Балістичне розтягування - спірний метод
Балістичне розтягування: спірний метод
13.02.2012, 11:51 | jb (CF)
Корисні вправи на розтяжку перед вправами. Однак балістичне розтягування вважається дуже суперечливим методом. Багато експертів оцінюють ризик отримання травм як занадто високий.
Розминка перед вправою - але робіть це правильно
Перед спортом настає розминка. Кілька вправ на розслаблення призводять до кровообігу. Дихання прискорюється, і м’язи повільно приходять до робочої температури. Розтягування м’язів вважається особливо важливим і, наприклад, ідеальним методом запобігання напруженням. Однак деякі вправи викликають суперечки серед експертів. Очевидно, балістичне розтягування є одним із них через відносно високий ризик отримання травм.
Балістична розтяжка: як працює метод
Звичайні вправи на розтяжку мають на меті зробити м’язи еластичними. Залежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, вправи особливо корисні для різних груп м’язів. Так би мовити, коли розминяєшся, ти передбачаєш пізніші рухи. Як результат, м’язи вже використовуються, і ризик отримання травм під час тренувань зменшується. Балістична розтяжка йде на крок далі і свідомо робить ставку на вправи, що виходять за межі нормального діапазону рухів. Саме тут висловлюється критика з боку медичних експертів. Вони попереджають про перевантаження м’язів та суглобів та вказують на ризик отримання травм. Справжня мета вправ на розтяжку також суперечлива. На думку багатьох експертів, надмірно розтягнуті м’язи скорочуються більше, ніж слід під час вправ.
Вправи для різних ділянок тіла
Якщо ви робите балістичну розтяжку, встаньте прямо і зігніть верхню частину тіла якомога нижче до підлоги. Або він ставить ногу під кутом 90 градусів на предмет і витягує його. Ще одна вправа: максимально витягніть руки в сторони і назад.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.