Банани, справді суперпродукт; VEGAN VIBES

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" У вибраному "," added_icon ":"

справді

Ти кохаєш Банани? Тоді ви не поодинокий випадок, бо в кінцевому підсумку 81 відсоток німців Банани в кошику для покупок не рідше одного разу на рік. А може, ти один з тих нещасних, хто вже на одному Банани Оболонка прослизнула? Дуже мало хто з нас знає, що насправді є в цих здорових фруктах. Я дослідив для вас і узагальнив найважливіші факти.

По-науковому, банан - один із них найдавніші культури у світі і походить із східноазіатського регіону (Малайзія та Таїланд). Зрештою, вони привезли арабських торговців до Африки та Європи. Назва бананам дали також араби, які називали їх «банан» (у перекладі «палець»). Насправді все закінчилося 1000 видів бананів, більшість з яких невідомі в Європі.

Наскільки здорові банани?

Супер фрукти містять ідеальну суміш мінералів, вітамінів та вуглеводів:

  • Вітамін В1, В2, В6
  • вітамін С
  • Вітамін Е
  • Пантотенова кислота, біотин, каротин та ніацин.
  • Усі вісім незамінні амінокислоти (це ті білкові будівельні блоки, які організм не може виробляти сам)
  • Фолієва кислота (для вагітних або жінок, які хочуть мати дітей)

Багато людей досі вірять у забобони, які банани «набивають». Однак це зараз явно спростовано вченими. Велика кількість досліджень показала, що плоди навіть діють як природний травний регулятор Дійте. Чому? Банани містять цілий спектр травної клітковини, але також багато пектину. Це клітковина, яка забезпечує збільшення вмісту кишечника. Тому банани можуть також позитивно впливати на діарею. Ви, так би мовити, “2 в 1” при проблемах з травленням.

Калорії та інгредієнти

Менше ніж 100 ккал на 100 грам і справжня поживна бомба з вітамінами, мінералами та вуглеводами. Ось чому причини улюблених кривих фруктів давно зарекомендували себе як суперпродукти. Вони також страшенно смачні.

Банани містять повну 30 грамів магнію на 100 грам і таким чином належать до передових бігунів. Мінерал важливий для діяльності нервів і м’язів і міститься приблизно в 300 метаболічних ферментах. Достатня кількість магнію особливо важлива для фізично активних людей. Просто банан на день вже покриває 12 відсотків добової потреби. Крім того, 100 грам бананів містять цілі 358 міліграм калію. Мінерал важливий для функціональності всіх клітин, особливо нервів і м’язів.

Жовтий плід дуже багатий вуглеводами порівняно з іншими видами фруктів. Вони містять майже 23 грами вуглеводів на 100 грам, З них близько 13 грамів - це фруктоза і 2,6 грама - клітковина. Ця композиція робить банан унікальним джерелом швидкої енергії легко засвоюється.

Харчова таблиця на 100г

енергія 96ккал
жиру 0,2г
з яких насичені 0,7 г
вуглеводи 22г
з яких цукри 17,2г
Клітковина 2,0 г
білка 1,0г
натрію 1 мг
залізо 0,4 мг

Жовтий суперпродукт містить три природних цукру: Сахароза, глюкоза та фруктоза. Разом з харчовими волокнами, які вони містять, вони перетворюються на справжню потужність. Енергія, що міститься, доступна відразу і постійно. Дослідження показали, що два банани вистачить енергії для одного 1,5-годинне тренування доставити. Недарма банан є улюбленим фруктом багатьох професійних спортсменів.

Схуднути за допомогою банана?

Банани чудово позбавляють від зайвих кілограмів. Це не тому, що фрукти - це чудодійний засіб, а саме тому унікальний поживний склад. Той факт, що банани мають низький вміст жиру і, отже, низьку калорійність, але при цьому здорові та забезпечують швидку енергію, робить їх ідеальним вибором для здорового харчування. Банани легко засвоюються і містяться легкодоступна глюкоза, який швидко поповнює ваші запаси енергії, не напружуючи організм.

Чи знали ви, що глобальне виробництво бананів становить близько 105 мільйонів тонн? Близько одного мільйона тонн фруктів імпортується до Німеччини. Споживання брехня на голову по 12,4 кілограма щороку, що робить банан найважливішою імпортною культурою. Купуючи банани, я шукаю печатку Fairtrade, оскільки вона означає такі важливі для мене моменти:

  • Стабільний Мінімальні ціни для фермерів
  • Покращений умови праці
  • Безпечний для довкілля Спосіб виробництва (зверніть увагу на органічну пломбу)
  • Прозорий Система та регулярний контроль

Кілька досліджень показали, що органічно дозрілі плоди здоровіші та забезпечують інгредієнти вищої якості. Тож варто придивитися уважніше.

ВИСНОВОК

Вони містять:

  1. цінний магній
  2. здоровий природний цукор
  3. цінний кальцій
  4. мало жиру та калорій, але багато легкодоступної енергії