Банани в дієті з високим вмістом білка, так чи ні Блог
Ви перебуваєте в процесіпочати дієту з високим вмістом білка і ви задаєтеся питанням про перелік продуктів, які вам дозволено їсти? Це зрозуміло, бо слід сказати, що сама суть цієї дієтичної програми базується на дуже розумному виборі правильних харчових продуктів.
До речі, чи дозволено банани? Апріорі ні, але ви можете включити це у свій раціон, якщо робите це з мірою та економно.
Банани в дієті з високим вмістом білка? Так, але дуже мало !
Дуже гарне запитання. Існує безліч чуток навколо споживання цього фрукта під час дієт. Багато людей говорять, що його слід уникати будь-якою ціною, оскільки воно калорійне і містить занадто багато вуглеводів.
На 100 грам насправді він містить 93,6 Ккал і до 23 г вуглеводів. Звичайно, він забезпечує повільні цукру, які є більш нешкідливими, ніж швидкі, але такий високий глікемічний індекс не є корисним коли ви хочете схуднути бо рано чи пізно цукор перетвориться на жир.
До того ж, як ви напевно знаєте, цукор і дієта з високим вмістом білка не поєднуються. По правді кажучи, все, що є споживанням вуглеводів, слід обмежити, якщо не виключити. А оскільки цей фрукт дуже солодкий, ви зможете їсти його лише зрідка.
Тому що, зрештою, навіть якщо він не має хорошої репутації під час програм схуднення, все одно важливо забезпечити вас поживними речовинами, які дозволять вамуникати недоліків.
Ми знаємо, що дієта на основі білка передбачає ряд обмежень. Для підтримки сили вам потрібна максимальна кількість поживних речовин. Ще одна перевага: цей фрукт містить волокна, які оптимізують відчуття ситості. З ним, так що більше не гризти !
Рецепти для схуднення: банановий мус
Якщо ви хочете варіювати задоволення і насолоджуватися цим кількома способами, ось кілька ідей рецептів.
Інгредієнти
Підготовка
Видаліть шкірку з фруктів, потім подрібніть фрукти, щоб отримати пюре. Влийте мед і перемішайте. Потім збийте білки і додайте кашку. Акуратно перемішайте, щоб не зламати яєчний білок. Залиште 4 години в холодильнику перед вживанням. Дуже хороша ідея для десерту, або як закуска, коли ви відчуваєте голод !
Зрештою, споживання цієї ягоди не суворо заборонено під час білкової дієти. Досить просто обмежити його споживання.
Інші переваги цього фрукта
"Цікаво про достоїнства цього фрукта". Знайте це, їх дуже багато. По-перше, оскільки він має високий вміст антиоксидантів, він запобігає діабету, серцево-судинним захворюванням і навіть раку.
Він дуже багатий на вітамін С і вітаміни В6, а також такі мінерали, як магній, калій, залізо, фосфор та мідь. Високий вміст клітковини дозволяє сприяти кишковому транзиту.
Більше того, ми рекомендуємо його вживати під час діареї. Діючи на психологічному рівні, цей фрукт стане хорошим природним антидепресантом і запобіжить стрес і перепади настрою.