Банани змушують вас жирувати чи ви здорові тенденції здоров’я
Фрукти здорові. Але це теж банани, або вони товстіють? Ми уважно розглянули жовтий плід.
Банани є ідеальною закускою між прийомами їжі, забезпечують швидку енергію і легко засвоюються. Однак через високий вміст цукру їх слід вживати лише в помірних кількостях. Рекомендується від пів до цілого банана на день. Банани забезпечують організм важливими мінералами та вітамінами, а завдяки високому вмісту клітковини надають травний ефект.
Які важливі вітаміни містяться в банані?
- зміцнює імунну систему
- і захищає клітини організму від вільних радикалів.
- зміцнює нерви,
- імунітет
- і функції мозку.
Харчові волокна для кишечника
Висока частка харчових волокон природно регулює травлення і робить банан дуже засвоюваним.
Банани багаті мінералами
Мінерали підтримують безліч важливих функцій в організмі людини. Магній зміцнює кістки, захищає серце та запобігає спазмам м’язів. Калій також незамінний для м'язів і регулювання водного балансу, кальцій зміцнює зуби і кістки. Мідь бере участь у виробленні еритроцитів.
Жовті, криві цукрові бомби
Чим стигліший банан, тим більше збільшується вміст фруктози. У порівнянні з нутом або сочевицею так званий глікемічний індекс не особливо високий. Це означає, що, незважаючи на велику кількість цукру, вони відносно добре наповнюють вас. Поєднайте фрукти, наприклад, з йогуртом і горіхами, і ви отримаєте збалансований сніданок.
Калорійність банана
Те, що банани товстіють - це необґрунтоване упередження. У 100 г банану міститься лише близько 100 ккал. Якщо ви і так не їсте більше одного банана на день, не потрібно боятися набору ваги. Радше запідозрити чіпси, шоколад та шніцель.
Нежирний, з високим вмістом вуглеводів
Низький вміст жиру позитивний: 100 г банана містять лише 0,33 грама жиру. Тим, хто хоче споживати менше жиру, радимо взяти банан.
Щасливий дякую банану
Вживання бананів сприяє виробленню серотоніну в мозку. Високий рівень серотоніну позитивно впливає на настрій.
Висновок: Банани здорові. Вони містять ідеальну суміш вуглеводів та мінералів. Насолоджуючись помірністю, вони є ідеальним джерелом енергії та позитивно впливають на наше здоров’я. Вам потрібно було б з’їсти багато бананів, щоб від них товстіти.
Заспокойся НІ Приклад звільнення Бананагіль (з 02:32):