зараз, чого я ще не встигав у перші 15 днів.
Тоді я зрозумів, що під час удару вам слід зосередитись більше на тазі, ніж на ногах (рух, щоб збалансувати руки). Дійсно, якщо таз знаходиться не в правильному положенні, баланс буде неможливо контролювати. Проблема полягає в тому, що я все ще не можу зрозуміти, які м’язи мені потрібні для зайняття позиції балансування рук. Мої орієнтири повністю засмучуються, коли я переходжу руки.
Прийти до висновку, Я абсолютно повинен орієнтуватися в збалансованому положенні на руках. Знаючи, які м’язи задіяти і коли, коли мої ноги нахиляються вперед і назад. Порівняно зі статтею залишок за 60 днів [день 15], Я взяв до відома деякі моменти, які, на мою думку, є важливими для мого успіху. Зараз я більше зосередитимусь на цьому і буду інформувати вас у наступній статті про хід.