Бананова дієта - плюси і мінуси @
Бананова дієта з’явилася в японській соціальній мережі «Mixi» в 2008 році, її створили Хітосі Ватанабе, який вивчав профілактичну медицину, та його дружина, фармацевт. Головне в цій дієті - їсти банани на сніданок та гарячу воду. Його винахідник каже, що два елементи допомагають вам схуднути, незалежно від того, що ви їсте решту дня.
Про бананову дієту
- уникають суворих правил, щоб запобігти ідеї позбавлення;
- банани стимулюють обмін речовин;
- містять крохмаль, а це тип клітковини, яка створює відчуття ситості та блокує засвоєння певних вуглеводів;
- десерти не рекомендуються;
- не рекомендується споживання молочних продуктів;
- рекомендується пройти щонайменше 4 години між останнім прийомом їжі або перекусом і сном;
- пити тільки воду, бажано фільтрований або мінеральний, і тільки при кімнатній температурі;
- немає чіткого пояснення для води кімнатної температури, але припускають, що вона покращує травлення або зменшує голод;
- воду слід пити маленькими ковтками і не використовується для ковтання їжі;
- лише якщо ви на вечірці чи це інша особлива подія, ви можете випити пива чи вина;
- не рекомендується вживати закуски після замороженого обіду, пончики або картопляні чіпси;
- лягайте спати до півночі. Існує прямий зв’язок між відсутністю сну та ожирінням;
- не змушуйте себе робити вправи. Якщо ви хочете переїхати, виберіть щось, що полегшує вас;
- щодня гуляти;
- дієта не обіцяє чудес, навпаки, дисципліни, люди, які дотримуються її, повинні поважати час їжі і не їсти жодного десерту.
План дієти для бананів
- Сніданок: склянку теплої води та 1 або більше бананів, але не надто багато, щоб відчути ситість. Їжте лише сирі, недозрілі та незаморожені банани. Якщо ви зголодніли через 15-30 хвилин, їжте щось інше. Японський винахідник оригінальної бананової дієти рекомендує рис;
- вечеря: на вибір, але не пізніше 20.00; без десерту. Якщо ви голодні після обіду, перекусіть трохи або з’їжте фрукт, але будьте обережні, щоб це не стало звичкою.
Чому так
- банани - чудове джерело клітковини, вітаміну С, вітамінів В6 і калію;
- щоденний сніданок стимулює обмін речовин і зменшує ймовірність їсти пізніше;
- виведення кави регулює рівень цукру в крові і знижує апетит;
- частина жиру виключається із щоденного меню, уникаючи вживання молочних продуктів;
- відбиває надмірне споживання їжі.
Чому ні
- не спонукає до фізичних вправ;
- великі шанси, що ми будемо споживати багато калорій в обід і вечерю;
- гіпоглікемічні люди можуть мати проблеми через вуглеводну їжу;
- це взагалі не стосується психіки.