банани; їжа для здоров’я, Адріана Алеку У мирі - оазис миру в серці Трансільванії
Скільки ви знаєте про банани? Я визнаю, що до недавнього часу я не багато знав. Звичайно, я знав, що це поживні та корисні фрукти, які містять багато калію і легко засвоюються, але я виявив багато інших цікавих речей про ці фрукти. Так, банани мають багато харчових переваг, крім того, їх можна вживати різними способами: як такі, чи в різних стравах та корисних закусках.
Давайте подивимось, якими властивостями володіють банани і чому вони особливі серед інших фруктів:
- Банани роблять вас щасливішими
Як так? Це просто, банани містять білок, який організм перетворює на серотонін - речовину, відповідальну за ваш гарний настрій. Це не означає, що якщо ви будете їсти 10 бананів на день, ви будете щасливішими. Навпаки, вам може бути трохи погано. Але якщо ви будете дотримуватися лікування бананами протягом більш тривалого періоду часу, ви виявите, що вам буде краще.
- Я роблю ваше серце міцнішим
Незалежно від того, перекушуєте ви швидко або кидаєте їх у смузі вранці, я рекомендую вам включити принаймні один банан у свій щоденний раціон. Банан містить 467 мг калію, який захищає вашу серцево-судинну систему. Більше того, регулярне вживання допомагає захистити від високого кров’яного тиску, атеросклерозу та інсульту.
- Заспокоює шлунок
Ви коли-небудь мали проблеми зі шлунком, болями чи опіками, і вам рекомендували їсти банан та йогурт? Ви не дивувались чому? Ну, банани заспокоюють шлунок, тоді як йогурт працює як пов’язка для шлунка. Багаті калієм, банани мають антацидні властивості і використовуються для позбавлення від печії. Клітковина і пектин в них також допомагають підтримувати здоровий процес травлення та виводити токсини.
- Я даю вам багато енергії
Все більше тренерів рекомендують спортсменам замінювати енергетичні напої бананом. Здається, банани допомагають вам мати більш високий рівень дофаміну. Це відбувається колись із тієї ролі, яку мінерали відіграють роль електролітів, що забезпечують енергію, а потім з того факту, що банани містять триптофан, який стимулює серотонін та норадреналін, стимулюючи відчуття спокою.
Банан не тільки не затримує лікаря, але й приносить вам спокій. Як ви включаєте їх у свій щоденний раціон? Ви їх їсте як такі або готуєте закуски?