Банан у меню спортсмена проти судом і болів

Один банан забезпечує лише ¼ потреб вітаміну В6 у спортсменів !

меню

Банани завдяки своєму мінеральному внеску ефективно беруть участь у запобіганні появі спазмів, скутості або втоми у спортсменів.

Це один із свіжі фрукти найенергійніший (90 Ккал/100г), навіть більше, ніж виноград. Це корисне джерело енергії для спортсмена, як частина пайок зусиль (одужання). Це джерело енергії в основному базується на вуглеводах, природа яких змінюється залежно від стадії дозрівання.

Спочатку багатий крохмалем, рівні фруктози та глюкози зростають у міру їх дозрівання. Цей фрукт має інші харчові переваги, зокрема його багатий мікроелементами, в яких переважають калій, магній, вітаміни групи В та Е. Вітаміни групи В представлені добре, з особливим багатством В6, який втручається в конституцію запасів енергії (неоглікогенез).

Проти втоми

Вміст вітаміну Е є відносно високим для фрукта, і це сприяє посилити антиоксидантний потенціал на етапі відновлення зусиль. Серед мінералів банани є одними з найбагатших свіжих фруктів на магній, і особливо на калій. Завдяки цьому мінеральному внеску банан бере ефективну участь у запобігати появі спазмів, ломоти або втоми у спортсменів.