Бананова дієта Так тропічний фрукт допомагає економити калорії
Схуднути за допомогою бананів? Якщо ви думаєте, що високий вміст цукру в фруктах говорить проти, ви будете здивовані: саме так банани розтоплюють кілограми!
Банани вважаються калорійною бомбою серед фруктів. Вони мають низький вміст жиру, але, маючи 22,8 грама вуглеводів у 100 грамах, вони містять багато цукру та містять від 88 до 95 калорій.
З цієї причини ви, мабуть, вважаєте, що якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати їх. Але бананова дієта показує, що існує й інший спосіб.
Бананова дієта: ось як
Щоб схуднути за допомогою бананів, їх використовують як замінник сніданку та закусок. На сніданок ви випиваєте склянку теплої води і з’їдаєте один-два банани, потім пізніше легкий обід.
Якщо вдень ви зголодніли, ви можете перекусити ще одним бананом. Важливо: банани повинні бути якомога зеленішими!
Причина: Порівняно з більш зрілими, зелені банани містять багато стійкого крохмалю, який ваше тіло не може метаболізувати. Рівень інсуліну та цукру в крові залишається низьким, і спалювання жиру починається негайно.
Стиглі банани містять більше цукру
У стиглих бананах стійкий крохмаль перетворюється на цукор. Тоді вони вже не підходять для дієти. До речі, банани містять більше глюкози, ніж фруктози, що корисно для печінки та обміну речовин.
До речі, це не означає, що стиглі банани шкідливі - насправді вони особливо здорові. Вони просто не підходять для схуднення.
Зелені банани доглядають за флорою кишечника
Ще однією причиною на користь вживання зелених бананів є те, що вони стимулюють розмноження бактерій Baceroides, які особливо часто зустрічаються в кишковій флорі худорлявих людей. Здорова флора кишечника також може допомогти при зниженні ваги.
Завдяки таким життєво важливим речовинам, як калій і магній, банани дійсно підсилюють ваш метаболізм. Банани дають вам багато енергії на день.
Між вечірньою їжею та сніданком має пройти щонайменше дванадцять годин, щоб ваше тіло мало час для травлення та регенерації.
І якщо ви з’їсте лише 80 відсотків звичайної кількості разом з іншими прийомами їжі, ви можете навіть втратити до п’яти кілограмів за три тижні.