Як медитувати Блог
Наш розум постійно активний, постійно перескакує від думки до думки, від емоцій до емоцій.
Вступаючи в контакт з нерозташованим інтелектом, універсальна душа, яка живе всередині нас і є частиною всіх нас, вимагає пошуку способу подолати туман відволікаючих думок, який зазвичай приховує це від нас. Боротьба, щоб пробитися через цей бар’єр, не приносить нам ніякої користі, ніж боротьба, щоб краще вийти із справжнього туману. Якщо ви хочете побачити через дорогу в туманний день, нічого, що ви можете зробити фізично, не допоможе. Ви повинні терпляче і спокійно чекати, поки туман відійде сам по собі. Час від часу з’являтиметься чіткий прорив, і ви зможете побачити, що далі. Те саме стосується думок. Якщо ми нерухомі, ми стикаємося з моментами чистої тиші - проміжками між думками - і через ці прогалини ми можемо проглянути глибший рівень душі. Кожен проблиск збільшує наше розуміння, а з часом наша обізнаність розширюється.
Мета медитації - на деякий час перестати думати, зачекати, поки туман думки розвіється, і побачити дух всередині. Для більшості людей контролювати потік думок дуже складно. Новачки часом можуть почуватися дуже розчарованими, але розчарування - це не що інше, як зайва думка, ще одна незручна емоція. Мета - звільнити всі думки, тихо, пасивно.
Звичайний спосіб розпочати медитацію - зосередитись на одній справі, не напружуючись, щоб блукаючі думки легше потрапляли до розуму. Ви можете розпочати медитацію, зосередившись на своєму диханні, або перейти на наш канал YouTube і послухати музику для медитації (https://www.youtube.com/user/DeveloppementPerso)
Для медитації знайдіть положення, в якому вам буде зручно. Сядьте на зручне сидіння, лежачи обома ногами на підлозі. Покладіть руки на коліна двома долонями догори. Закрийте очі і починайте спостерігати за своїм диханням (якщо ви хочете почати з музики для медитації, дотримуйтесь кожну ноту, кожен інструмент). Зверніть увагу на вхід і вихід дихання, не намагаючись керувати яким-небудь чином. Ваше дихання може мимовільно прискоритись або повільніше, глибше або поверхневіше і навіть на мить зупинитися. Спостерігайте за змінами, без спротиву чи очікування. Всякий раз, коли ваша увага блукає від вашого дихання (або від нот, якщо ви медитуєте з музикою), обережно повертайте своє усвідомлення до дихання
Це основна медитація. Коли вам буде комфортно сидіти тихо і концентруватися на диханні, ви можете додати мантру *, яка створює психічне середовище для розширення обізнаності.
* Мантра відноситься до короткої формули, яка складається з одного складу або декількох складів. Під час медитації мантру читають багато разів поспіль.
Приклад: "Om Mani Padme hum", є однією з найвідоміших мантр.