Опас; пухнаста альтернатива булочкам ›дієта з низьким вмістом вуглеводів

Інформація про дієти з низьким вмістом вуглеводів та вуглеводів

Упс - пухнаста альтернатива булочкам

В даний час ми спілкуємося з багатьма людьми у зв'язку з дослідженням дієти на ХГЧ/лікування метаболізму і підібрали кілька рецептів, які, як і лікування метаболізму в цілому, мають низький рівень вуглеводів.
Ми не хотіли відмовитись від цієї високо оціненої альтернативи хлібу та булочкам, як гарнір та для солодких та пікантних варіацій. тим більше, що назва все ще така смішна: дозвольте .... Опа...

Інгредієнти:
для 5 опери розміром з долоню

низьким

  • 3 шматки яєчного білка
  • 1 шматок яєчного жовтка
  • 100 г нежирного кварку
  • 1 щіпка солі
  • можливо інші спеції, такі як перець, кмин ...

підготовка
Відокремте білки від жовтка, зберіть один жовток і відкладіть.
Збийте три білки в змішувальній посуді до стійкості.
Змішайте жовтки з нежирним кварком до отримання однорідного крему. Якщо потрібно, додайте сюди сіль і спеції.
Повільно складіть яєчний жовток і кваркову суміш у яєчні білки і за допомогою виделки акуратно опрацюйте її до рівномірної маси. Потім викладіть «тісто» 5 порціями на деко, застелене папером для випікання (залиште приблизно 2 см місця для наступного оперу) і поставте в розігріту духовку приблизно на 25 хвилин при 150 градусах (нагрівання зверху/знизу).

На смак уперс смачний трав’яний вершковий сир або кварк.
Але вони також справді смакують тих, хто має ласуни з млинцевим сиропом або трохи варення з низьким вмістом вуглецю.

Харчова інформація для цього рецепта (5 ой):
Калорійність/енергія: 190 Ккал
Жир: 6,6г
Вуглеводи: 4,9 г.
Білок: 25,8 г.

Примітка: Спред або подібне потрібно додавати окремо!

1 коментар

1. Леа

Коментар від 15 листопада 2017 року об 11:34

Мені подобається їсти ці упси з трохи кориці та еритритолу протягом двох днів голодування (дієта 5: 2), тому що вони роблять вас надзвичайно ситими, особливо з 1 столовою ложкою лушпиння псилію. Крім того, упси не так сильно збігаються з лушпинням псиліуму.
З пареним яблуком це справді щось для душі, смачний смак разом і майже не містить калорій!