Бананова ірис каша; VEGAN VIBES

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" У вибраному "," added_icon ":"

Знову вже понеділок! Вихідні закінчились так швидко, просто приголомшливо. Поруч з моїм каша було кілька інших важливих моментів. Мій брат був у гостях і приніс мені запізнілий подарунок на день народження, пончики з мого улюбленого магазину пончиків (принаймні в цьому всесвіті). Існує лише одна справді гігантська крамниця, яка випікає жирні пончики у неймовірному різноманітті, і це «Брамібал». На жаль, я ніколи не був там особисто, але, здається, я говорив про це так часто, що мій брат скористався нагодою і приніс мені величезну коробку з нею. Вихідні точно були врятовані.

Дай мені іриски

Якщо ви в каша думає, то у вас часто в голові така м'яка картинка з мискою вівсяних пластівців. Нудно, чи не так? Ви можете поєднувати здорові пластівці так нескінченно, а також так, щоб вони мали справді неймовірно хороший смак. Коротше кажучи, я щойно надихнувся і застряг у ідеї приготування здорової іриски. Банани, фініки Medjool, кокосовий цукор, мигдальне масло, ваніль та щіпка солі. Це все обробляється в змішувачі і все! Горіховий крихт з мигдалю, пекану, кокосової стружки, кокосового цукру та щіпки кориці ідеально поєднується з ним.

Горіхова крихта звучить як бомба!

Ми вже на нібито нудній (але дуже здоровій) частині, вівсянці. Вони разом з Вівсяне молоко, Кленовий сироп і трохи бурбонної ванілі. Три, два, один, готово! Коли всі три інгредієнти готові, тобто горіховий кришиться, іриска та вівсяна каша, ви можете приступати до складання. Тут ви можете дозволити своїй творчості працювати вільно. Я просто розклала все в баночки з каменів, ідеально! Але ви також можете зробити це в одному чаша посуд, все дозволено!

Наскільки здорові вівсяні пластівці насправді?

вівсянка досить невпечатлива їжа, і ви точно не знайдете їх у кутку суперпродуктів. Вони дешеві, ситні і надзвичайно здорові:

Вівсяна каша може позитивно впливати на рівень холестерину та цукру в крові (завдяки містяться в ній бета-глюканам)
Вуглеводи складаються з довгих ланцюгів, які розщеплюються повільніше, ніж прості цукри
багатий вітамінами групи В і магнієм
багатий залізом

Звучить ідеально? Це ідеально. Вівсянка повинна мати постійне місце у вашій коморі, це того варто.

Бананова ірисова каша:

Вершковий
Карамель
повна корисних мікроелементів
Природно мило
Простота у виготовленні

Все починається з цієї карамельної мрії, яка вранці підсолодить ваш день. Сподіваюся, вам сподобається готувати їжу і, звичайно, огляд внизу цієї сторінки. Якщо ви публікуєте зображення, використовуйте хештег #veganevibes.

Бананова ірисова каша

Комунальні послуги

інгредієнти

ДЛЯ ПОРІДЖУ:

▢ 90 г вівсяних пластівців без глютену, якщо потрібно
▢ 375 мл мигдального молока або іншого рослинного молока
▢ 30 мл кленового сиропу
▢ 1 ч. Ложка бурбонського ванільного меленого або рідкого ванільного екстракту

ДЛЯ ГАЙКОВОЇ КРИМБЛИ:

▢ 18 г мигдалю
▢ 18 г пекану або інших горіхів на ваш вибір
▢ 12 г кокосової стружки
▢ 12,5 г цукру з кокосового цвіту
½ ½ чайної ложки кориці

ДЛЯ БАНАНСЬКОГО ІФУ:

▢ 2 стиглих банана
▢ 3 фініки Medjool
▢ 12,5 г цукру з кокосового цвіту
▢ 15 г мигдального масла або іншого горіхового масла
Sp ч. Ложки бурбонської ванілі
▢ ¼ ч. Ложки морської солі

Інструкції

нотатки

Харчова інформація

Спробувала цей рецепт?

День @veganevibes в Instagram або використовуйте хештег #veganevibes щоб ми могли дивуватися вашим творінням!

Якщо ви любите цей рецепт.

2 відповіді

Привіт Каро,
мені дуже подобаються ваші рецепти. І саме це викликає у вас бажання наслідувати.
Однак я вважаю вашу інформацію про калорії дуже сумнівною. Для цього рецепту я ввів все для однієї порції в моєму додатку калорій саме так ... 800 КАЛОРІЙ ... порівняно із вказаними вами 260 на порцію (у одних горіхах стільки), я думаю, це калорійна бомба, яку я не просто люблю Може пригощати завтра 🙁
LG Ганна

Тут насправді сталася помилка, у розрахунку кількості було вказано значення «1», але віднесення до порції відсутнє.

Вибачте за неправильну інформацію, але я також не отримую ваших 800 ккал у новому розрахунку, дивіться всі деталі розрахунку калорій нижче.

Результат:
Кількість на порцію (1 порція)
Калорії 539 Калорії з жиру 198